Să învățăm despre obezitatea de gradul 1
Articolul îi ajută pe cititori să înțeleagă mai multe despre scara de clasificare a obezității, nivelul de obezitate 1, precum și efectele nocive și tratamentul eficient.
Să învățăm despre obezitatea de gradul 1
Obezitatea este acum o problemă comună nu numai în rândul copiilor, ci și al adulților. Dar obezitatea de gradul 1 încă reprezintă cea mai mare rată în comparație cu alte niveluri. Deși acesta este doar începutul obezității, boala are totuși riscul de a lăsa multe consecințe periculoase. Să aflăm mai multe despre această afecțiune cu medicii SignsSymptomsList prin articolul de mai jos.
conţinut
- Ce este obezitatea?
- Clasificarea obezității
- Ce este obezitatea de gradul 1?
- Cum să tratezi obezitatea de gradul 1
Ce este obezitatea?
Obezitatea este atunci când se acumulează mai multă grăsime decât este permis. Acest fenomen este rezultatul consumului de mai multe calorii decât cheltuiți.
Există multe cauze ale obezității . De obicei, boala este rezultatul multor factori precum genetica, dieta și exercițiile fizice, sau influențele mediului.
Potrivit medicilor, obezitatea este denumirea colectivă pentru multe niveluri de creștere în greutate, începând cu excesul de greutate. Simptomele și tratamentul vor varia în funcție de stadiul bolii. Prin urmare, trebuie să vă determinați în mod clar starea de obezitate pentru a avea un plan adecvat de slăbire.
Clasificarea obezității
Cea mai comună măsură a grăsimii corporale este IMC. Formula pentru calcularea IMC este împărțirea greutății la pătratul înălțimii. Pe baza clasificării obezității pentru asiatici, vom ști exact care este statutul nostru.
Conform scalei de clasificare asiatice, persoanele obeze vor avea IMC de la 25 la 29,9.
Cu toate acestea, acest indicator nu se aplică de obicei copiilor. Deoarece copiii sunt încă în curs de dezvoltare, nu este posibil să se determine gradul de obezitate la copii pe baza IMC. În schimb, părinții ar trebui să observe semne neobișnuite la copiii lor pentru a contacta prompt un medic. Unele dintre semnele observabile sunt:
- Se ingrasa prea repede.
- Față rotundă, obraji dolofani, cu linii de grăsime în gât, abdomen, coapse sau inghinale, axile.
- Transpirați mult în timp ce alergați.
Ce este obezitatea de gradul 1?
Obezitatea este o preocupare a multor țări dezvoltate. Dar în Asia în general și în Vietnam în special, obezitatea de gradul 1 este încă cel mai frecvent caz. Pe baza clasificării IMC, o persoană care este obeză la nivelul 1 va avea un IMC cuprins între 25 și 29,9. În acest moment, trebuie să acordați mai multă atenție greutății și să începeți să vă schimbați rutina zilnică.
Semne de obezitate de gradul 1
În mod normal, corpul tău va da semnale de avertizare că greutatea ta trebuie ajustată. Unele dintre simptome pot include:
- Măsurarea taliei a crescut. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), atunci când raportul dintre talie și șold este peste 0,9 pentru bărbați sau 0,85 pentru femei, sunteți expus riscului de obezitate de gradul 1 .
- Vedere slabă.
- Frecvent foame.
- Sau sforăie.
- Dificultăți de respirație pentru o lungă perioadă de timp.
- Arsuri la stomac.
- Aveți probleme ale pielii, cum ar fi vergeturi, piele întunecată și piele lasă în zona gâtului.
- Varice.
- Dureri la nivelul articulațiilor precum genunchi, șolduri sau spate.
- Menstruație neregulată.
- Stagnarea corpului și oboseala.
Dacă aveți semnele de mai sus, ar trebui să plănuiți să slăbiți rapid pentru a preveni obezitatea.
