Żywienie dzieci w wieku od 2 do 13 lat: Dzieci zdrowe – Mama spokojna
Artykuł jest konsultacją medyczną dr Nguyen Trung Nghia na temat żywienia dzieci w wieku od 2 do 13 lat, aby dzieci mogły się wszechstronnie rozwijać.
Nic dziwnego, że usta są prawdopodobnie tą częścią naszego ciała, która jest najbardziej pielęgnowana. Myć zęby, nitkować, drapać język, bardzo dokładnie płukać usta, ale próchnica zębów i choroby dziąseł nadal Ci przeszkadzają? Dlaczego? Odpowiedź może być ukryta w Twojej lodówce! Nawet jeśli masz idealną rutynę higieny jamy ustnej, nadal trudno jest utrzymać zdrowe zęby, jeśli regularnie spożywasz szkodliwe pokarmy.
zawartość
1. Słodkie wyroby cukiernicze
Nic dziwnego, że słodycze znajdują się na szczycie listy pokarmów szkodliwych dla zębów. Ilość cukru w okruchach cukierniczych osadzających się w kącikach ust jest bogatym źródłem składników odżywczych dla namnażania i wzrostu bakterii, które powodują próchnicę .
Wśród czynników, które przyczyniają się do próchnicy zębów, częstotliwość spożycia cukru jest ważniejsza niż całkowite spożycie cukru. Dlatego jeśli chcesz jeść słodycze, dodaj je do swoich posiłków. Nie zapomnij później umyć zębów. Absolutnie nie popijaj fast foodów i odmawiaj cukierkom, które trwają w ustach.
Słodkie cukierki łatwo powodują próchnicę
Dobrą wiadomością dla Ciebie jest to, że niektóre badania pokazują, że ciemna czekolada (70% kakao) zapewnia pewne korzyści zdrowotne, a także zmniejsza ryzyko próchnicy zębów. Jeśli masz ochotę na przekąski, możesz dostać kawałek gorzkiej czekolady, aby zastąpić słodki cukierek.
2. Lepkie jedzenie
Wszyscy wiedzą, że słodycze nie są dobre dla zębów, ale lepkie cukierki są znacznie bardziej destrukcyjne dla zębów. Niektóre przykłady to cukierki kokosowe, cukierki słodowe, karmelowe...
Jeśli chodzi o produkty zawierające skrobię, oprócz tego, że są źródłem cukru dla bakterii w jamie ustnej, powodują również szkody poprzez lepkość. Lepkość pokarmów utrudnia ich zmycie i dłuższe pozostawanie w ustach. Daje to bakteriom dużo czasu na zjedzenie cukru.
Niektórzy uważają, że suszone owoce to zdrowa przekąska. To może być prawda. Ale wiele suszonych owoców, takich jak morele, śliwki, winogrona, banany... ma właściwości lepkie.
Suszone owoce są lepkie, bardzo trudne do wyczyszczenia po jedzeniu
Jeśli utkną w zębach i szczelinach, zostawią wiele linii. Jeśli lubisz jeść suszone owoce, pamiętaj o umyciu zębów.
>> Czy właściwie dbasz o swoje zęby? Dowiedz się więcej, aby chronić własne zdrowie.
3. Jedzenie, owoce mają kwaśny smak
Wiele owoców jest świeżych i pysznych oraz dostarcza nam bogatego źródła witaminy C. Są to pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kiwi, mango... Pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Ale jedzenie, które jest dobre dla organizmu, niekoniecznie jest dobre dla zębów.
W rzeczywistości kwaśna zawartość owoców może powodować ścieranie zębów. Erozja powoduje nadwrażliwość i może zwiększać podatność zębów na próchnicę. Zwłaszcza w przypadku soków owocowych większość soków jest zagęszczona. W rezultacie jesteś narażony na wyższy poziom kwasowości niż jedzenie świeżych owoców. Dodatkowo kwasy cytrusowe mogą podrażniać owrzodzenia jamy ustnej . Jeśli chcesz uzyskać więcej składników odżywczych i witamin z owoców, jedz i pij je do posiłków i deseru popijając wodą.
Innym winowajcą powodującym ścieranie zębów i nadwrażliwość, która często pojawia się w naszych codziennych posiłkach, są marynaty i pikle. Kwasowość tych marynowanych warzyw jest bardzo wysoka. Kwas oddziałuje nie tylko na szkliwo zębów, ale także na inne części przewodu pokarmowego. Dlatego najlepiej ograniczyć ich stosowanie, mimo że wiedzą, że ich smak jest naprawdę atrakcyjny.
Chociaż pyszne, należy ograniczyć produkty takie jak kapusta kiszona
4. Twarde jedzenie
Natura pokarmów stałych nie jest zła. Ale sposób, w jaki je jesz, może być szkodliwy dla zębów i stawu skroniowo-żuchwowego.
Nigdy nie próbuj używać zębów do złamania kości lub pazura kraba. Bo może to, co się łamie, to twoje zęby.
Żucie lodu jest bardzo szkodliwym nawykiem dla zębów, o którym wiele osób nie wie
Podobnie jak lód, wiele osób preferuje żucie lodu. Jest to jednak bardzo szkodliwy nawyk. Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego żucie twardej substancji może uszkodzić szkliwo i narazić na niechciane problemy z zębami, takie jak odpryskiwanie, pękanie, a nawet złamanie. Możesz użyć lodu do schłodzenia napoju, ale nie żuj go. Aby zwalczyć chęć żucia lodu, wybierz zimną wodę lub napój schłodzony bez lodu.
