O que é jogging pontual? Quais são os benefícios de correr no local?

Atualmente, o método de corrida no local é aplicado por muitas pessoas em casa, principalmente durante o surto da doença. Tudo o que você precisa é de um par de tênis confortável e pode fazer este exercício imediatamente. Porém, muitas pessoas ainda não sabem o que é a corrida in loco e quais os benefícios da corrida in loco para a saúde do praticante?

Correr no mesmo lugar é fácil de fazer e ainda consegue o mesmo efeito que usar uma esteira. A lista de sinais e sintomas abaixo ajudará você a responder à pergunta sobre o efeito que a corrida no local faz para os praticantes. Acompanhe o artigo abaixo!

O que é jogging pontual?

Correr no lugar é outra forma de correr. Com a corrida no lugar, o corpo é exercitado com as mesmas técnicas de levantamento de braço e perna da corrida ao ar livre. No entanto, ao correr no local, as pernas do praticante serão levantadas e abaixadas em uma posição fixa sem mover para outra posição.

Como o nome sugere, correr no local é simplesmente entendido que o executante praticará técnicas como corrida normal no local durante todo o processo de corrida. Correr no local não altera a posição e o espaço de prática. Por outro lado, o terreno para a prática da corrida deve ser plano e liso para garantir equilíbrio e segurança ao corpo.

Quais são os benefícios de correr no local?

Quais são os benefícios de correr no local?

Veja aqui os benefícios que o método de corrida in loco traz para o praticante.

Correr ajuda a perder peso de forma eficaz

Correr no lugar é uma das maneiras eficazes de queimar gordura e perder peso em todo o corpo.

O método de correr no local também ajuda todo o corpo a se mover e consome uma quantidade de calorias que não é inferior à corrida ao ar livre. Se você se exercitar adequadamente, o excesso de gordura no corpo será gradualmente queimado e, ao mesmo tempo, eliminará as substâncias tóxicas para o corpo através do suor. Como resultado, você pode manter uma forma corporal saudável e melhorar sua saúde geral.

Por outro lado, o treino de corrida no local pode ser feito em casa, para que você não precise sair, para não se preocupar com o tempo estar ensolarado ou chuvoso, quente ou frio.

Correr no lugar ajuda a perder peso e manter um corpo esguio

reduzir a gordura da barriga

Além de ajudar a reduzir a gordura corporal, correr no mesmo lugar também é um método usado para reduzir a gordura da barriga de forma eficaz. No entanto, para alcançar a maior eficiência, é necessário que o praticante pratique em alta intensidade e de forma contínua.

Bom para as articulações do joelho

Normalmente, ao correr ao ar livre, você costuma mobilizar todo o corpo para ficar de frente. No entanto, para correr no lugar, o praticante geralmente aplica um movimento de corrida na altura da coxa. Esses movimentos afetarão direta e principalmente as 2 articulações do joelho. Isso ajuda a articulação do joelho a ficar mais forte e flexível.

Bom para o sistema cardiovascular

Correr é considerado para ajudar a treinar melhor o sistema cardiovascular e, portanto, correr no lugar. Ao correr no lugar, o sistema vascular vai bombear sangue para o coração, fazendo com que o coração trabalhe mais e ajudando o corpo a prevenir algumas doenças relacionadas ao sistema cardiovascular.

Correr no lugar melhora a saúde cardiovascular

Reduzir o risco de quedas e lesões

Correr no mesmo lugar faz com que a temperatura do corpo suba, os músculos e as articulações se expandam. Assim, tornando o corpo mais flexível e reduzindo o risco de cair ou se machucar durante a corrida. Por outro lado, correr no mesmo lugar muitas vezes ocupa menos espaço e o praticante optará por correr em posições planas e, ao mesmo tempo, as pernas e os braços se combinam ritmicamente para que o corpo fique mais equilibrado, reduzindo o risco de lesões. em comparação com correr ao ar livre.

Melhorar o sistema imunológico

Como o método usual de corrida, correr no mesmo lugar também ajuda o corpo a ficar saudável, fortalece a saúde e mantém um sistema imunológico estável. Como resultado, o corpo prevenirá algumas doenças comuns, como gripe, tosse, febre, dor de cabeça , coriza, etc.

Ajudá-lo a se sentir à vontade

O sistema corporal do corredor no local será estimulado e produzirá endorfinas - hormônios naturais que aliviam a dor. Assim, ajudando o espírito a ficar mais confortável, mais confortável, mais alegre e animado. Ao mesmo tempo, promove o melhor funcionamento do sistema digestivo, estimula o apetite, dorme melhor ...

Correr no lugar ajuda a relaxar o espírito

Observe ao correr no lugar

Algumas notas ao fazer jogging no local, como:

Escolha as roupas certas: Você deve escolher roupas confortáveis, frescas e que absorvam bem o suor. Use calçados esportivos especializados, solados leves e macios. Isso criará uma sensação de conforto e melhorará a produtividade e a eficiência durante o exercício.

Aqueça bem antes de correr: Aqueça bem o corpo antes de praticar qualquer atividade física - o esporte é uma condição extremamente necessária. O aquecimento antes da corrida ajudará o corpo a se acostumar gradualmente com a atividade que ajuda a aumentar a pulsação, promover a circulação sanguínea e criar flexibilidade dos grupos musculares. Assim, ajudando o corpo a produzir energia e queimar o excesso de gordura mais rapidamente.

Técnica de corrida adequada e postura no lugar: Manter o corpo reto ao correr no lugar é essencial para ajudar a aliviar a pressão nos joelhos para resultados mais rápidos. Por outro lado, você deve correr na ponta dos pés, não pressionar os calcanhares e, quando corre sem fazer barulho, está correndo corretamente. Combine simultaneamente movimentos rítmicos de mãos e pés para manter um equilíbrio estável para o corpo.

Pratique a respiração pelo nariz ao correr no lugar: Respirar pelo nariz ao correr é muito necessário, pois respirar pela boca fará com que o praticante perca água e se canse rapidamente.

Repor água para o corpo: Muitas pessoas sentem dor em um lado do abdômen e o corpo perde água devido ao mecanismo de transpiração durante o exercício. A desidratação pode levar a tensão muscular, cãibras ou fraqueza. Portanto, certifique-se de beber bastante água antes, durante e após o treino de corrida no local.

Você deve fornecer água suficiente para o corpo durante o exercício

O conteúdo do artigo acima é a informação sobre o método de correr no local e a resposta para a questão de qual é o efeito de correr no local . Espero que o compartilhamento de SignsSymptomsList tenha inspirado você a praticar jogging no local de maneira adequada e eficaz. Desejando-lhe os melhores resultados para a sua forma física e melhor saúde para o seu corpo.