As mulheres nos primeiros 3 meses de gravidez geralmente precisam se abster de certos alimentos para evitar efeitos adversos na mãe e no bebê. E a jaca, pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? Vamos encontrar a solução juntos!
A jaca é uma fruta popular cultivada em nosso país. Com seu aroma e sabor característicos, a jaca é apreciada por muita gente, inclusive por gestantes. No entanto, muitas pessoas ainda se perguntam se podem comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? Descubra as informações mais precisas no artigo abaixo!
O que é jaca? Efeitos da jaca em gestantes nos primeiros 3 meses
A jaca não é uma fruta estranha para os vietnamitas. Além de deliciosa, a jaca também é uma rica fonte de fibras. A polpa da jaca contém muitas vitaminas A, B, C, antioxidantes E, Piridoxina, Niacina, Folato, Tiamina, Riboflavina e outros elementos importantes no corpo. Além disso, a jaca contém sódio, colesterol e gordura saturada, tornando-se uma fruta muito boa para o sistema digestivo.
Então você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? De acordo com especialistas em nutrição, as mulheres grávidas no primeiro trimestre que comem jaca trarão muitos efeitos excelentes para a mãe e para o filho. aqui estão alguns exemplos:
Melhorar o sistema imunológico
Durante a gravidez, a resistência de uma mulher grávida geralmente diminui mais do que o normal. Enquanto isso, a quantidade abundante de vitamina C na jaca apoiará a produção de interferon - uma proteína necessária para os glóbulos brancos, ajudando a melhorar a capacidade de combater infecções. Estima-se que 100g de jaca fornecem cerca de 13,7 mg de vitamina C, portanto, para reduzir o risco de infecção, você deve adicionar jaca à sua dieta sem se perguntar se pode mais comer jaca !
Regular a pressão arterial, reduzir o risco de pré-eclâmpsia
A jaca é uma das frutas ricas em potássio. Esta substância desempenha um papel particularmente importante na regulação da pressão arterial. Para mulheres grávidas, a pressão alta é a principal causa da síndrome de pré-eclâmpsia . Portanto, suplementar com jaca na dieta é uma boa maneira de prevenir essa condição.
Reduzindo o risco de distúrbios da tireoide que causam retardo de crescimento em crianças
Nos primeiros 3 meses de gravidez, o bebê ainda não formou uma glândula tireoide, por isso é totalmente dependente da quantidade de hormônio tireoidiano que a mãe fornece. Se a mãe tiver um distúrbio da tireoide, o risco de retardo cerebral após o nascimento é muito alto. Enquanto isso, comer jaca terá o efeito de aumentar o metabolismo, especialmente promovendo a produção de hormônios, reduzindo o risco de distúrbios da tireoide graças ao seu rico teor de vitamina B.
A jaca é uma fruta com muitos valores nutricionais
prevenir a anemia
Durante a gravidez, a necessidade de ferro do corpo aumenta. Além disso, o enjoo matinal durante a gravidez também coloca o corpo da mãe em risco de anemia e deficiência de ferro. Graças ao alto teor de ferro e ácido fólico, a jaca tem a capacidade de ajudar a prevenir a anemia durante a gravidez de forma eficaz.
Melhorar o sistema digestivo
A constipação durante os primeiros 3 meses de gravidez é bastante comum. Com alto teor de fibras, a jaca tem a capacidade de ajudar mulheres grávidas a melhorar seu sistema digestivo e reduzir a constipação de forma eficaz.
Bom para o sistema esquelético da mãe e do bebê
O feto precisa obter uma grande quantidade de cálcio da mãe para se formar e se desenvolver durante a gravidez. Portanto, as mulheres grávidas são muito suscetíveis à deficiência de cálcio, osteoporose durante a gravidez, levando a dores musculares, cãibras ... Para bebês, a deficiência de cálcio fará com que as crianças tenham raquitismo congênito, baixa estatura, deformidades ... Alto teor de cálcio, comer jaca trabalha para prevenir a osteoporose da mãe e, ao mesmo tempo, ajuda o feto a desenvolver ossos mais fortes.
Você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez?
Com os grandes efeitos da jaca acima, pode-se constatar que com a pergunta “Pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez”, a resposta é sim! No entanto, segundo médicos especialistas, a jaca só funciona melhor quando a gestante come bem e na quantidade certa. Aqui estão algumas notas quando as mulheres grávidas nos primeiros 3 meses de gravidez comem jaca recomendadas por especialistas:
Você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez é uma questão que muitas pessoas se preocupam
Alguns pratos deliciosos de jaca para os primeiros 3 meses de gravidez
A jaca é muito segura e nutritiva para mulheres grávidas nos primeiros 3 meses de gravidez, se elas souberem como comê-la corretamente com a quantidade certa. Aqui estão alguns deliciosos pratos de jaca que as grávidas podem usar para mudar o paladar.
batido de jaca
Em vez de comer cada pedaço de jaca, as grávidas podem variar o prato fazendo um smoothie de jaca para deixá-lo mais interessante. Os ingredientes necessários são cerca de 10 pedaços de jaca fresca, 100ml de leite fresco, leite condensado ou açúcar e 1 colher de chá.
O processamento é muito simples: você descasca as sementes da jaca e as coloca no liquidificador com leite fresco e açúcar, purê. Em seguida, despeje em um copo e adicione gelo para beber imediatamente ou leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.
jaca seca
A jaca desidratada é um lanche nutritivo e seguro para gestantes, porém, a jaca desidratada pode conter conservantes, por isso as gestantes devem prepará-la em casa para garantir a saúde. Os ingredientes necessários são cerca de 400g de jaca fresca, 2 limões, especiarias incluindo açúcar e sal.
Como fazer: Você dissolve 3 colheres de chá de açúcar, 1 colher de chá de sal com 1 litro de água. Em seguida, mergulhe a jaca na mistura por cerca de 30 minutos, depois retire a jaca para escorrer, frite no óleo por 3-5 minutos. Em seguida, você coloca a jaca em uma bandeja e coloca no microondas para secar por 2-4 horas a uma temperatura de 70 graus Celsius. Você tira a jaca e aproveita.
Jaca desidratada é um petisco que grávida não deve comer muito nos primeiros 3 meses
Assim, o artigo ajudou você a entender “ pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez ” e também a sugerir deliciosos pratos à base de jaca para gestantes. Além disso, você também precisa se atentar para comprar jaca em endereços confiáveis para garantir a segurança, o melhor é usar jaca madura!
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