Seksowne body z mrówczą talią i atrakcyjnymi krągłościami to zawsze marzenie kobiet. Jednak posiadanie tego piękna nie jest łatwe. Dlatego narodziło się ćwiczenie na ujędrnianie mrówki w talii, które stało się świetnym rozwiązaniem, które pomoże Ci szybko odzyskać wymarzoną talię.
Dzięki ćwiczeniu mrówkowej talii nie będziesz musiał spędzać zbyt dużo czasu ani przygotowywać zbyt wielu narzędzi. Twoim zadaniem jest po prostu regularne utrzymywanie tego nawyku. Nie pozwolę Ci długo czekać, przyjrzyjmy się kilku skutecznym ćwiczeniom, aby podbić mrówczą talię!
Posiadaj idealne dwuczęściowe ćwiczenia z talią
Co to jest talia mrówki?
Mrówka talia to jeden z punktów składających się na urok kobiecego ciała. Drugie okrążenie będzie nazywane talią mrówki, jeśli pomiar będzie mniejszy niż obwód biustu i pośladków odpowiednio 20 cm i 24 cm. Talia będzie nazywana idealną, jeśli stosunek talii do tyłka wynosi około 0,618.
Co jest uważane za talię mrówki?
Oczywiście nie będziesz w stanie podać dokładnej liczby, która jest uważana za standard pięknej talii. Ponieważ każde ciało jest inne, nie ma dwóch identycznych osobników. Każda osoba ma swoje unikalne cechy.
Dlatego piękna talia musi być w harmonii z pozostałymi dwoma pierścieniami na ciele podmiotu. Poza tym musi istnieć równowaga między wzrostem i wagą, niekoniecznie małą, aby można ją było uznać za talię mrówki.
Podsumowanie najskuteczniejszych ćwiczeń ujędrniających talię
Ćwiczenia na ujędrnianie talii mrówki nie tylko pomogą Ci pewnie pochwalić się sylwetką, ale także poprawią Twoje zdrowie i poprawią elastyczność. Nie wahaj się i schowaj do kieszeni te proste ćwiczenia, które możesz ćwiczyć bezpośrednio poniżej:
Napnij talię mrówki ćwiczeniami kardio
Cardio to najszybszy klucz do szczupłej talii. Jest to jedna ze skutecznych metod na skrócenie czasu do zwiększenia tętna ćwiczącego. Ćwiczenia cardio zazwyczaj nie koncentrują się na określonej grupie mięśni, ale raczej na koordynacji całego ciała.
Niektóre ćwiczenia cardio, które możesz wypróbować
Jeśli chcesz spróbować tego sportu, możesz uczestniczyć w zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak pływanie, jogging, siatkówka. Lub jeśli jesteś introwertykiem, możesz ćwiczyć ćwiczenia w domu, takie jak wchodzenie po schodach, chodzenie po domu itp.
Rada jest taka, że powinieneś wybrać ćwiczenie, które naprawdę kochasz i cieszyć się nim. Częstotliwość aktywności nie jest duża, aby nie powodować zmęczenia mięśni, zamiast tego podziel ją na kilka razy dziennie. Kiedy twoje ciało stopniowo przystosuje się do tego nawyku, wkrótce odzyskasz talię mrówki.
Odwrotne brzuszki
Reverse Crunch, znany również jako Reverse Crunch, to dość podstawowe ćwiczenie, które często stosuje większość ludzi. Ponieważ może pomóc w szybkiej redukcji tłuszczu z brzucha. Jeśli będziesz wytrwale ćwiczyć z regularną częstotliwością, posiadanie szczupłej talii nie będzie zbyt odległe.
Odwrotny skurcz brzucha jest dość znajomy
Ponadto odwrócone przysiady są popularne ze względu na swoją prostotę i łatwość wykonania. Nie będziesz potrzebować żadnego dodatkowego sprzętu poza własnym ciałem. W dowolnym miejscu i czasie możesz aplikować niezwykle łatwo.
Kroki obejmują:
Deska
Deska jest uważana za króla mrówczych ćwiczeń na talię. Ćwiczenie deski pomaga wpływać na obszary, w których gromadzi się dużo nadmiaru tłuszczu, takie jak brzuch, ramiona, uda, pomagając w tworzeniu mięśni dla stonowanej i zadbanej sylwetki.
