Você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez?

As mulheres nos primeiros 3 meses de gravidez geralmente precisam se abster de certos alimentos para evitar efeitos adversos na mãe e no bebê. E a jaca, pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? Vamos encontrar a solução juntos!

A jaca é uma fruta popular cultivada em nosso país. Com seu aroma e sabor característicos, a jaca é apreciada por muita gente, inclusive por gestantes. No entanto, muitas pessoas ainda se perguntam se podem comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? Descubra as informações mais precisas no artigo abaixo!

O que é jaca? Efeitos da jaca em gestantes nos primeiros 3 meses

A jaca não é uma fruta estranha para os vietnamitas. Além de deliciosa, a jaca também é uma rica fonte de fibras. A polpa da jaca contém muitas vitaminas A, B, C, antioxidantes E, Piridoxina, Niacina, Folato, Tiamina, Riboflavina e outros elementos importantes no corpo. Além disso, a jaca contém sódio, colesterol e gordura saturada, tornando-se uma fruta muito boa para o sistema digestivo.

Então você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? De acordo com especialistas em nutrição, as mulheres grávidas no primeiro trimestre que comem jaca trarão muitos efeitos excelentes para a mãe e para o filho. aqui estão alguns exemplos:

Melhorar o sistema imunológico

Durante a gravidez, a resistência de uma mulher grávida geralmente diminui mais do que o normal. Enquanto isso, a quantidade abundante de vitamina C na jaca apoiará a produção de interferon - uma proteína necessária para os glóbulos brancos, ajudando a melhorar a capacidade de combater infecções. Estima-se que 100g de jaca fornecem cerca de 13,7 mg de vitamina C, portanto, para reduzir o risco de infecção, você deve adicionar jaca à sua dieta sem se perguntar se pode mais comer jaca !

Regular a pressão arterial, reduzir o risco de pré-eclâmpsia

A jaca é uma das frutas ricas em potássio. Esta substância desempenha um papel particularmente importante na regulação da pressão arterial. Para mulheres grávidas, a pressão alta é a principal causa da síndrome de pré-eclâmpsia . Portanto, suplementar com jaca na dieta é uma boa maneira de prevenir essa condição.

Reduzindo o risco de distúrbios da tireoide que causam retardo de crescimento em crianças

Nos primeiros 3 meses de gravidez, o bebê ainda não formou uma glândula tireoide, por isso é totalmente dependente da quantidade de hormônio tireoidiano que a mãe fornece. Se a mãe tiver um distúrbio da tireoide, o risco de retardo cerebral após o nascimento é muito alto. Enquanto isso, comer jaca terá o efeito de aumentar o metabolismo, especialmente promovendo a produção de hormônios, reduzindo o risco de distúrbios da tireoide graças ao seu rico teor de vitamina B.

A jaca é uma fruta com muitos valores nutricionais 

prevenir a anemia

Durante a gravidez, a necessidade de ferro do corpo aumenta. Além disso, o enjoo matinal durante a gravidez também coloca o corpo da mãe em risco de anemia e deficiência de ferro. Graças ao alto teor de ferro e ácido fólico, a jaca tem a capacidade de ajudar a prevenir a anemia durante a gravidez de forma eficaz. 

Melhorar o sistema digestivo

A constipação durante os primeiros 3 meses de gravidez é bastante comum. Com alto teor de fibras, a jaca tem a capacidade de ajudar mulheres grávidas a melhorar seu sistema digestivo e reduzir a constipação de forma eficaz. 

Bom para o sistema esquelético da mãe e do bebê

O feto precisa obter uma grande quantidade de cálcio da mãe para se formar e se desenvolver durante a gravidez. Portanto, as mulheres grávidas são muito suscetíveis à deficiência de cálcio, osteoporose durante a gravidez, levando a dores musculares, cãibras ... Para bebês, a deficiência de cálcio fará com que as crianças tenham raquitismo congênito, baixa estatura, deformidades ... Alto teor de cálcio, comer jaca trabalha para prevenir a osteoporose da mãe e, ao mesmo tempo, ajuda o feto a desenvolver ossos mais fortes. 

Você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez? 

Com os grandes efeitos da jaca acima, pode-se constatar que com a pergunta “Pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez”, a resposta é sim! No entanto, segundo médicos especialistas, a jaca só funciona melhor quando a gestante come bem e na quantidade certa. Aqui estão algumas notas quando as mulheres grávidas nos primeiros 3 meses de gravidez comem jaca recomendadas por especialistas:

• As mulheres grávidas nos primeiros 3 meses devem comer apenas uma quantidade moderada, cerca de 80-100g de jaca/dia. Carregar muita jaca pode causar efeitos colaterais, afetando negativamente a saúde da mãe e do bebê. 
• O distúrbio de coagulação do sangue em mulheres grávidas é uma das doenças que precisam ser evitadas, pois pode piorar o quadro.
• Mulheres grávidas obesas, com diabetes gestacional ou com pressão arterial baixa também devem limitar o consumo de jaca.
• Para mulheres grávidas com corpo quente, espinhas fáceis, insuficiência renal crônica, sintomas de fígado gorduroso, fraqueza, saúde debilitada... não deve comer jaca.
• As mulheres grávidas não devem comer jaca com o estômago vazio ou à noite porque pode aumentar repentinamente a quantidade de açúcar no corpo, causando tonturas, tonturas, indigestão e inchaço. Idealmente, as mulheres grávidas devem comer jaca no período de 1-2 horas após uma refeição.

Você pode comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez é uma questão que muitas pessoas se preocupam 

Alguns pratos deliciosos de jaca para os primeiros 3 meses de gravidez 

A jaca é muito segura e nutritiva para mulheres grávidas nos primeiros 3 meses de gravidez, se elas souberem como comê-la corretamente com a quantidade certa. Aqui estão alguns deliciosos pratos de jaca que as grávidas podem usar para mudar o paladar. 

batido de jaca

Em vez de comer cada pedaço de jaca, as grávidas podem variar o prato fazendo um smoothie de jaca para deixá-lo mais interessante. Os ingredientes necessários são cerca de 10 pedaços de jaca fresca, 100ml de leite fresco, leite condensado ou açúcar e 1 colher de chá. 

O processamento é muito simples: você descasca as sementes da jaca e as coloca no liquidificador com leite fresco e açúcar, purê. Em seguida, despeje em um copo e adicione gelo para beber imediatamente ou leve à geladeira por 30 minutos antes de servir. 

jaca seca

A jaca desidratada é um lanche nutritivo e seguro para gestantes, porém, a jaca desidratada pode conter conservantes, por isso as gestantes devem prepará-la em casa para garantir a saúde. Os ingredientes necessários são cerca de 400g de jaca fresca, 2 limões, especiarias incluindo açúcar e sal. 

Como fazer: Você dissolve 3 colheres de chá de açúcar, 1 colher de chá de sal com 1 litro de água. Em seguida, mergulhe a jaca na mistura por cerca de 30 minutos, depois retire a jaca para escorrer, frite no óleo por 3-5 minutos. Em seguida, você coloca a jaca em uma bandeja e coloca no microondas para secar por 2-4 horas a uma temperatura de 70 graus Celsius. Você tira a jaca e aproveita. 

Jaca desidratada é um petisco que grávida não deve comer muito nos primeiros 3 meses

Assim, o artigo ajudou você a entender “ pode-se comer jaca nos primeiros 3 meses de gravidez ” e também a sugerir deliciosos pratos à base de jaca para gestantes. Além disso, você também precisa se atentar para comprar jaca em endereços confiáveis ​​para garantir a segurança, o melhor é usar jaca madura!