Como calcular o índice glicêmico é simples: qualquer um pode calculá-lo

Na vida moderna, os indicadores de saúde estão recebendo cada vez mais atenção. Mais e mais dispositivos de saúde podem ser medidos em casa, incluindo medidores de glicose no sangue. No entanto, diferentes fabricantes terão diferentes unidades de medida para o índice glicêmico. Mas nem todo mundo conhece essa diferença. No artigo a seguir, SignsSymptomsList irá ajudá-lo a mostrar como calcular o índice glicêmico de forma simples, mas precisa. 

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• Qual é o índice glicêmico?
• Testes e como calcular o índice de açúcar no sangue atual
• Como calcular o índice glicêmico correto?
• Fatores que afetam o cálculo do índice glicêmico
• Como ter certeza de que o cálculo do índice glicêmico está correto?

Qual é o índice glicêmico?

O índice glicêmico representa os resultados do metabolismo energético do corpo. Este índice não é fixo e depende de muitos fatores. Hora do dia, refeições, atividade física e estresse afetam o açúcar no sangue. Em cada situação e condição, haverá um limite diferente de segurança.

As refeições afetam diretamente o açúcar no sangue

Atualmente nos Estados Unidos, existem 86 milhões de pessoas com diabetes, um quarto delas não conhece a condição. Isso mostra que entender como calcular o índice glicêmico é extremamente necessário.

Testes e como calcular o índice de açúcar no sangue atual

Teste de açúcar no sangue

Hoje, existem quatro parâmetros principais de teste de glicose no sangue:

• Teste de glicemia em jejum. Para fazer isso, você precisa jejuar por pelo menos 8 horas antes de medir.
• Teste aleatório de açúcar no sangue. Este indicador pode ser feito a qualquer momento sem jejum.
• Exame de sangue HbA1c. Este é o índice realizado na unidade de saúde.
• Teste oral de tolerância à glicose. Este também é o índice de desempenho nas unidades de saúde.

Explicar como calcular o índice glicêmico

Para pessoas saudáveis

• Glicemia medida a qualquer hora do dia: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glicemia medida após jejum de pelo menos 8 horas: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• O açúcar no sangue é medido 2 horas após uma refeição: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

O nível normal de açúcar no sangue em jejum d9o1i8 horas será inferior a 100 mg/dL

Para pacientes com diabetes

Em pacientes com diabetes, esses indicadores são um pouco mais altos, mas ainda precisam garantir:

• Glicemia medida em qualquer dia: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glicemia medida após jejum de pelo menos 8 horas: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• A glicose no sangue foi medida 1,5 horas após uma refeição: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• O açúcar no sangue é medido 2 horas após uma refeição: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Como calcular o índice glicêmico correto?

Qual é a diferença entre as unidades mmol/L e mg/dL?

Deixe-me dizer-lhe: ambas as unidades são usadas para medir os níveis de glicose no sangue. mmol/L é uma unidade de concentração molar, que indica o número de moléculas de uma substância em um determinado volume. Neste caso 1 litro. mmol/L é a unidade mais usada no Reino Unido. Enquanto isso, mg/dL indica concentração como uma razão de peso e volume. Assim, é miligramas por decilitro. Esta unidade é usada nos Estados Unidos e países europeus.

Como calcular o índice glicêmico?

Portanto, a fórmula para essas duas unidades é a seguinte:

• Converter de mg/dl para mmol/l: mmol/l = mg/dl: 18.
• Converter de mmol/l para mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Em suma, mmol/l é a unidade padrão internacional para medir os níveis de glicose no sangue. Além disso, mg/dL é a unidade de medida da concentração de glicose no sangue nos Estados Unidos. A glicemia normal varia de 4 a 6 mmol/L em uma pessoa saudável.

Fatores que afetam o cálculo do índice glicêmico

Existem quatro grupos de fatores que afetam o índice glicêmico:

Refeições do dia

Alimentos ricos em carboidratos (amido), gorduras e proteínas também aumentam o açúcar no sangue. Além disso, cafeína, álcool, álcool, etc. também promovem o mesmo. Portanto, quando você acabou de comer qualquer coisa, não deve medir o açúcar no sangue.

Vivo

O estilo de vida não científico torna o índice glicêmico significativamente alto. Incluindo: menos sono, trabalho estressante, ansiedade, alergias, tabagismo, ...

Remédio

Alguns medidores terão o efeito colateral de ter mais açúcar do que o normal. Essas drogas são: tranquilizantes, esteróides, niacina (vitamina B3).

Atividade física

Também vale a pena notar que o esforço excessivo também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Mas depois disso, o açúcar no sangue se estabilizará gradualmente. Portanto, o exercício regular ajuda a controlar bem o açúcar no sangue.

Todos os fatores acima afetam a qualidade dos resultados. Os médicos recomendam medir assim que você acordar ou antes de ir para a cama. Nesse momento, o sistema digestivo está vazio, não há comida e o espírito está à vontade. Como resultado, esse cálculo do índice glicêmico será mais preciso.

Como ter certeza de que o cálculo do índice glicêmico está correto?

Para garantir que seu cálculo de açúcar no sangue seja preciso em casa, primeiro você precisa medir seu nível de açúcar no sangue corretamente. Existem muitos problemas que surgem ao medir incorretamente, como: muito pouco sangue pontilhado na máquina, as mãos não são higiênicas, a máquina não mostra parâmetros, ...

Se você não estiver familiarizado com o teste da ponta do dedo, o SignsSymptomsList tem algumas dicas para você. Essas dicas vão facilitar para você.

• Lave as mãos com sabão e deixe secar antes de medir.
• Por favor, deixe seus braços pendurados abaixo da cintura por um a dois minutos antes do teste
• Ou você também pode colocar as mãos em uma bacia com água morna e esfregar as mãos.
• Segure a área a ser injetada e aperte suavemente por 3 segundos.
• Coloque as mãos em uma mesa ou superfície fixa para evitar se mover durante a execução.

Segure a área a ser injetada e aperte suavemente por 3 segundos.

Calcular o índice glicêmico é bastante simples. Certifique-se de medir o açúcar no sangue corretamente para obter a leitura mais precisa. Existem muitos fatores que afetam os resultados da medição. Então você precisa escolher o tempo de medição certo. Além disso, você precisa se manter mentalmente confortável e fisicamente estável para que o índice de açúcar no sangue não suba.