Raportul talie/fund este de 0,85 pentru femei, sunteți expus riscului de obezitate de gradul 1
Efectele nocive ale obezității de gradul 1
Obezitatea de gradul 1 este cea mai ușoară dintre clasificările obezității. Cu toate acestea, această afecțiune poate provoca în continuare multe efecte nocive ale obezității periculoase dacă nu este tratată prompt. Acumularea de grăsime în organism este un factor de risc pentru multe boli precum:
- Boli cardiovasculare: excesul de grăsime crește adesea colesterolul rău. Acesta este principalul factor care duce la ateroscleroză, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă etc.
- Creșterea zahărului din sânge: obezitatea are un efect negativ asupra răspunsului organismului la insulină. Potrivit medicilor, obezitatea este principalul factor de risc pentru diabet.
- Alte boli: calculi biliari, reflux gastric, ficat gras etc.
- Provoacă unele tipuri de cancer precum cancerul rectal, cancerul vezicii biliare etc.
Cum să tratezi obezitatea de gradul 1
Potrivit medicilor, obezitatea de gradul 1 poate fi depășită complet prin schimbări în stilul de viață. Deoarece acesta este doar începutul obezității, măsuri precum medicația sau intervenția chirurgicală nu sunt încă necesare.
Construirea unei diete științifice
Cea mai frecventă cauză a obezității sunt obiceiurile alimentare nesănătoase. Viața ocupată îi face pe mulți oameni să aleagă adesea alimente procesate cu conținut ridicat de calorii. Ca urmare, ratele de obezitate sunt în creștere, în special în țările dezvoltate.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient, nutriționiștii oferă următoarele sfaturi pentru crearea unui meniu pentru persoanele obeze :
- Mâncați mese mici pentru a facilita controlul aportului de alimente.
- Exersați să mâncați încet, mestecați bine și limitați gustările.
- Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele verzi.
- Mănâncă cereale integrale precum orez brun, cereale, porumb, cartofi etc.
- Stai departe de alimentele bogate în zahăr, grăsimi sau grăsimi, alcool și băuturi răcoritoare carbogazoase.
Creșteți mișcarea
Pentru un proces eficient de pierdere în greutate, exercițiile regulate sunt un factor indispensabil. Medicii recomandă să faceți exerciții fizice timp de 30-45 de minute/zi și să mențineți cel puțin 5 zile/săptămână. Obezii pot alege liber exerciții și intensitate în funcție de capacitatea lor. Cu toate acestea, dacă aveți alte probleme de sănătate, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi exercițiul potrivit.
Pentru persoanele cu obezitate de gradul 1 care nu au suficient timp, trebuie doar să încercați să fiți activi în loc să stați doar pe loc. Activitățile de rutină, cum ar fi treburile casnice, mersul la plimbare sunt alternative bune.
Ar trebui să faci sport în mod regulat timp de 30 de minute/zi și cel puțin 5 zile/săptămână
Dormi suficient
Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de 5 ore au șanse de 2,5 ori mai mari de a fi obezi decât o persoană obișnuită. Când este lipsit de somn, organismul produce hormoni care stimulează apetitul, în special dulciuri. În plus, somnul suficient ajută metabolismul să aibă loc mai bine. Prin urmare, vă veți controla cu ușurință greutatea.
Bea suficientă apă
Lipsa apei este, de asemenea, una dintre cauzele obezitatii . În plus, apa ajută la reducerea poftelor și la reducerea colesterolului rău din organism. Prin urmare, apa este asistentul perfect pentru persoanele obeze în timpul pierderii în greutate. Dacă este posibil, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Menține un stil de viață sănătos
Stresul contribuie, de asemenea, la o creștere în greutate mai mare decât de obicei. Motivul este că atunci când ești stresat, ai tendința de a apela la dulciuri pentru a te ajuta să te simți mai bine. Această condiție pe termen lung va duce la obezitate.
Obezitatea de gradul 1 este începutul obezității . Pentru tratament, pacienții trebuie doar să urmeze o dietă sănătoasă, exerciții fizice și rutină de exerciții fizice. Nu ar trebui să încerci să slăbești foarte repede, ci să implementezi metode de slăbire pe termen lung pentru a asigura siguranța sănătății tale.