9 naturalnych sposobów na walkę z suchością pochwy i zwiększenie nawilżenia

Suchość pochwy to coś, co może przydarzyć się każdemu, więc co można zrobić, aby sobie z tym poradzić, aby prowadzić zdrowe życie seksualne?

Naturalne nawilżenie pochwy jest w dużej mierze napędzane przez hormon estrogen i odgrywa ważną rolę w stosunku płciowym i zdrowiu pochwy. Niski poziom estrogenu może powodować, że tkanki pochwy stają się cienkie, kruche i suche, co sprawia, że ​​seks staje się bolesny.

Możesz użyć lubrykantu kupionego w sklepie, aby pomóc w suchości pochwy, jednak niektóre lubrykanty mogą w rzeczywistości pobierać naturalną wilgoć i pogarszać suchość. Dlatego ważne jest, aby szukać lubrykantów, które wspomagają nawilżenie pochwy.

Suchość pochwy występuje najczęściej u kobiet w średnim wieku

Co powoduje suchość pochwy?

Ludzie w każdym wieku mogą odczuwać suchość pochwy, ale jest to bardziej powszechne u osób, które przeszły menopauzę . Inne przyczyny suchości pochwy to:

• Wahania hormonów spowodowane cyklem miesiączkowym, porodem i karmieniem piersią.
• Chemoterapia.
• Lekarstwo na trądzik.
• Hormonalne środki antykoncepcyjne.
• Niektóre zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak zespół Sjögrena.
• Niezrównoważona dieta.

Jeśli doświadczasz suchości pochwy , należy ją leczyć tak szybko, jak to możliwe. Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli suchość jest uporczywa lub bolesna.

Jak zwalczyć suchość pochwy i zwiększyć libido

Weź witaminę A

Ta witamina jest ważna w rozwoju błon śluzowych, w tym wyściółki pochwy. Witaminę A można przyjmować doustnie, ale nie należy jej przyjmować w nadmiarze. Jeśli dawka witaminy A stanie się zbyt wysoka, może to spowodować uszkodzenie wątroby, ale szczerze mówiąc, bardzo trudno jest przedawkować.

Suplement witaminy B

Wydzielina z pochwy może być zmieniona zarówno przez czynniki hormonalne, jak i dietetyczne. Właściwa funkcja odpornościowa jest ważna, jeśli chodzi o zdrowie pochwy i kompleks witamin z grupy B – suplement, który zawiera wszystkie 8 witamin z grupy B, aby pomóc wzmocnić funkcje odpornościowe.

Może być przyjmowany jako suplement lub wchłaniany ze źródeł żywności, w tym drobiu, ryb, ziemniaków i bananów. Ale spożywanie zbyt dużej ilości może być niebezpieczne, prowadząc do braku kontroli mięśni, problemów żołądkowych i bolesnych zmian.

Banan jest znanym pokarmem bogatym w witaminę B

Zwiększ ilość beta-karotenu

Beta-karoten jest prowitaminą, co oznacza, że ​​organizm wykorzystuje go do wytwarzania innej witaminy, w tym przypadku witaminy A. Jak wspomniano powyżej, witamina A pomaga zwalczać suchość pochwy.

Beta-karoten znajduje się w żywności, w tym w marchwi, ciemnozielonych warzywach liściastych, słodkich ziemniakach, brokułach, kantalupie i dyni zimowej. Chociaż nie jest toksyczny w dużych dawkach, zbyt dużo może powodować, że skóra zmieni kolor na żółto-pomarańczowy wśród innych skutków ubocznych.

Jedz więcej kwasów omega-3

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomogą poprawić strukturę błony śluzowej pochwy. Badanie z 2012 roku wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 znacznie zmniejszyły suchość pochwy przez 6 miesięcy u kobiet, które przeżyły raka piersi , kobiety po menopauzie oraz atrofię pochwy (zanikowe zapalenie pochwy), co jest powszechnym zjawiskiem. Przerzedzenie, suchość i stan zapalny ściany pochwy.

Włącz do swojej diety witaminę E

To kolejna witamina, która może pomóc w nawilżaniu pochwy. Niewielkie badanie przeprowadzone w 2016 roku na 52 kobietach po menopauzie wykazało poprawę u większości pacjentek z objawami atrofii pochwy, w tym suchością. Witaminę E można również uzyskać z różnych produktów spożywczych, w tym z olejów roślinnych, orzechów, nasion, owoców i warzyw.

