5 sinais de que a dieta é prejudicial à saúde

Toda mulher quer ter um corpo esguio e bonito. Fazer dieta é a solução escolhida por muitas mulheres para melhorar e manter seu corpo, mas escolher uma dieta prejudicial à saúde traz mais prejuízos do que benefícios.

Fazer dieta não é ruim, mas uma dieta muito restrita e prolongada inadvertidamente torna-se uma dieta prejudicial à saúde. A dieta deve ser adequada à sua condição corporal e você precisa monitorar regularmente sua saúde durante a dieta. Junte-se ao SignsSymptomsList.com para aprender 5 sinais de que a dieta é prejudicial à sua saúde e como melhorar a situação!

1. Problemas menstruais

Fazer dieta pode torná-lo deficiente em iodo, o que afeta os hormônios da tireoide e o coloca em risco de hipotireoidismo. Os hormônios são responsáveis ​​pelas funções metabólicas do corpo, portanto, desequilíbrios e distúrbios hormonais podem ter um grande impacto na saúde física e mental.

Problemas menstruais, como distúrbios menstruais, amenorréia ... são um dos sinais comuns de que você tem um desequilíbrio ou distúrbio hormonal. Nesse caso, você deve consultar um endocrinologista, tomar suplementos de iodo conforme prescrito, além disso, você pode usar alimentos ricos em iodo em sua dieta.

2. Problemas de memória

Uma dieta pouco saudável pode levar a uma deficiência de ácidos graxos ômega-3, o que pode levar a um funcionamento deficiente do cérebro, incapacidade de concentração e problemas de memória. Seu corpo começará a absorver mais gordura saturada se houver deficiência de ácidos graxos ômega-3. Os cientistas dizem que a gordura saturada tem potencial para causar depressão.

Se a depressão for acompanhada de problemas de memória, você deve obter mais ômega-3 com alimentos como peixes, nozes, óleo de linhaça, etc.

3. Cãibras nas pernas

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Se você tem cãibras nas pernas, sua dieta não é nutritiva o suficiente. Cãibras podem indicar que você precisa de magnésio, um oligoelemento que ajuda a ativar as enzimas necessárias para a produção de serotonina.

A deficiência de magnésio pode causar depressão. Nesse caso, o médico pode prescrever ao paciente o uso de medicamentos que ajudem a suplementar o magnésio para que o corpo possa absorvê-lo com segurança. Em caso de deficiência leve de magnésio, você só precisa adicionar alimentos como sementes de abóbora, ervilhas ... para melhorar a deficiência de magnésio e os sintomas relacionados.

4. Perda de interesse em comer

Para quem quer emagrecer, a perda de apetite é uma alegria para eles. No entanto, a perda de interesse em comer pode ser acompanhada por falta de ar, fadiga e efeitos adversos à saúde. Esses sintomas sugerem que você pode estar sofrendo de anemia, pois a deficiência de ferro na dieta pode causar fadiga e depressão.

Para melhorar esta condição, você deve adicionar ativamente alimentos ricos em ferro em um nível razoável, como fígado (fígado de boi ou fígado de porco), peito de frango, soja e produtos de soja ...

5. Distúrbios intestinais

Se você tem uma dieta pouco saudável, seu intestino será o primeiro órgão a refletir um desequilíbrio nutricional. O trato intestinal é o órgão que secreta hormônios importantes, como o hormônio da felicidade, serotonina, que é produzido no intestino delgado.

Se você está deprimido e tem problemas digestivos, tente controlar a quantidade de zinco em sua dieta. Alimentos ricos em zinco que você pode considerar adicionar à sua dieta incluem queijo, carne, frutos do mar (especialmente ostras) ...


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