Pij wodę we właściwy sposób każdego dnia: skóra jest zauważalnie lepsza

Prawidłowe picie wody to jedna z rzeczy, które są niezbędne i wystarczające dla pięknej skóry, ale nie wszyscy to rozumieją. Jak w pełni i poprawnie zrozumieć „klasyczną” radę picia ośmiu szklanek wody dziennie. Dołącz do SignsSymptomsList, aby zaktualizować przydatne wskazówki dotyczące gładkiej i żywej skóry!

zawartość

• 1. Znaczenie wody dla skóry
• 2. Przyczyny odwodnienia skóry
• 3. Ekspresja odwodnionej skóry
• 4. Pij wodę prawidłowo dla zdrowej i pięknej skóry

1. Znaczenie wody dla skóry

Woda jest bardzo ważnym „bogiem opiekuńczym” zarówno dla twojego ciała, jak i skóry. Jeśli w to nie wierzysz, przyjrzyjmy się 12 zaletom wody. Stamtąd uświadomisz sobie swój brak, gdy Twoja skóra będzie regularnie doświadczać odwodnienia.

1.1 Nawilżenie skóry

Twoja skóra zawsze musi być odpowiednio nawilżona. Dzięki temu skóra będzie bardziej miękka i elastyczna. Zwłaszcza po to, by nie popaść w stan suchej, popękanej skóry. Dlatego musisz codziennie pić odpowiednią ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

1.2 Utrzymaj elastyczność skóry;

Woda pomaga nawilżyć skórę, utrzymując ją nawilżoną. Jest to ważne dla zachowania jej miękkości i elastyczności. Picie wystarczającej ilości wody pomoże zachować zdrową skórę od wewnątrz. Promują również produkcję kolagenu. Składnik ten uelastycznia skórę, uczestniczy w gojeniu się ran.

Woda pitna pomaga zachować elastyczność skóry

1.3 Zapobiegaj zmarszczkom

Trzeba powiedzieć, że bez względu na to, ile dobrych kosmetyków użyjesz, woda jest zawsze „magią”, która jest zarówno darmowa, jak i najskuteczniejsza „boska” na tej ziemi. Czemu? Ponieważ woda pomaga utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry. Zapobiega nawet powstawaniu zmarszczek na twarzy

1.4 Pij wodę dla pięknych ust

Właściwe picie wody i wystarczająca ilość wody to najlepsza metoda, aby Twoje usta były miękkie i piękne. Pomoże utrzymać nawilżenie ust. W szczególności woda działa jak naturalny środek nawilżający. W ten sposób zapobiegaj spierzchnięciu ust.

1.5 Zdrowe ciało to zdrowa skóra

Woda stanowi około 70% masy ciała, zapewniając zdrowie. Od tego momentu Twoja skóra również będzie zdrowa i piękna. Pij więc wystarczającą ilość wody, aby poprawić ogólny stan zdrowia, aby zachować zdrową skórę przez długi czas.

1.6 Pij wodę odpowiednio do detoksykacji

Woda to najlepszy wybór do usuwania odpadów i toksyn z systemu. Kiedy wypijesz dużo wody, toksyny z organizmu zostaną wydalone wraz z potem i moczem. W rezultacie, pomagając ciału w ogóle, a skórze w szczególności zachować zdrowie i piękno.

1.7 Poprawia skórę

Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w walce z wieloma problemami skórnymi. Obejmuje łuszczycę i egzemę.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Missouri-Columbia wykazało, że wypicie dwóch szklanek wody zwiększa przepływ krwi do skóry. Pomoże to wyrównać koloryt i cerę.

1.8 Zmniejsz worki pod oczami

Kiedy wypijesz za mało wody, twoje ciało automatycznie zaplanuje magazynowanie wody na czas, kiedy będzie potrzebna. Naczynia krwionośne pod oczami nie są wyjątkiem. Gdy zmagazynuje się zbyt dużo wody, powieki puchną. W ten sposób tworzenie się opuchlizny sprawia, że ​​Twoje oczy wyglądają na kilka lat starsze.

Dlatego codzienne picie wystarczającej ilości wody jest pierwszym i łatwym do naśladowania warunkiem szybkiego usunięcia brzydkich worków pod oczami.

1.9 Zmniejsza trądzik

Trądzik dorosłych jest niezwykle powszechny.

