Hoeveel zout heeft een kind nodig in zijn dieet?

De cellen in het lichaam van uw kind hebben zout nodig om normaal te kunnen functioneren en om de waterhuishouding in stand te houden. Als te veel wordt gegeven, kan dit de gezondheid beïnvloeden. Het verminderen van de zoutinname kan worden gedaan door minder te gebruiken wanneer u kookt en uw kind meer vers fruit en groenten te geven, en door junkfood te beperken.

inhoud

1. Het effect van zout

Het zout dat in de voeding wordt gebruikt, bevat natriumchloride als ingrediënt. De lichaamscellen moeten de dagelijkse activiteiten in stand houden. Te weinig of te veel zout in het bloed kan de hersenen, het hart, de zenuwen en de spieren aantasten. Daarnaast helpt zout ook om de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen in balans te houden. Dit helpt de bloeddruk te stabiliseren en niet te veel water te verliezen, zodat de nieren niet overbelast raken.

Als u meer zout eet dan u nodig heeft, kan het lichaam van uw kind te veel water vasthouden. Op dit moment zal het kind symptomen van zwelling in de handen, voeten, gezicht of dikke buik hebben. Bovendien hebben kinderen ook meer kans op een hoge bloeddruk en verhogen ze het risico op hartaandoeningen of beroertes.

Naast schadelijk is muggenwater ook heel goed voor je gezondheid, toch? U kunt dit artikel raadplegen " Gorgelen met zout water en verrassend effectieve voordelen "

2. Hoeveel zout heeft uw kind nodig?

Moeders voegen vaak zout toe vanaf de eerste stevige maaltijd van de baby. Dat komt omdat het van jongs af aan te maken heeft met gewoontes die je van zoute smaak hebt leren houden. Het is acceptabel om een ​​matige hoeveelheid aan voedsel toe te voegen. Maar gebruik niet te veel zout, want smaakvoorkeuren van kinderen worden al heel vroeg gevormd.

Zout in het dieet kan afkomstig zijn van bewerkte voedingsmiddelen, vooral voorgekookte voedingsmiddelen, spek, ham, kaas, instantnoedels, enz. Of kinderen eten ze vaak in grote hoeveelheden, zoals brood en graanproducten. Zout wordt ook aan eten toegevoegd tijdens het koken (bouillon, soep ...) of aan tafel (sojasaus, vissaus en tafelzout). U moet echter rekening houden met de juiste hoeveelheid om voor kinderen aan te vullen. Dit is afhankelijk van de leeftijd van elk kind:

  • 1000 mg voor kinderen van 1 tot 3 jaar
  • 1200 mg voor kinderen van 4 tot 8 jaar
  • 1500 mg voor kinderen ouder dan 9 jaar

Hoeveel zout heeft een kind nodig in zijn dieet?

Zout is overvloedig aanwezig in snacks.

3. Hoe de hoeveelheid zout in het dieet van het kind verminderen?

Als uw kind medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u het dieet van uw kind verandert. Zout is een ingrediënt dat in veel voedingsmiddelen voorkomt. U hoeft dus tijdens het koken alleen met geschikte kleine hoeveelheden op smaak te brengen. Hier zijn een paar manieren om zout in het dieet van uw kind te verminderen:

  • Bied uw kind verschillende soorten voedsel aan, zoals vers fruit en groenten.
  • Gebruik of beperk ze niet bij het bereiden van voedsel. Probeer een natriumvrije zoutvervanger op smaak te brengen. 
  • Voeg geen dipsaus toe aan de maaltijd.
  • Lees de voedingsfeiten over alle ingeblikte of bevroren voedingsmiddelen om het natriumgehalte te zien. Voedingsmiddelen met minder dan 140 mg natrium per portie worden als laag beschouwd.
  • Controleer het natriumgehalte in snacks, zelfs snacks die niet zout smaken.
  • Beperk het gebruik van veel sauzen of specerijen zoals ketchup bij voedsel.

