Het berekenen van de glycemische index is eenvoudig: iedereen kan het berekenen

In het moderne leven krijgen gezondheidsindicatoren steeds meer aandacht. Steeds meer gezondheidsapparaten kunnen thuis worden gemeten, waaronder bloedglucosemeters. Verschillende fabrikanten hebben echter verschillende meeteenheden voor de glycemische index. Maar niet iedereen kent dit verschil. In het volgende artikel helpt SignsSymptomsList u te laten zien hoe u de glycemische index eenvoudig maar nauwkeurig kunt berekenen. 

inhoud

• Wat is de glycemische index?
• Tests en hoe de huidige bloedsuikerindex te berekenen
• Hoe de juiste glycemische index berekenen?
• Factoren die de berekening van de glycemische index beïnvloeden
• Hoe zorg je ervoor dat de berekening van de glycemische index correct is?

Wat is de glycemische index?

De glycemische index geeft de resultaten weer van het energiemetabolisme van het lichaam. Deze index staat niet vast en is afhankelijk van veel factoren. Het tijdstip van de dag, maaltijden, lichamelijke activiteit en stress hebben allemaal invloed op de bloedsuikerspiegel. In elke gegeven situatie en omstandigheid zal er een andere veiligheidsdrempel zijn.

Maaltijden hebben direct invloed op de bloedsuikerspiegel

Momenteel zijn er in de Verenigde Staten 86 miljoen mensen met diabetes, een kwart van hen kent de aandoening niet. Dit toont aan dat het uiterst noodzakelijk is om te begrijpen hoe de glycemische index moet worden berekend.

Tests en hoe de huidige bloedsuikerindex te berekenen

Bloedsuikertest

Tegenwoordig zijn er vier belangrijke bloedglucosetestparameters:

• Nuchtere bloedsuikertest. Om dit te doen, moet u minimaal 8 uur vasten voordat u gaat meten.
• Willekeurige bloedsuikertest. Deze indicator kan op elk moment worden gedaan zonder te vasten.
• HbA1c bloedonderzoek. Dit is de index die wordt uitgevoerd in de gezondheidsinstelling.
• Orale glucosetolerantietest. Dit is tevens de prestatie-index bij zorginstellingen.

Leg uit hoe je de glycemische index berekent

Voor gezonde mensen

• Bloedglucose gemeten op elk moment van de dag: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Bloedglucose gemeten na minimaal 8 uur vasten: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Bloedsuiker wordt 2 uur na een maaltijd gemeten: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normale nuchtere bloedsuikerspiegel d9o1i8 uur zal lager zijn dan 100 mg/dL

Voor patiënten met diabetes

Bij patiënten met diabetes zijn deze indicatoren iets hoger, maar ze moeten nog steeds zorgen voor:

• Bloedglucose gemeten elke dag: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Bloedglucose gemeten na minimaal 8 uur vasten: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Bloedglucose werd 1,5 uur na een maaltijd gemeten: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Bloedsuiker wordt 2 uur na een maaltijd gemeten: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Hoe de juiste glycemische index berekenen?

Wat is het verschil tussen mmol/L- en mg/dL-eenheden?

Laat me je vertellen: beide eenheden worden gebruikt om de bloedglucosewaarden te meten. mmol/L is een eenheid van molaire concentratie, die het aantal moleculen van een stof in een bepaald volume aangeeft. In dit geval 1 liter. mmol/L is de meest gebruikte eenheid in het VK. Ondertussen geeft mg / dL de concentratie aan als een verhouding van gewicht en volume. Dienovereenkomstig is het milligram per deciliter. Dit apparaat wordt gebruikt in de Verenigde Staten en Europese landen.

Hoe de glycemische index berekenen?

Dus de formule voor deze twee eenheden is als volgt:

• Converteren van mg/dl naar mmol/l: mmol/l = mg/dl: 18.
• Omrekenen van mmol/l naar mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Kortom, mmol/l is de internationale standaardeenheid voor het meten van bloedglucosewaarden. Bovendien is mg/dL de meeteenheid voor de bloedglucoseconcentratie in de Verenigde Staten. De normale bloedsuikerspiegel varieert van 4 tot 6 mmol/L bij een gezond persoon.

Factoren die de berekening van de glycemische index beïnvloeden

Er zijn vier groepen factoren die de glycemische index beïnvloeden:

Maaltijden van de dag

Voedingsmiddelen die veel koolhydraten (zetmeel), vetten en eiwitten bevatten, zullen ook de bloedsuikerspiegel verhogen. Trouwens, cafeïne, alcohol, alcohol, enz. bevorderen ook hetzelfde. Daarom moet u, als u net iets heeft gegeten, uw bloedsuikerspiegel niet meten.

leven

Een onwetenschappelijke levensstijl maakt de glycemische index aanzienlijk hoog. Waaronder: minder slapen, stressvol werk, angsten, allergieën, roken, ...

Geneesmiddel

Sommige meters hebben als bijwerking meer suiker dan normaal. Deze medicijnen zijn: kalmeringsmiddelen, steroïden, niacine (vitamine B3).

Fysieke activiteit

Het is ook vermeldenswaard dat overbelasting ook de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Maar daarna zal de bloedsuikerspiegel zich geleidelijk stabiliseren. Daarom helpt regelmatige lichaamsbeweging om de bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden.

Alle bovenstaande factoren zijn van invloed op de kwaliteit van de resultaten. Artsen raden aan om te meten zodra u wakker wordt of voordat u naar bed gaat. Op dat moment is het spijsverteringsstelsel leeg, is er geen eten en is de geest op zijn gemak. Hierdoor zal deze berekening van de glycemische index nauwkeuriger zijn.

Hoe zorg je ervoor dat de berekening van de glycemische index correct is?

Om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerberekening thuis correct is, moet u eerst uw bloedsuikerspiegel goed meten. Er zijn veel problemen die ontstaan ​​bij verkeerd meten zoals: te weinig bloed in de machine, handen zijn niet hygiënisch, de machine geeft geen parameters weer, ...

Als u niet bekend bent met vingertoptesten, heeft SignsSymptomsList een paar tips voor u. Deze tips maken het je makkelijker.

• Handen wassen met zeep en laten drogen voordat u gaat meten.
• Laat uw armen voor de test één tot twee minuten onder uw middel hangen
• Of je kunt ook je handen in een bak met warm water leggen en je handen tegen elkaar wrijven.
• Pak het te injecteren gebied vast en knijp zachtjes gedurende 3 seconden.
• Plaats je handen op een tafel of een vast oppervlak om te voorkomen dat je beweegt tijdens het spelen.

Pak het te injecteren gebied vast en knijp zachtjes gedurende 3 seconden.

Het berekenen van de glycemische index is vrij eenvoudig. Zorg ervoor dat u uw bloedsuikerspiegel goed meet om de meest nauwkeurige meting te krijgen. Er zijn veel factoren die de meetresultaten beïnvloeden. Je moet dus het juiste meetmoment kiezen. Daarnaast moet je mentaal comfortabel en fysiek stabiel blijven zodat de bloedsuikerindex niet stijgt.