W rzeczywistości szacuje się, że około 40-55% dorosłej populacji w wieku 20-40 lat cierpi na trądzik. Jest to częsty problem ze skórą, któremu można pomóc, pijąc wystarczającą ilość wody. Woda może pomóc usunąć toksyny ze skóry i zmniejszyć pory. Dzięki temu są mniej podatne na zapychanie i wypryski.

1.10 Spowolnienie starzenia

Oprócz zmarszczek, picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu jędrnej skóry, co może spowolnić proces starzenia. Pulchna skóra pomaga również ukryć istniejące oznaki starzenia. W rezultacie wszelkie zmarszczki, które już masz, są zminimalizowane.

Picie wody pomaga spowolnić starzenie się skóry

1.11 Pory są mniejsze

Nasze pory mogą się zatykać i powiększać w ciągu dnia. Im więcej pijesz wody, tym lepszy bilans oleju i wody na powierzchni skóry. Może to pomóc zmniejszyć rozmiar porów, zmniejszyć trądzik i zmniejszyć niedoskonałości skóry.

1.12 Łagodzi swędzenie i leczy

Sucha skóra może pękać, łuszczyć się i swędzić.

Łatwo rozwiązać ten problem, pijąc wystarczającą ilość wody i nawilżając skórę. Kiedy jesteś dobrze nawilżona, Twoja skóra jest mniej podatna na pękanie i swędzenie.

Jeśli kiedykolwiek miałeś oparzenie słoneczne, wiesz, jak bolesne może być i jak długo trwa. Dobrą wiadomością jest to, że picie dużej ilości wody może przyspieszyć proces gojenia oparzeń słonecznych

Zobacz więcej:

Lekarz wskazuje 10 korzyści zdrowotnych wody

2. Przyczyny odwodnienia skóry

Woda jest bardzo ważnym składnikiem w strukturze skóry. Gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, ilość wody dostarczanej do skóry będzie niewystarczająca. W rezultacie trudno jest utrzymać normalne funkcjonowanie skóry. Jednak dostarczanie wody dla skóry to nie tylko picie 1,5-2 litrów wody dziennie. Ponieważ odwodnienie skóry jest często spowodowane wieloma różnymi przyczynami:

Napij się wody

Każdego dnia organizm człowieka potrzebuje od 1,5 do 2 litrów wody (w zależności od ciała każdej osoby). Jeśli wypijesz mniej wody niż potrzebuje organizm, doprowadzi to do odwodnienia skóry.

Ciągle siedząc w klimatyzowanym pokoju

Klimatyzowane środowisko sprawi, że skóra szybko odparuje wodę.

Wiek

Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość kolagenu w skórze właściwej. W rezultacie wpływa to na proces zatrzymywania wody, powodując utratę wody przez skórę.

Klimat

Skutki klimatu, takie jak: zbyt dużo słońca, zimno, suchość lub wiatr mogą powodować odwodnienie skóry.

Styl życia

Nieregularny styl życia: pozostawanie do późna, stresująca praca, stres, palenie itp. mogą powodować odwodnienie skóry.

Stres jest również przyczyną odwodnienia

Odżywianie

Codziennym posiłkom brakuje składników odżywczych, nie ma lub jest bardzo mało zielonych warzyw, pije się dużo alkoholu, kawy, nie je dużo owoców,... wszystko to powoduje odwodnienie skóry, utratę witalności.

Ponadto stosowanie niewłaściwych produktów do pielęgnacji skóry, stosowanie niewłaściwego produktu lub rodzaju używanego produktu powoduje podrażnienie skóry. Nie zakrywaj, chroń skórę podczas wychodzenia na gorące słońce, kurz, zanieczyszczenia itp., skóra jest „spragniona” wody.

3. Ekspresja odwodnionej skóry

W strukturze skóry woda stanowi 70%. Z czego około 20-30% wody koncentruje się w naskórku (najbardziej zewnętrzna warstwa skóry). Naskórek składa się z wody i lipidów (tłuszczów), znanych również jako błony hydrolipidowe. Ta błona bierze udział w regulacji wydzielania potu i sebum. Rolą nawilżania skóry jest dostarczanie wody do skóry, dzięki czemu skóra staje się gładka i odporna na wnikanie czynników środowiskowych (brud, bakterie, grzyby,...).