4. Misverstanden over zoutreductie

  • Op warme dagen, wanneer het kind zweet, heeft het kind meer zout nodig in de voeding: in feite is de hoeveelheid zout die verloren gaat door zweten te verwaarlozen, dus het is niet nodig om meer toe te voegen. Integendeel, het is belangrijk dat kinderen meer water drinken dan normaal.
  • Zout rechtstreeks uit de zee wordt niet als 'beter' beschouwd dan in de fabriek geproduceerd: Waar dan ook, natriuminname heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid.
  • Zout dat tijdens het koken wordt toegevoegd, is niet de belangrijkste bron: in veel landen komt ongeveer 80% van een maaltijd uit bewerkte voedingsmiddelen.
  • Eten zou zonder zout niet smaken: in eerste instantie kan dit waar zijn. Het duurt even voordat de smaakpapillen van een kind veranderen. Maar als kinderen eenmaal gewend zijn aan zoutarme maaltijden, zullen ze meer van het eten genieten en meer van de smaak voelen.
  • Voedingsmiddelen met veel zout hebben een zoute smaak: Sommige voedingsmiddelen bevatten veel zout maar smaken niet zout. Omdat ze soms worden toegevoegd met andere smaakmakers zoals suiker. Het is belangrijk om het natriumgehalte van voedingsmiddelen te kennen.
  • Alleen ouderen hoeven zich zorgen te maken over hoeveel zout ze moeten eten: te veel eten kan de bloeddruk of andere gezondheidsproblemen op elke leeftijd verhogen.

De smaak van zout wordt verkregen door een jonge voeding. Ouders en verzorgers hebben een grote invloed op de smaakpapillen van een kind. De meeste kinderen hebben ongeveer 30 dagen nodig om zich aan te passen aan de verandering in zout in hun maaltijden. Je moet dus geduld hebben met je kind. Dat is de manier om kinderen te helpen zich volledig en veilig te ontwikkelen.


Voeding voor kinderen van 2 tot 13 jaar: Gezonde kinderen – Moeder wees gerust

Voeding voor kinderen van 2 tot 13 jaar: Gezonde kinderen – Moeder wees gerust

Het artikel is medisch consult van dokter Nguyen Trung Nghia over voeding voor kinderen van 2 tot 13 jaar zodat kinderen zich volledig kunnen ontwikkelen.

Kikkererwten: grote voordelen voor het lichaam

Kikkererwten: grote voordelen voor het lichaam

Kikkererwten zijn een bekende noot voor Vietnamese mensen, laten we in het volgende artikel meer te weten komen over de grote gezondheidsvoordelen van dit type kop!

Eten is slecht voor je tanden, wat is dat?

Eten is slecht voor je tanden, wat is dat?

Zelfs met een goede mondhygiëne heb je nog steeds gebitsproblemen. Volgens Dr. Nguyen Thi Thanh Ngoc kan het zijn dat je voedsel eet dat schadelijk is voor je tanden.

Hoeveel zout heeft een kind nodig in zijn dieet?

Hoeveel zout heeft een kind nodig in zijn dieet?

Hoeveel zout heeft een kind nodig in zijn dieet? Misschien is dit een vraag die veel ouders stellen? Laten we het uitzoeken met SignsSymptomsList?

9 voedingsmiddelen om krampen te voorkomen

9 voedingsmiddelen om krampen te voorkomen

Artikel van dokter Nguyen Thanh Xuan over 9 voedingsmiddelen die krampen helpen voorkomen. Een redelijke voeding, voldoende voedingsstoffen om krampen effectief te voorkomen.

Tamarinde: voedingssamenstelling en gezondheidsvoordelen

Tamarinde: voedingssamenstelling en gezondheidsvoordelen

Apotheker Nguyen Ngoc Cam Tien's artikel over Tamarinde - gebruikt in vele keukens over de hele wereld, en vele met geneeskrachtige eigenschappen.

Zetmeel en dingen die je moet weten

Zetmeel en dingen die je moet weten

Artikel van Apotheker Nguyen Hoang Bao Duy over zetmeel. Zetmeel is een onmisbaar ingrediënt in elke menselijke maaltijd.

Hoe kan voedsel de hersenactiviteit beïnvloeden?

Hoe kan voedsel de hersenactiviteit beïnvloeden?

Het artikel van Dokter Dao Thi Thu Huong over de invloed van voeding op hersenactiviteit, de combinatie van voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat je elke dag gezond leeft.

Biotine (vitamine B7) acne of acne?

Biotine (vitamine B7) acne of acne?

Behandelt biotine acne zoals geruchten, of verergert het acne? Laten we gaan met SignsSymptomsList om het antwoord te vinden door de volgende analyse!

Zwarte bonen met groene harten: voedingswaarde uit de natuur

Zwarte bonen met groene harten: voedingswaarde uit de natuur

Zwarte bonen met de wetenschappelijke naam Vigna cylindrica (L.) Skeels, familie Fabaceae. De zaden hebben een zwarte schil en bevatten een groene of witte pit.