Naturalnie uzyskana z pożywienia witamina E nie stwarza żadnego ryzyka. Ale w formie suplementu, wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko krwawienia poprzez zakłócanie zdolności krwi do krzepnięcia. Może to prowadzić do udaru krwotocznego lub krwawienia do mózgu, chociaż zdarza się to rzadko.

Wypróbuj dopochwowe zabiegi DHEA

Twoje ciało wytwarza hormon dehydroepiandrosteron (DHEA), który z kolei pomaga wytwarzać inne hormony, w tym estrogen. Poziomy DHEA osiągają szczyt w wieku dorosłym i spadają wraz z wiekiem. W przypadku suchości pochwy lekarz może przepisać syntetyczną wersję DHEA w postaci doustnej pigułki lub kremu.

12-tygodniowe badanie z 2016 roku wykazało, że wydzielina z pochwy poprawiła się u uczestniczek z 86% do 121% w porównaniu z efektem placebo. Jednak leczenie DHEA może wiązać się z pewnym ryzykiem, w tym zwiększonym ryzykiem nowotworów wrażliwych na hormony, takich jak rak piersi i jajnika . Jednocześnie należy unikać zabiegów DHEA u osób z wysokim poziomem cholesterolu.

Dowiedz się: Budowa pochwy

Rozważ kurację estrogenową

Twój lekarz może rozważyć zastosowanie leczenia estrogenem

Istnieją dwa rodzaje estrogenów stosowanych w leczeniu suchości pochwy:

Ogólnoustrojowa terapia hormonalna: Ta terapia ma postać tabletki doustnej, plastra, pierścienia, żelu, kremu lub sprayu i jest wchłaniana w całym ciele. Kobiety z historią problemów z krzepnięciem krwi lub rakiem piersi powinny go unikać.

Niskodawkowe produkty estrogenowe dopochwowe: ta opcja leczenia jest dostępna w postaci kremu, tabletek lub pierścienia i ma dodatkową zaletę polegającą na zmniejszeniu ryzyka nowotworów wrażliwych na hormony, ponieważ istnieje mniejsze ryzyko wchłaniania zbyt dużej ilości estrogenu do krwi.

Zastosuj miejscowo kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to cząsteczka, która naturalnie występuje w skórze i jest kluczem do jej nawilżenia. Można jednak również przyjmować kwas hialuronowy w postaci miejscowego żelu, który według badań może pomóc zmniejszyć suchość pochwy u kobiet po menopauzie.

Złagodzić stres

Jednym z najważniejszych czynników w równoważeniu hormonów jest zmniejszenie poziomu stresu. Badania są wciąż ograniczone, ale uważa się, że stres, niepokój i depresja pogarszają suchość pochwy.

Aby temu zaradzić, eksperci zalecają trzy ważne rzeczy: ćwiczenia, zbilansowaną dietę i wystarczającą ilość snu. Badania pokazują, że ćwiczenia odgrywają ważną rolę w szczęściu i odporności emocjonalnej. Badania wykazały również, że sen nie tylko zmniejsza stres poprzez energetyzowanie i rewitalizację organizmu, ale także prowadzi do większej satysfakcji z życia.

I chociaż konkretna dieta może być ważnym narzędziem radzenia sobie ze stresem, istnieją również wspomniane wcześniej pokarmy bogate w witaminy, które mogą znacznie zmniejszyć suchość skóry, w tym: warzywa, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze.

Nawilżanie pochwy jest ważnym aspektem ogólnego stanu zdrowia i satysfakcji seksualnej. Osoby, które mają z tym problemy, mogą mieć niedobór estrogenów, który można leczyć witaminami, suplementami, kuracjami hormonalnymi i kremami. Mam nadzieję, że dzięki 9 naturalnym metodom zwalczania suchości pochwy i zwiększeniu nawilżenia powyższy artykuł przyniesie Ci przydatne informacje.

Jednocześnie osoby, które mają problemy z nawilżeniem pochwy powinny jak najszybciej zgłosić się do lekarza. I powinieneś pamiętać, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów lub leków.