Fietsen is een populaire bewegingstrend omdat het zowel de behoeften van reizen dient als een gezondheidsoefening is. Echter, voor degenen die last hebben van bilpijn tijdens het fietsen, maakt deze methode hen ook bang om te presteren.
Fietsen is een zeer goede oefening om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, negeer deze trainingsmethode niet vanwege de pijn. Laten we gaan met SignsSymptomsList om erachter te komen hoe je effectief kunt fietsen zonder pijn in je kont!
Hoe staat het met fietsen met bilpijn?
Bilbelasting is een veel voorkomend verschijnsel bij wielrenners. De pijn treedt vaak op wanneer het zachte weefsel onder de billen ongemakkelijk wordt, kan opzwellen of blaren vormen en scheuren. Hoewel deze pijn niet eeuwig duurt, zullen fietsers zich tijdens het sporten ongemakkelijk en ongemakkelijk voelen.
Om deze situatie te overwinnen, laten we eerst de oorzaken van bilpijn bij fietsen bij sommige mensen leren in de onderstaande inhoud.
Bilpijn is een veel voorkomend verschijnsel bij wielrenners
Oorzaken van bilpijn bij het fietsen
Meestal is het zadel te stug, te smal of past de vorm niet bij de omvang van het bekken , waardoor de fietser oncomfortabel in de billen gaat zitten. Naast deze objectieve oorzaak zijn er nog een aantal andere redenen die vanuit de behandelaar zelf komen en die bilpijn veroorzaken.
Fietsen in de verkeerde houding
De meest voorkomende reden om als eerste te noemen is dat fietsers een verkeerde houding aannemen bij het oefenen. Een juiste rijhouding wordt sterk beïnvloed door zadelhoogte, stuurmaat en framemaat. Als je probeert te strekken of een verkeerde houding aanneemt tijdens het fietsen, kan er veel druk op je lichaam komen te staan, vooral de billen.
Zadelneiging en stuurlengte zijn ook factoren die leiden tot bilpijn bij fietsers. Als deze oorzaken niet snel worden overwonnen, behoudt de berijder nog steeds deze verkeerde houding, na verloop van tijd zullen ze veel ernstige complicaties voor de beoefenaar veroorzaken.
Fietsers die tijdens het sporten een verkeerde houding aannemen, zullen bilpijn veroorzaken
Grote spiergroepen werken niet goed
Buikspieren, tussenribspieren, rugspieren en onderrug zijn de belangrijkste spiergroepen die worden aangetast tijdens het fietsen. Als u dus niet regelmatig traint en het uithoudingsvermogen van deze spieren verbetert, is het heel goed mogelijk dat er tijdens het fietsen pijn in de billen en rug ontstaat.
De bilspieren zijn minder flexibel en soepel
Personen met minder flexibele bilspieren zullen vaak spierspanning ervaren. Tijdens het fietsen neemt het bekkengebied toe door snelle en sterke bewegingen, wat zal leiden tot rug- en bilpijn. Bovendien veroorzaakt de inflexibiliteit van de bilspieren vaak veel andere gezondheidsproblemen bij het fietsen, zoals kniepijn of slijmsyndroom.
Hoe het probleem van fietsen met bilpijn te overwinnen
Kontpijn tijdens het fietsen zal uw oefening min of meer belemmeren. Probeer de onderstaande stappen om fietsen comfortabeler en makkelijker te maken.
Aanpassen van het zadel
Zadels met een hoog, puntig uiteinde veroorzaken pijn in de voorste lies bij zowel mannen als vrouwen. In het begin besef je het misschien niet, maar geleidelijk aan zal de voorkant van de lies de pijn van de zadelneus voelen die te hoog is. Stel het zadel zo af dat de neus van het zadel iets naar beneden gekanteld is, u zult geen last meer hebben van de bilkrampen die deze aandoening veroorzaakt. Daarnaast kun je ook kiezen voor schokbrekerzadels om soepeler te rijden, aanrijdingen te verminderen en pijn te beperken.
Moet schokdemperzadels kiezen om soepeler te rijden
Draag een sportbroek tijdens het fietsen
Fietsbroeken hebben vaak wattering om te voorkomen dat men pijnlijke billen krijgt tijdens het fietsen. Door de gladde stof aan de voorkant kun je je flexibel en comfortabel op het zadel bewegen, waardoor de pijn van continu achterover zitten tijdens het fietsen wordt beperkt.
