Muitas pessoas se perguntam quantas calorias o camarão tem, se comer camarão engorda devido a preocupações de afetar seu físico. O artigo lhe dará respostas detalhadas e instruções sobre como comer camarão saudável.
O camarão é um marisco apreciado por todas as idades. A carne do camarão é macia, mastigável, perfumada e deliciosa. Particularmente, o camarão do mar tem um sabor salgado um pouco mais típico da água do mar. O camarão pode ser transformado em diversos pratos deliciosos como: Grelhado, cozido, cerveja no vapor, tamarindo assado, molho agridoce... !
Camarão quantas calorias?
Você pode adicionar camarão completamente à sua refeição para perder peso, porque as calorias desse alimento são baixas. Segundo análises, 100g de camarão contém de 92 a 160 calorias, dependendo do tipo de camarão e de como é processado. Do seguinte modo:
As calorias dos alimentos só causam ganho de peso quando estão em excesso e se acumulam como gordura dentro do corpo. Com o nível energético de 92 calorias de 100g de camarão cozido, você só precisa caminhar por 12 minutos ou praticar esportes por 10 minutos. Você não se pergunta mais se comer camarão engorda!
O camarão é um marisco muito popular, mas poucas pessoas sabem quantas calorias o camarão tem
Quais são os benefícios para a saúde de comer camarão?
O camarão tem um valor nutricional mais alto do que muitos outros frutos do mar. Segundo especialistas, comer uma refeição de camarão pode equivaler a beber 10 copos de leite. Aqui estão os 5 benefícios de saúde mais proeminentes do camarão.
Fornece bom cálcio para os ossos
O camarão é conhecido como o "armazém de cálcio natural" porque seu teor de cálcio é muito abundante. Em 100g de camarão contém 1.120mg de cálcio, 100g de camarão marinho contém 2000mg de cálcio. Este conteúdo excede as necessidades de cálcio dos adultos em 800-1000 mg/dia. O cálcio ajuda os ossos fortes, promove o crescimento da altura, previne a osteoporose .
Camarão rico em proteínas é bom para as células
Em 100g de camarão, há 24g de proteína. Este é um nutriente essencial para o corpo. As proteínas são responsáveis pela manutenção e crescimento dos tecidos, promovendo o processo de sinalização entre as células. Também está envolvido na formação da estrutura do tecido celular, transportando nutrientes, aumentando o metabolismo. Comer camarão ajudará o corpo a se manter saudável e garantirá o funcionamento das funções vitais.
Anti-inflamatório, bloqueando os radicais livres
Os radicais livres são moléculas ou átomos que danificam as células dentro do corpo. Eles envelhecem as células, causando muitas doenças do coração, imunidade, nervos, câncer... Segundo pesquisas, o camarão contém um antioxidante chamado astaxantina - um componente das algas marinhas. A astaxantina cientificamente comprovada tem efeitos anti-inflamatórios, inibe os radicais livres e previne danos celulares.
A astaxantina no camarão ajuda a combater os radicais livres causadores de doenças
Reduzir o risco de doenças cardíacas
Em 85g de camarão contém 166mg de colesterol. Segundo a pesquisa, o colesterol no camarão tem um pequeno impacto no colesterol do sangue, comer uma dose razoável não prejudicará o coração. A pesquisa também mostra que a astaxantina e os ácidos graxos ômega-3 no camarão têm benefícios para melhorar a saúde do coração. Comer 300g de camarão por dia aumentará o colesterol bom em 12%, reduzirá os triglicerídeos em 13% e reduzirá o risco de doenças cardíacas.
Comer camarão ajuda a emagrecer
Não se preocupe em comer camarão com gordura porque esse prato vai te ajudar a emagrecer melhor. O camarão é baixo em calorias, mas rico em nutrientes, apenas comer uma quantidade moderada também garante nutrição para o corpo. Para perder peso, você deve prestar atenção ao método de processamento com baixo teor de gordura e à combinação aprimorada de vegetais e frutas. Deliciosos pratos de camarão adequados para dietas de perda de peso são: Camarão cozido, camarão cozido no vapor, salada de camarão.
Experimente comer camarão corretamente
Para garantir a saúde, os adultos devem comer apenas cerca de 100g/dia, não mais que 300g/dia. Crianças menores de 5 anos comem camarão 20 - 30g / dia, uma semana comem 2-3 refeições de camarão é suficiente. Você deve usar camarão fresco será suculento e reterá mais valor nutricional do que o camarão congelado. A compra de camarão fresco também limita o risco de má qualidade e contaminação química em comparação com o camarão congelado.
Ao comer camarão, você remove a cabeça e a casca. A cabeça contém resíduos de camarão, por isso é fácil causar envenenamento e infecções parasitárias. A casca do camarão é dura, comer facilmente causa irritação na garganta. Atualmente, muitas pessoas ainda duvidam que a casca do camarão tenha cálcio . Isso foi analisado por especialistas, pois as cascas de camarão quase não contêm cálcio. A dureza das cascas de camarão devido à quitina cria um polímero difícil de digerir.
Não coma camarão com alimentos ricos em vitamina C
Os médicos recomendam não comer camarão junto com vegetais ricos em vitamina C. O camarão tem arsênico, combinando a vitamina C criará uma reação química que produz toxinas. Por segurança, depois de comer camarão por cerca de 3-4 horas, você pode comer alimentos ricos em vitamina C. Alguns vegetais e frutas que devem ser consumidos com camarão são: goiaba, laranja, couve, couve-flor, pimentão vermelho, verde pimentão, mamão…
Observe o dano ao comer muito camarão
O camarão é nutritivo, mas também muito tóxico se você não souber comer cientificamente. Os médicos também recomendam que as pessoas não comam camarão por causa de uma condição médica subjacente.
Proteína do camarão pode causar alergias
O camarão é rico em colesterol, por isso não é adequado para pessoas com níveis elevados de colesterol. Pessoas com histórico de alergia a frutos do mar não devem comer camarão. Alguns outros casos que precisam ser abstidos de camarão são: Pessoas que sofrem de tosse, asma, conjuntivite, gota, artrite, aumento do ácido úrico, hipertireoidismo ou problemas de tireoide.
O artigo respondeu quantas calorias tem o camarão e instruções sobre como comer camarão saudável. Espero que você se lembre de se inscrever offline!
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