Jakie są objawy niskiego ciśnienia krwi? Co należy zrobić, aby tego uniknąć?

Każdy wzrost lub spadek ciśnienia krwi od normalnego poziomu może być oznaką potencjalnego zagrożenia dla naszego zdrowia. Niskie ciśnienie krwi zdarza się wielu ludziom, głównie osobom z chorobami układu krążenia, osobom starszym, kobietom i nie poświęca się temu zbyt wiele uwagi, jak wysokiemu ciśnieniu krwi.

Jakie są więc objawy niskiego ciśnienia krwi i jak leczyć ten przypadek? Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się, jak rozpoznawać i zapobiegać niskiemu ciśnieniu krwi.

Co to jest niskie ciśnienie krwi?

Co to jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi to jednostka miary wyrażona w milimetrach słupa rtęci (w skrócie: MmHg), która reprezentuje siłę, z jaką krew działa na ściany tętnicy podczas jej przepływu. Wyniki ciśnienia krwi po pomiarze zostaną wyświetlone na dwucyfrowej liczbie, znanej jako skurczowe i  rozkurczowe ciśnienie krwi . Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosiłby 120/80 mmHg lub mniej.

Co to jest odczyt niskiego ciśnienia krwi?

Niskie ciśnienie krwi występuje, gdy odczyt ciśnienia krwi jest niższy niż 90/60 mmHg, stan ten może zagrażać życiu, jeśli tlen i składniki odżywcze nie są w stanie dostarczyć pożywienia do mózgu, serca i ważnych narządów na czas.

Niskie ciśnienie krwi często dzieli się na dwa typy, w tym:

• Bezwzględne niedociśnienie: Ciśnienie krwi poniżej 90/60 mmHg nawet w spoczynku.
• Niedociśnienie ortostatyczne : spadek ciśnienia krwi w ciągu kilku minut od nagłej zmiany pozycji. Spadek o 20 mmHg lub więcej ciśnienia skurczowego (górna liczba) i 10 mmHg lub więcej ciśnienia rozkurczowego (dolna liczba).

Niskie ciśnienie krwi jest tak samo niebezpieczne jak nadciśnienie

Przyczyny niskiego ciśnienia krwi 

Przyczyny niższego niż normalne ciśnienia krwi mogą obejmować:

• Zmiana pozycji: Nagłe wstawanie z pozycji siedzącej lub leżącej może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, ponieważ ilość krwi krążącej w mózgu może nie reagować;
• Osoby z chorobami serca: W tym przypadku wydajność serca może być częściowo zmniejszona, więc może nie pompować wystarczającej ilości krwi, aby utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie;
• Kobiety w ciąży: W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na krew do odżywiania płodu, czasami powodując zmiany w krążeniu matki, co prowadzi do niskiego ciśnienia krwi;
• Po jedzeniu: Jest to czas, kiedy jelita muszą zwiększyć ukrwienie układu pokarmowego, więc po jedzeniu może dojść do spadku ciśnienia krwi. Ten stan występuje częściej u osób starszych, zwłaszcza u osób z chorobami serca, cukrzycą lub  chorobą Parkinsona ;
• po doświadczeniu stresujących czynności, które podrażniają nerw błędny i mogą powodować spadek ciśnienia krwi;
• Zaburzenia hormonalne: Zaburzenia tarczycy mogą wpływać na poziom ciśnienia krwi. Dzieje się tak, ponieważ tarczyca wytwarza i przechowuje hormony, które odgrywają rolę w regulacji częstości akcji serca i ciśnienia krwi. Poza tym nadnercza mają za zadanie regulować wydzielanie pewnych hormonów, gdy organizm reaguje na stres; 
• Przyjmowanie niektórych leków, takich jak beta-adrenolityki, leki przeciwdepresyjne, antagoniści wapnia i leki moczopędne, może obniżyć ciśnienie krwi; 
• Nieodpowiednia dieta: Brak witaminy B12 i kwasu foliowego w diecie może prowadzić do anemii, która w dłuższej perspektywie powoduje niskie ciśnienie krwi.