Gebruik speciale sportbroeken tijdens het fietsen
Billen trainen
Door spiertraining te versterken met oefeningen voor het verstevigen van de billen , kun je het gevoel van billenpijn tijdens het fietsen beperken. Je hoeft alleen maar op je rug te liggen, armen gestrekt langs je lichaam, handpalmen naar beneden gericht, knieën gebogen. Knijp in je billen en til je lichaam dan langzaam van de vloer, waarbij je er rekening mee houdt dat je rug nog steeds recht is. Houd deze positie 1-2 seconden aan en laat dan langzaam zakken, herhaal bovenstaande beweging nog een paar keer.
Versterk de bilspiertraining om pijn te verlichten
Kontpijn bij het fietsen is een fenomeen waar veel mensen mee te maken krijgen en hierdoor voelen ze zich ook wat aarzelend bij het kiezen van deze trainingsmethode. Hopelijk zullen de manieren om zonder bilpijn te fietsen die SignsSymptomsList hierboven heeft gedeeld, je helpen deze situatie te overwinnen, comfortabeler te fietsen en bij te dragen aan het verbeteren van je gezondheid!
Zoete aardappelen hebben veel goede effecten voor het lichaam, zoals het opruimen van warmte, het reinigen van het bloed, het verwijderen van gifstoffen in het lichaam, dus het wordt veel gebruikt in de dagelijkse maaltijden van elk gezin. Zoete aardappelen worden aanbevolen voor vrouwen na de bevalling, maar kunnen vrouwen na een keizersnede zoete aardappelen eten, laten we eens kijken.
Soorten struma zijn manifestaties van schildklieraandoeningen, hebben verschillende oorzaken en aard. Afhankelijk van het type struma dat de patiënt heeft, zijn er verschillende behandelingen of zelfs helemaal geen behandeling.
Vaseline en Nivea zijn al lang een stevige muur op de schoonheidsmarkt in Vietnam. In het artikel van vandaag worden Nivea en Vaseline bodylotion met u vergeleken om te zien welke beter is!
Golf is een sport waar veel mensen van houden. Als u echter niet oppast, veroorzaakt golfen verwondingen aan het lichaam, meestal de pijn in de rechterrib bij het golfen.
Het gebruik van Yumangel F, ook wel Y-vormig maagmedicijn genoemd, wordt niet door iedereen goed begrepen, als je niet weet hoe je het moet gebruiken kunnen er veel ongewenste bijwerkingen optreden.
Niet-kleincellige longkanker is een van de meest voorkomende vormen van longkanker. Als het niet snel wordt behandeld, kan dit tot veel levensbedreigende aandoeningen leiden. Meer informatie over deze ziekte, de oorzaken, symptomen en behandeling.
Ongemak in het lichaam is een gevoel van rusteloosheid, spanning, vermoeidheid van het lichaam zonder de voor de hand liggende oorzaak te kennen. Door meer te weten te komen over de oorzaken, tekenen en manieren om het optreden van deze aandoening te beperken, kunnen we proactiever worden in de gezondheidszorg.
Mannelijke papajabloemen zijn erg populair in landelijke gebieden en worden beschouwd als een waardevol geneeskrachtig kruid waar onze voorouders al sinds de oudheid in geloofden om ziekten te behandelen. Wanneer mannelijke papajabloemen op de verkeerde manier worden gebruikt, bestaat echter ook het risico dat er ongewenste gifstoffen in het lichaam terechtkomen. Laten we dit samen met ons leren!
Een sexy lichaam met een strakke taille en aantrekkelijke rondingen is altijd de droom van vrouwen. Het is echter niet eenvoudig om deze schoonheid te bezitten. Daarom werd de oefening om de mierentaille strakker te maken geboren en werd het een geweldige oplossing om je te helpen snel je droomtaille terug te krijgen.
Keloid-littekens op de lippen zijn erg moeilijk permanent te behandelen, vooral degenen die al lang bestaan, wat ongemak en schaamte veroorzaakt bij het communiceren. Bovendien zorgen keloïde littekens op de lippen er ook voor dat de lippen uit balans raken, waardoor het moeilijk wordt om te eten en de mond te bewegen.
