Vamos aprender sobre obesidade grau 1
O artigo ajuda os leitores a entender mais sobre a escala de classificação da obesidade, obesidade nível 1, bem como seus efeitos nocivos e tratamento eficaz.
Vamos aprender sobre obesidade grau 1
A obesidade é agora um problema comum não só entre as crianças, mas também entre os adultos. Mas a obesidade grau 1 ainda é responsável pela taxa mais alta em comparação com outros níveis. Embora este seja apenas o começo da obesidade, a doença ainda corre o risco de deixar muitas consequências perigosas. Vamos aprender mais sobre essa condição com os médicos da SignsSymptomsList através do artigo abaixo.
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- O que é obesidade?
- Classificação da obesidade
- O que é obesidade grau 1?
- Como tratar a obesidade grau 1
O que é obesidade?
A obesidade é quando mais gordura corporal se acumula do que o permitido. Esse fenômeno é o resultado de ingerir mais calorias do que você gasta.
Existem muitas causas de obesidade . Normalmente, a doença é o resultado de muitos fatores, como genética, dieta e exercício, ou influências ambientais.
Segundo os médicos, a obesidade é o nome coletivo para muitos níveis de ganho de peso, começando pelo excesso de peso. Os sintomas e o tratamento variam de acordo com o estágio da doença. Portanto, você precisa determinar claramente seu status de obesidade para ter um plano de perda de peso adequado.
Classificação da obesidade
A medida mais comum de gordura corporal é o IMC. A fórmula para calcular o IMC é dividir o seu peso pelo quadrado da sua altura. Com base na classificação de obesidade para asiáticos, saberemos exatamente qual é o nosso status.
De acordo com a escala de classificação asiática, pessoas obesas terão IMC de 25 a 29,9 .
No entanto, esse indicador geralmente não se aplica a crianças. Como as crianças ainda estão em desenvolvimento, não é possível determinar o grau de obesidade em crianças com base no IMC. Em vez disso, os pais devem observar sinais incomuns em seus filhos para entrar em contato imediatamente com um médico. Alguns dos sinais observáveis são:
- Ganhar peso muito rapidamente.
- Rosto redondo, bochechas gordinhas, com linhas de gordura no pescoço, abdômen, coxas ou virilha, axilas.
- Suar muito durante a corrida.
O que é obesidade grau 1?
A obesidade é uma preocupação de muitos países desenvolvidos. Mas na Ásia em geral e no Vietnã em particular, a obesidade grau 1 ainda é o caso mais comum. Com base na classificação do IMC, uma pessoa obesa no nível 1 terá um IMC que varia de 25 a 29,9. Nesse ponto, você precisa prestar mais atenção ao seu peso e começar a mudar sua rotina diária.
Sinais de obesidade grau 1
Normalmente, seu corpo dará sinais de alerta de que seu peso precisa ser ajustado. Alguns dos sintomas podem incluir:
- A medida da cintura aumentou. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quando a relação cintura-quadril está acima de 0,9 para homens ou 0,85 para mulheres, você está em risco de obesidade grau 1 .
- Visão pobre.
- Frequentemente com fome.
- Ou roncar.
- Falta de ar por muito tempo.
- Azia.
- Ter problemas de pele, como estrias, pele escura e pele solta na área do pescoço.
- Varizes.
- Dor nas articulações, como joelhos, quadris ou costas.
- Menstruação irregular.
- Estagnação e fadiga do corpo.
Se você tiver os sinais acima, planeje perder peso rapidamente para evitar a obesidade.
A relação cintura/bumbum é de 0,85 para mulheres, você está em risco de obesidade grau 1
Os efeitos nocivos da obesidade grau 1
A obesidade de grau 1 é a mais leve das classificações de obesidade. No entanto, esta condição ainda pode causar muitos efeitos nocivos da obesidade perigosa se não for tratada prontamente. O acúmulo de gordura no corpo é um fator de risco para muitas doenças como:
- Doenças cardiovasculares: O excesso de gordura muitas vezes aumenta o colesterol ruim. Este é o principal fator que leva à aterosclerose, pressão alta, insuficiência cardíaca, etc.
- Aumento do açúcar no sangue: A obesidade tem um efeito negativo na resposta do corpo à insulina. Segundo os médicos, a obesidade é o principal fator de risco para diabetes.
- Outras doenças: cálculos biliares, refluxo gástrico, fígado gorduroso, etc.
- Causa alguns tipos de câncer, como câncer retal, câncer de vesícula biliar, etc.
Como tratar a obesidade grau 1
Segundo os médicos, a obesidade grau 1 pode ser completamente superada por mudanças no estilo de vida. Como este é apenas o início da obesidade, medidas como medicação ou cirurgia ainda não são necessárias.
Construindo uma dieta científica
A causa mais comum da obesidade são os hábitos alimentares pouco saudáveis. A vida agitada faz com que muitas pessoas optem por alimentos processados com alto teor calórico. Como resultado, as taxas de obesidade estão aumentando, especialmente nos países desenvolvidos.
Para perder peso de forma eficaz, os nutricionistas oferecem as seguintes dicas de construção de cardápio para pessoas obesas :
- Coma pequenas refeições para facilitar o controle da ingestão de alimentos.
- Pratique comer devagar, mastigue bem e limite os lanches.
- Escolha alimentos ricos em fibras, como vegetais verdes e frutas.
- Coma grãos integrais como arroz integral, cereais, milho, batatas, etc.
- Fique longe de alimentos ricos em açúcar, ricos em gordura ou graxa, álcool e refrigerantes carbonatados.
Aumentar o movimento
Para um processo de perda de peso eficaz, o exercício regular é um fator indispensável. Os médicos recomendam que você se exercite por 30-45 minutos/dia e mantenha pelo menos 5 dias/semana. Pessoas obesas podem escolher livremente os exercícios e a intensidade de acordo com sua capacidade. No entanto, se você tiver outros problemas de saúde, precisará consultar seu médico para encontrar o exercício certo.
Para pessoas com obesidade grau 1 que não têm tempo suficiente, você só precisa tentar ser ativo em vez de apenas ficar sentado. Atividades rotineiras como tarefas domésticas, passear são boas alternativas.
Você deve se exercitar regularmente por 30 minutos/dia e pelo menos 5 dias/semana
Durma o suficiente
Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos de 5 horas têm 2,5 vezes mais chances de serem obesas do que a média das pessoas. Quando privado de sono, o corpo produz hormônios que estimulam o apetite, principalmente os doces. Além disso, dormir o suficiente ajuda o metabolismo a ocorrer melhor. Portanto, você controlará facilmente seu peso.
Beba bastante água
A falta de água também é uma das causas da obesidade . Além disso, a água ajuda a conter os desejos e reduzir o colesterol ruim no corpo. Portanto, a água é o assistente perfeito para pessoas obesas durante a perda de peso. Se possível, beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Manter um estilo de vida saudável
O estresse também contribui para mais ganho de peso do que o normal. A razão é que, quando você está estressado, tende a recorrer a doces para ajudá-lo a se sentir melhor. Esta condição de longo prazo levará à obesidade.
A obesidade de grau 1 é o início da obesidade . Para o tratamento, os pacientes só precisam seguir uma dieta saudável, exercícios e rotina de exercícios. Você não deve tentar perder peso muito rapidamente, mas implementar métodos de perda de peso a longo prazo para garantir a segurança de sua saúde.