Osoby z zaburzeniami tarczycy mogą mieć niskie ciśnienie krwi

Objawy niskiego ciśnienia krwi

Typowe objawy niskiego ciśnienia krwi występują, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi. Wśród nich zawroty głowy, omdlenia, zmiany częstości akcji serca, zimna, blada skóra są częstymi objawami niskiego ciśnienia krwi. Ponadto niektóre inne objawy, które mogą wystąpić przy niskim ciśnieniu krwi, mogą obejmować:

• Nudności lub wymioty;
• Zawroty głowy,  niewyraźne widzenie , niewyraźne lub zniekształcone widzenie;
• Szybki, płytki oddech;
• Uczucie zmęczenia lub osłabienia;
• Splątanie (częste u osób starszych) lub trudności z koncentracją;
• Pobudzenie lub nietypowe zmiany w zachowaniu;
• Ból w klatce piersiowej;
• Ból głowy, sztywny kark.

Zawroty głowy i oszołomienie są częstymi objawami niskiego ciśnienia krwi

Kiedy wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, należy przerwać aktywność, aby odpocząć i szukać wsparcia u osób w pobliżu, aby uniknąć poważnych obrażeń.

Jak zapobiegać niskiemu ciśnieniu krwi?

Rozsądny styl życia 

Budowanie i utrzymywanie zdrowego stylu życia w istotny sposób przyczynia się do zachowania zdrowego organizmu, a także do zapobiegania niskiemu ciśnieniu krwi. Konkretnie:

• Spać we właściwym czasie, dobrze spać, sen codziennie jest zalecany przez ekspertów od 7 do 8 godzin, aby móc zachować dobre zdrowie;
• Po przebudzeniu należy leżeć w łóżku od 2 do 3 minut, a po przebudzeniu należy poruszać się powoli, unikając siadania tuż po przebudzeniu. Jednocześnie kładąc się spać należy leżeć w jak najwygodniejszej pozycji, z niskimi poduszkami i wyższymi nogami, aby poprawić krążenie krwi;
• Również we wszystkich czynnościach, niezależnie od tego, czy wstaniesz z pozycji siedzącej, czy leżącej, musisz to robić powoli, bez nagłego siadania lub leżenia;
• Unikaj długiego siedzenia lub stania w bezruchu, zwracaj uwagę na krótkie przerwy na zmianę postawy, rozluźnij ciało;
• Prosimy o zachowanie zrelaksowanego umysłu, ograniczenie nadmiernego stresu na dłuższą metę;
• Powinieneś regularnie ćwiczyć poprzez delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie, gra w badmintona, jazda na rowerze itp.;
• Okresowo monitoruj i mierz ciśnienie krwi, aby uzyskać optymalną kontrolę ciśnienia krwi.

Po przebudzeniu unikaj zbyt gwałtownej zmiany pozycji

Upadki i urazy to największe możliwe ryzyko niedociśnienia spowodowanego zawrotami głowy lub omdleniami. Upadki mogą prowadzić do  złamań kości , innych poważnych lub nawet zagrażających życiu obrażeń. Dlatego dla osób starszych, zwłaszcza tych ze skłonnością do niedociśnienia, jednym z priorytetów powinno być zainstalowanie poręczy w wielu miejscach w domu, aby ułatwić życie i zapobiegać upadkom.

Dieta pomaga zapobiegać niskiemu ciśnieniu krwi

Dla osób, które często cierpią na niskie ciśnienie krwi, pożywna dieta w każdym posiłku jest niezbędna. Prosimy o zapewnienie wystarczającej zawartości białka w produktach mięsnych, rybnych i drobiowych; jednocześnie dodając błonnik, witaminy i minerały do ​​warzyw i owoców, aby pomóc wzmocnić odporność organizmu. 

Nie należy jeść zbyt dużo w jednym posiłku, podziel porcję w ciągu dnia na wiele małych posiłków, to pomoże szybciej i sprawniej przyswoić składniki odżywcze oraz trawienie. Jednocześnie po jedzeniu należy odpoczywać i unikać nadmiernego wysiłku fizycznego. Nie zapomnij codziennie pić wystarczającej ilości wody.

Ogranicz napoje, takie jak wino i piwo. Ponadto można również stosować napoje zawierające kofeinę, herbatę, które pomogą podnieść ciśnienie krwi, ale nie należy z tym przesadzać.

Powyższy artykuł dostarczył informacji na temat objawów niskiego ciśnienia krwi . Podobnie jak w przypadku nadciśnienia tętniczego, również niskie ciśnienie krwi wymaga regularnego monitorowania, ponieważ powikłania spowodowane chorobą są bardzo niebezpieczne, absolutnie nie należy subiektywnie oceniać objawów, zwłaszcza gdy ty (lub bliska Ci osoba) należysz do grupy osób przy dużym ryzyku zachorowań.