Nutrição para crianças de 2 a 13 anos: Crianças saudáveis – Mãe tranquila
O artigo é uma consulta médica do Doutor Nguyen Trung Nghia sobre nutrição para crianças de 2 a 13 anos para que as crianças possam se desenvolver de forma integral.
É bom comer banana e beber leite em combinação?
Comer bananas e beber leite é uma combinação popular na dieta de hoje. Algumas pessoas pensam que a combinação desses dois alimentos traz muitos nutrientes para a saúde, outras pensam que isso pode ser prejudicial ao sistema digestivo. Vamos responder a esta pergunta com SignsSymptomsList!
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Vantagens de comer bananas e beber leite
Alguns benefícios potenciais de consumir bananas e leite juntos incluem:
Conteúdo nutricional abundante
Tanto a banana quanto o leite são ricos em vários nutrientes importantes. O leite é rico em proteínas, potássio, vitaminas do complexo B e fósforo. Também rico em cálcio (um mineral essencial que desempenha um papel fundamental na saúde óssea, contração muscular, função nervosa). Além disso, as bananas contêm fibras, manganês, potássio, vitamina B6 e vitamina C.
Comer bananas com leite juntos pode ajudar a adicionar mais nutrientes à dieta, aumentando a ingestão de vitaminas e minerais.
Promove a recuperação pós-treino
A alimentação pós-treino é muito importante. De fato, adicionar os alimentos certos após o treino pode promover o crescimento muscular, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação.
Por exemplo, a suplementação de proteína após o exercício pode ajudar a reparar os tecidos e promover a síntese muscular.
O consumo de carboidratos também pode reconstruir os estoques de glicogênio muscular (que são decompostos como combustível durante o exercício). As bananas fornecem carboidratos para repor o glicogênio perdido. Além disso, o leite é frequentemente recomendado como lanche pós-treino devido ao seu alto teor de proteínas de qualidade, como soro de leite e caseína.
Para obter melhores resultados, tente combinar leite e banana em um smoothie pós-treino para aumentar as proteínas e os carboidratos.
Desvantagens de comer bananas e beber leite
Algumas possíveis desvantagens de combinar esses dois alimentos incluem:
Contribuindo para o ganho de peso
Embora o leite e as bananas sejam ricos em nutrientes, cada um fornece uma quantidade moderada de calorias. Por exemplo, uma banana de tamanho médio tem cerca de 105 calorias. Da mesma forma, 1 xícara de leite de cerca de 250mL contém 150 calorias.
Embora ambos os ingredientes sejam moderados em calorias, consumi-los todos os dias pode fazer com que sua ingestão de calorias comece a aumentar rapidamente. Isso pode contribuir para o ganho de peso ao longo do tempo.
Alimentos incompatíveis
Com base nos princípios alimentares ayurvédicos, banana e leite são dois ingredientes considerados incompatíveis.
Ayurveda é uma dieta indiana, construída sobre os princípios da medicina ayurvédica e focada em equilibrar diferentes tipos de energia no corpo para melhorar a saúde. De acordo com este sistema, os cinco elementos que compõem o universo incluem: Vayu (ar), jala (água), akash (céu), teja (fogo) e prithvi (terra).
De acordo com a teoria ayurvédica, comer bananas e leite juntos pode reduzir a capacidade de digerir e metabolizar os alimentos. Isso também pode causar congestão nasal e aumentar a produção de toxinas em seu corpo.
Atualmente, não há estudos claros sobre se comer bananas ou beber leite é prejudicial à saúde. No entanto, você precisa usar esses 2 alimentos em um nível razoável, evite usar demais. Você pode comer bananas 20 minutos depois de beber leite.
As informações acima podem ajudá-lo a responder à pergunta se comer bananas ou beber leite é bom. Observe que adicionando esses 2 alimentos com moderação, evite consumir demais para que seu corpo esteja sempre cheio de energia!
Farmacêutico Thai Hoang Tri
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