Poza uszkodzeniami, które można wyrządzić zębom, próby żucia twardych lub żucia rzeczy wywierają nacisk na układ stawowy i mięśnie żucia. Jeśli powtarzający się nacisk często prowadzi do przeciążenia, może powodować zaburzenia mięśniowo-szkieletowe narządu żucia, takie jak TMJ.
5. Woda gazowana
Gazowane napoje bezalkoholowe zawierają jednocześnie duże ilości cukru i kwasów. Dlatego są one szkodliwe nie tylko dla Twojej talii, ale także dla Twoich zębów. Jeśli popijasz napój przez cały dzień, zasadniczo pokrywasz zęby zarówno cukrem, jak i kwasem. Zjadają zęby, uszkadzając szkliwo. Dodatkowo wysuszają usta, tworząc pożywkę dla szkodliwych bakterii. Ponadto woda gazowana o ciemnym kolorze może odbarwić lub zabarwić zęby.
Jeśli jesteś fanem gazowanych napojów bezalkoholowych, pij ze słomki. Pomaga to ograniczyć kontakt wody z powierzchnią zęba i zmniejsza uszkodzenia. To samo dotyczy innych kwaśnych soków lub napojów bezalkoholowych. Jeśli pijesz szybko, nie popijaj ich i deseru, jeśli to możliwe, z filtrowaną wodą.
Picie wody gazowanej ze słomką przyniesie korzyści Twoim zębom
Ważna uwaga dla Ciebie: Nigdy nie myj zębów bezpośrednio po jedzeniu lub piciu produktów o wysokiej kwasowości. Zaleca się odczekać co najmniej 1 godzinę po tym.
6. Napoje alkoholowe
Wszyscy wiemy, że picie dużej ilości alkoholu lub napojów alkoholowych nie jest dobre dla zdrowia. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że kiedy go pijesz, masz suchość w ustach ? To jedna z ich największych uszkodzeń zębów.
Ślina zapobiega przywieraniu pokarmu do zębów i wypłukuje cząsteczki pokarmu, utrzymując zęby w czystości. Ślina pomaga nawet leczyć wczesne objawy próchnicy zębów, chorób dziąseł i innych infekcji jamy ustnej.
Napoje alkoholowe zmniejszają ilość śliny w ustach. Mogą powodować ciężką suchość w ustach. Suchość w jamie ustnej prowadzi do szeregu innych problemów, takich jak próchnica, zużycie zębów, choroby dziąseł, pleśniawki… Dlatego jeśli chcesz mieć zdrowe zęby, najlepiej nie pić zbyt dużo alkoholu. Zawsze pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody, aby utrzymać wilgotne usta.
Alkohol nie jest dobry dla zębów i zdrowia
7. Jedz dla zdrowych zębów
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA) oferuje następujące wskazówki, które pomogą zmniejszyć ryzyko próchnicy zębów z powodu spożywanych pokarmów:
Poza odpowiednią dietą i właściwą pielęgnacją jamy ustnej, nie zapomnij o regularnych kontrolach stomatologicznych co 6 miesięcy - 1 rok, aby szybko wykryć i leczyć problemy z zębami. Życzę, abyś zawsze miał mocne zęby i promienny uśmiech.
Artykuł jest konsultacją medyczną dr Nguyen Trung Nghia na temat żywienia dzieci w wieku od 2 do 13 lat, aby dzieci mogły się wszechstronnie rozwijać.
Ciecierzyca to znany wietnamczyk orzech, o wielkich korzyściach zdrowotnych tego typu głowy dowiemy się w poniższym artykule!
Nawet przy dobrej higienie jamy ustnej nadal masz problemy z zębami. Według dr Nguyen Thi Thanh Ngoc może to być spowodowane spożywaniem pokarmów szkodliwych dla zębów.
Ile soli potrzebuje dziecko w swojej diecie? Może to pytanie zadawane przez wielu rodziców? Dowiedzmy się z SignsSymptomsList?
Artykuł doktora Nguyen Thanh Xuan o 9 produktach spożywczych, które pomagają zapobiegać skurczom. Rozsądna dieta, wystarczająca ilość składników odżywczych, aby skutecznie zapobiegać skurczom.
Artykuł farmaceutki Nguyen Ngoc Cam Tien o tamaryndzie - używanym w wielu kuchniach na całym świecie i wielu o właściwościach leczniczych.
Artykuł farmaceuty Nguyena Hoang Bao Duy o skrobi. Skrobia jest nieodzownym składnikiem każdego ludzkiego posiłku.
Artykuł doktora Dao Thi Thu Huonga o wpływie jedzenia na aktywność mózgu, połączenie pokarmów może sprawić, że będziesz żyć zdrowo każdego dnia.
Czy biotyna leczy trądzik jako pogłoskę, czy też pogarsza trądzik? Przejdźmy do SignsSymptomsList, aby znaleźć odpowiedź poprzez następującą analizę!
Czarna fasola o naukowej nazwie Vigna cylindrica (L.) Skeels, rodzina Fabaceae. Nasiona mają czarną łupinę i zawierają zielone lub białe jądro.