As sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega 3 necessários para o crescimento e desenvolvimento fetal. Então, as sementes de abóbora são boas para mulheres grávidas? É seguro usar sementes de abóbora durante a gravidez e causa algum efeito colateral? Vamos descobrir através do seguinte artigo.
As sementes de abóbora podem ser adicionadas a saladas, sanduíches, smoothies e são totalmente seguras para gestantes. Eles não são apenas seguros, mas também saudáveis e uma importante fonte de nutrientes para o desenvolvimento pré-natal. A gravidez é um momento em que ocorrem mudanças dentro e fora do corpo da mulher para dar espaço ao crescimento do bebê.
À medida que o útero se expande, os músculos das costas, abdômen e nádegas precisam se alongar. Esse empurrão, puxão e alongamento requer a adição de mais proteína à sua dieta, e as sementes de abóbora podem ajudá-lo a passar por essa fase crucial. Com 1 xícara de sementes de abóbora pode fornecer metade de suas necessidades nutricionais diárias. Além da proteína, também contém cálcio, fósforo, potássio, zinco ...
As sementes de abóbora são completamente seguras para mães grávidas
As sementes de abóbora são boas para mulheres grávidas?
Benefícios surpreendentes de sementes de abóbora para mulheres grávidas:
Adicionar fibra
As sementes de abóbora são ricas em fibras para manter seu intestino saudável durante a gravidez. Eles também previnem a diarréia e são vermífugos naturais. Além disso, as sementes de abóbora também ajudam a prevenir o risco de infecções estomacais.
suplemento de ferro
A deficiência de ferro é um problema comum que a maioria das mulheres grávidas enfrenta. Em vez de usar suplementos, você deve seguir o caminho natural e incluir sementes de abóbora em sua dieta. Cada 100 gramas de sementes de abóbora contêm cerca de 8,8 mg de ferro. O ferro ajuda a produzir glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo. Sabe-se que durante a gravidez o corpo precisa produzir mais glóbulos vermelhos para fornecer energia para o crescimento do bebê, por isso é necessário mais ferro. Uma xícara dessas sementes pode atender às suas necessidades diárias.
Aumente a imunidade, complemente efetivamente o zinco
As sementes de abóbora são ricas em zinco, que estimula o sistema imunológico e ajuda a controlar as mudanças de humor durante a gravidez. Além disso, o zinco ajuda a criar DNA que suporta o rápido crescimento das células fetais. Suplementos de zinco são conhecidos por prevenir aborto espontâneo, baixo peso ao nascer e outras complicações que podem ocorrer após o nascimento. Para garantir isso, as mulheres grávidas devem consumir pelo menos 13 mg de zinco por dia.
Evite o risco de diabetes
As sementes de abóbora regulam os níveis de insulina para que você não precise se preocupar com o risco de diabetes gestacional durante os 9 meses de gravidez. Comer sementes de abóbora regularmente ajudará a aumentar a quantidade de colesterol bom no corpo.
As sementes de abóbora ajudam a prevenir o risco de mulheres grávidas terem diabetes gestacional
Melhorar o sono
As sementes de abóbora contêm triptofano. Portanto, comer sementes de abóbora algumas horas antes de ir para a cama pode ajudar as mulheres grávidas a terem uma boa noite de sono.
Fornece uma rica fonte de vitaminas B, que ajudam a criar energia
As mulheres grávidas tendem a se sentir exaustas à medida que a gravidez avança. Uma maneira de combater isso é comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B, e as sementes de abóbora são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam na produção de energia. Além disso, as sementes de abóbora também ajudam a prevenir defeitos congênitos .
Fornece gorduras insaturadas saudáveis e ácidos graxos ômega 3
As sementes de abóbora são conhecidas por serem uma excelente fonte de gorduras insaturadas saudáveis e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a apoiar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central.
Aliviar os sintomas da gravidez
As sementes de abóbora ajudam a reduzir as náuseas e os enjôos matinais, ajudando as mulheres grávidas a comerem com mais conforto.
melhorar o humor
As sementes de abóbora são consideradas bons antidepressivos, portanto, consumi-las pode ajudar a melhorar o humor das mulheres grávidas e também a reduzir seus níveis de estresse.
Sementes de abóbora podem ajudar a melhorar o humor de mulheres grávidas
Algumas coisas a observar quando as mulheres grávidas comem sementes de abóbora
Assim como qualquer outro alimento, a moderação é a chave para uma boa saúde. Para colher todos os benefícios das sementes de abóbora, você deve consumi-las com moderação. Aqui estão alguns efeitos colaterais das sementes de abóbora:
Espero que o artigo acima tenha fornecido informações úteis sobre sementes de abóbora são boas para mulheres grávidas? O uso de sementes de abóbora durante a gravidez e notas ao usar. Você pode adicionar uma quantidade moderada de sementes de abóbora à sua dieta para obter benefícios para a saúde da mãe e do bebê.
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As sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega 3 necessários para o crescimento e desenvolvimento fetal. Então, as sementes de abóbora são boas para mulheres grávidas? É seguro usar sementes de abóbora durante a gravidez e causa algum efeito colateral? Vamos descobrir através do seguinte artigo.
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