Perder peso com leite fresco sem açúcar é uma das formas que muitas mulheres aplicam quando querem ter um corpo esguio. Então, pode-se beber leite sem açúcar com baixo teor de carboidratos ou não? Você sabe qual leite é adequado para uma dieta baixa em carboidratos para perder peso?
Uma dieta baixa em carboidratos permite que você coma todos os tipos de gorduras e proteínas, minimizando os carboidratos e o açúcar. O artigo a seguir dirá que tipo de leite você não deve beber e alguns tipos de leite que podem ser substituídos.
Low carb pode beber leite sem açúcar?
Os produtos lácteos de origem animal são muito mais comumente consumidos do que outros tipos de leite. O leite é um alimento nutritivo que contém proteínas, gorduras e carboidratos. O teor de carboidratos de diferentes produtos lácteos depende do processamento diferente e da quantidade restante de lactose.
O leite fermentado tende a ser mais baixo em carboidratos do que o leite não fermentado. Assim como o queijo, o leite é tratado com bactérias que fazem com que a lactose fermente em ácido lático e remova a maior parte dos carboidratos. Além disso, a mistura líquida de proteína de soro de leite criada durante o processamento contém a proteína, a água e a lactose que foram removidas, deixando a maior parte da caseína.
Laticínios naturais de animais não são recomendados para dietas com baixo teor de carboidratos, pois contêm alguns carboidratos na forma de açúcares naturais. O açúcar do leite chama-se lactose. Uma xícara de leite de vaca cru contém 12 a 15 gramas de carboidratos. É melhor verificar os dados nutricionais na embalagem antes de comprar para garantir que você não exceda a ingestão diária de carboidratos.
Low carb pode beber leite? O leite de vaca fresco tem muita lactose, por isso não é adequado para dietas com pouco carboidrato
Que tipos de leite devem e não devem ser bebidos?
Leite não deve ser bebido
Aqui estão alguns tipos de leite que você deve evitar, como:
Substituto do leite pode beber
Ao seguir uma dieta pobre em carboidratos, você deve usar leite com baixo teor de carboidratos e açúcar. Dependendo das diferentes marcas de leite, o teor de carboidratos e açúcar também muda. Portanto, você deve ler atentamente as informações nutricionais da embalagem para avaliar se esse leite pode ser usado para uma dieta baixa em carboidratos.
A dieta baixa em carboidratos pode usar leite, mas deve escolher leite vegetal, exceto leite de aveia, leite de arroz
Os benefícios do leite com baixo teor de carboidratos
Leite tem menos carboidratos e mais proteína
Obter proteína suficiente é importante para uma boa saúde. Comer muita proteína láctea pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e aumentar seu metabolismo, facilitando a perda de peso e sua manutenção . Além disso, uma dieta rica em proteínas é uma grande promessa na redução da massa gorda e no aumento da massa muscular.
Fornece vitaminas e minerais
Leite e produtos lácteos são ricos em minerais e vitaminas importantes, incluindo vitamina A, vitamina K2, vitamina B6, B12 e zinco.
Fornece cálcio
O leite não só adiciona muitas vitaminas, mas também fornece uma grande quantidade de cálcio para o corpo . Portanto, adicione quaisquer produtos lácteos que você goste de beber.
mude o gosto
Não há como negar que muitos laticínios são deliciosos e podem ser combinados com outros alimentos para deixá-los ainda mais gostosos. Por exemplo, usá-lo como molho para saladas de legumes ou comer com pão ajuda a mudar o sabor e a textura dos alimentos.
Substitua o leite de vaca fresco por leite de amêndoa, leite de linhaça, leite de ervilha, leite de soja, etc. para dietas com baixo teor de carboidratos.
Pelas informações acima, você deve saber se low carb pode beber leite ou que tipo de leite deve ou não ser bebido, certo? É melhor verificar o conteúdo nutricional do produto antes de usá-lo ao escolher uma bebida láctea com baixo teor de carboidratos.
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