Deska w tłumaczonym znaczeniu oznacza „deskę”. Podczas wykonywania Planka nasze mięśnie brzucha muszą się rozciągać, ściskać i pracować nieprzerwanie podczas sesji treningowej, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy. Pomoże to stracić tłuszcz z brzucha, a będziesz mieć małą talię i naturalnie stonowane mięśnie brzucha w mgnieniu oka.
Dzięki ćwiczeniu Plank wykonasz również następujące proste kroki:
Obraz ilustruje prawidłową postawę deski
Rosyjski Twist: Rosyjski Twist
Russian Twist to bardzo dobre ćwiczenie na spalanie wszystkich części ciała, zwłaszcza mięśni brzucha, jednocześnie wzmacniając i uelastyczniając grupy mięśniowe. Ponadto rosyjskie ćwiczenia skręcające, jeśli są wykonywane prawidłowo, zapewniają również równowagę i stabilność kręgosłupa ćwiczącego.
Jak zatem ćwiczyć Russian Twist? Oto kilka podstawowych kroków, aby uzyskać seksowną talię:
Russian Twist jest obecnie dość popularnym ćwiczeniem
Dzięki ćwiczeniom napinania talii mrówki sugerowanym w powyższym artykule, miejmy nadzieję, pomoże ci to szybko zdobyć pożądaną talię. Oprócz regularnych ćwiczeń, należy również zwrócić uwagę na rozsądną dietę i aktywność, aby móc osiągnąć jak najlepsze efekty!
Słodkie ziemniaki mają wiele dobrych skutków dla organizmu, takich jak oczyszczanie ciepła, oczyszczanie krwi, eliminowanie toksyn z organizmu, dlatego są szeroko stosowane w codziennych posiłkach każdej rodziny. Słodkie ziemniaki są zalecane dla kobiet po porodzie, ale czy kobiety po cesarskim cięciu mogą jeść słodkie ziemniaki, przekonajmy się.
Rodzaje wola są objawami chorób tarczycy, mają różne przyczyny i charakter. W zależności od rodzaju wola, jakie ma pacjent, stosuje się różne metody leczenia lub nawet nie stosuje się żadnego leczenia.
Wazelina i Nivea od dawna są solidną ścianą na rynku kosmetycznym w Wietnamie. W dzisiejszym artykule porównamy z Tobą balsam do ciała Nivea i wazelinę, aby przekonać się, który jest lepszy!
Golf to sport, który kocha wielu ludzi. Jeśli jednak nie będziesz ostrożny, gra w golfa spowoduje obrażenia ciała, zwykle ból prawego żebra podczas gry w golfa.
Stosowanie Yumangel F, znanego również jako lek żołądkowy w kształcie litery Y, nie jest dobrze rozumiane przez wszystkich, jeśli nie wiesz, jak go stosować, może wystąpić wiele niepożądanych skutków ubocznych.
Niedrobnokomórkowy rak płuca jest jednym z najczęstszych typów raka płuca. Jeśli nie zostanie szybko leczona, może prowadzić do wielu stanów zagrażających życiu. Dowiedz się więcej o tej chorobie, jej przyczynach, objawach i leczeniu.
Dyskomfort w ciele to uczucie niepokoju, napięcia, zmęczenia organizmu bez znajomości oczywistej przyczyny. Poznanie przyczyn, objawów i sposobów ograniczania występowania tego schorzenia pomoże nam być bardziej aktywnym w ochronie zdrowia.
Męskie kwiaty papai są bardzo popularne na obszarach wiejskich i są uważane za cenne zioło lecznicze, w które nasi przodkowie wierzyli od czasów starożytnych w leczeniu chorób. Jednak przy niewłaściwym stosowaniu męskich kwiatów papai istnieje również ryzyko spowodowania niechcianych toksyn w organizmie. Dowiedzmy się o tym razem z nami!
Seksowne body z mrówczą talią i atrakcyjnymi krągłościami to zawsze marzenie kobiet. Jednak posiadanie tego piękna nie jest łatwe. Dlatego narodziło się ćwiczenie na ujędrnianie mrówki w talii, które stało się świetnym rozwiązaniem, które pomoże Ci szybko odzyskać wymarzoną talię.
Blizny keloidowe na ustach są bardzo trudne do trwałego wyleczenia, szczególnie te, które istnieją od dłuższego czasu, powodując dyskomfort i zakłopotanie podczas komunikowania się. Poza tym blizny keloidowe na ustach również sprawiają, że usta są niezrównoważone, co utrudnia jedzenie i poruszanie ustami.