Jeśli jednak z jakiegoś powodu tej błony brakuje lub jest odwodniona, funkcjonowanie skóry ulegnie zaburzeniu. Skóra nie może zachować normalnego zdrowego stanu. Wtedy pojawią się niektóre z następujących symptomów:

• Duże pory. Zwłaszcza w okolicach kości policzkowych i czoła.
• Strefa T produkuje dużo oleju. Obszar policzka jest zagrożony wysuszeniem.
• Kiedy robi się zimno lub siedzisz w klimatyzowanym pomieszczeniu, skóra często jest błyszcząca z powodu dużej produkcji sebum.
• Powierzchnia skóry jest nierówna, matowa, skłonna do trądziku, pozbawiona życia.
• Podczas przebywania na słońcu skóra łatwo naraża się na działanie słońca, co prowadzi do ciemnienia i pigmentacji.
• Dotykając dłońmi, skóra jest szorstka, mniej gładka.
• Skóra może łuszczyć się w niektórych miejscach, takich jak nos, podbródek i kąciki ust.

4. Pij wodę prawidłowo dla zdrowej i pięknej skóry

4.1 Prawidłowe picie wody to ile wody należy pić dziennie?

Często słyszymy zasadę, że picie 8 szklanek wody dziennie to zdrowie. Nie dotyczy to jednak wszystkich. Każdy ma inne zapotrzebowanie na wodę. Picie za mało lub za dużo może być szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, pracujesz w klimatyzowanym środowisku i nie pocisz się, powinieneś pić maksymalnie 2 litry wody dziennie. Jeśli pijesz dużo, woda może gromadzić się w nerkach i powodować obrzęki.

Dla osób uprawiających aktywność fizyczną, które dużo się pocą, mogą pić więcej wody, aby zadbać o zdrowie organizmu.

Pij wodę zgodnie z potrzebami Twojego organizmu

4.2 Nie pijmy tylko wody, „jedzmy” wodę

Myśl o konieczności wypijania do 2 litrów czystej wody dziennie sprawia, że ​​wiele osób nie czuje motywacji. Ale z natury mamy wiele bogatych opcji, od herbat ziołowych, soków owocowych, niesłodzonego chudego mleka po zupy warzywne, buliony kostne są bogatym źródłem składników odżywczych, które pomagają dobrze się wchłaniać, poprawiają zdrowie i nawadniają organizm w pyszny sposób.

Zamiast używać napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak herbata mleczna, woda gazowana, spróbuj orzeźwić podjadanie soczystymi owocami, takimi jak arbuz, pomarańcze, mandarynki... I oczywiście nie możesz. Zapomnij o tajemnicy utraty wagi szklanką codziennie rano ciepłą miodowo-cytrynową wodę lub szklankę przeciwutleniającej zielonej herbaty, aby ochłodzić się w gorące letnie popołudnie.

4.3 Czas na picie wody

Poranek

Po przebudzeniu w pierwszej kolejności należy wypić szklankę ciepłej wody, aby usunąć toksyny i oczyścić żołądek przed śniadaniem. Będzie to bardzo dobre dla żołądka i pomoże nam jeść smaczniej.

Południe

Przed obiadem należy wypić 1 szklankę ciepłej przefiltrowanej wody do wyściółki żołądka, pomoże to zwiększyć metabolizm żywności.

Czas codziennie pić wodę

Popołudnie

Możemy pić przefiltrowaną wodę lub suplementy jonowe, aby pomóc organizmowi w walce ze zmęczeniem.

Noc

Aby zapewnić wodę na długą noc, powinniśmy pić dużo rosołu warzywnego, wypić szklankę soku owocowego lub wody, żeby było to dobre dla organizmu. Dodatkowo picie dużej ilości wody wieczorem również pomaga nam czuć się sytym przez długi czas, co jest bardzo skuteczne dla osób chcących schudnąć.

>> Zobacz więcej

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

Mamy nadzieję, że dzięki powyższym informacjom dowiesz się, jak ważna jest woda dla Twojej skóry. Stamtąd utrzymuj nawyk codziennego picia wystarczającej ilości wody, która nie tylko pomaga ciału zachować zdrowie, ale także posiada najbardziej naturalną, piękną skórę. Nie bądźcie obojętni na wodę, przyjaciele!

Dr. TRAN HOANG Nhat LINH