O perioadă dificilă poate lăsa un părinte sfâșiat între a interveni și a se retrage. O cale de mijloc utilă este să rămână disponibil emoțional, permițându-i copilului să facă părțile pe care le poate gestiona: să se calmeze mai întâi, să asculte, să numească problema și să lucreze împreună la următorul pas. Ești o bază sigură și un antrenor, nu un remediu pentru fiecare sentiment inconfortabil.
Această abordare nu înseamnă să lăsăm un copil singur cu o problemă. Înseamnă să oferim suficient sprijin pentru ca acesta să participe, asumându-ne în același timp responsabilitatea atunci când este vorba de siguranță, sănătate sau un dezechilibru de putere între adulți. Copiii diferă în funcție de vârstă, temperament, cultură, nevoi de dezvoltare și circumstanțe, așa că tratați ideile de mai jos ca pe un punct de plecare, mai degrabă decât ca pe un diagnostic sau un manual de reguli.
Înainte de a da un sfat, încearcă: „Vrei să te ascult, să te ajut să te gândești la opțiuni sau să te ajut să acționezi?” Un copil mic s-ar putea să nu știe cum să răspundă, așa că oferă-i variante simple: „Ai vrea o îmbrățișare, un minut de liniște sau să-mi spui ce s-a întâmplat?” Un adolescent ar putea dori intimitate și o discuție mai târzie, în loc de o conversație lungă la cerere.
Nevoile copiilor se pot schimba de la un moment la altul. Unii își doresc apropiere; alții se mulțumesc mai bine cu spațiu și o promisiune clară că vă veți întoarce. Academia Americană de Pediatrie recomandă ascultarea, luarea în serios a cuvintelor copiilor și oferirea unui mediu sigur și stabil în perioadele dificile. Citiți îndrumările AAP privind găsirea de îngrijiri pentru sănătate mintală și sprijinirea copiilor în perioadele dificile . Încercați acest lucru: întrebați o dată, respectați răspunsul atunci când este sigur să faceți acest lucru și spuneți când veți reveni.
Când un copil este copleșit, o predică sau o listă rapidă de soluții poate fi greu de asimilat. Păstrează-ți vocea calmă, redu distragerile și asigură-te că mediul imediat se simte sigur. O rutină familiară, o gustare, un spațiu liniștit sau o scurtă plimbare pot ajuta, în funcție de copil și de situație. Aceasta nu este o promisiune că o strategie de calmare va elimina cauza; poate crea suficient spațiu pentru a vorbi.
De exemplu, dacă un copil se întoarce acasă cu furia după un conflict la școală, asigurați-vă mai întâi că este în siguranță și dați-i timp să se calmeze. Mai târziu, întrebați-l ce s-a întâmplat și ce ar dori să facă în continuare. AAP descrie o secvență de reglare, conectare și apoi raționament și sfătuiește părinții să nu presupună că trebuie să treacă direct la rezolvarea problemei. Consultați îndrumările AAP „Crearea calmului” . Încercați acest lucru: întrerupeți rezolvarea problemelor dacă oricare dintre voi este prea supărat pentru a asculta și stabiliți un moment pentru a reveni la ea.
Folosește întrebări deschise precum „Care a fost cea mai grea parte?” sau „Ce ți-ai dori să înțeleg?”. Apoi, reflectează asupra esenței: „Te-ai simțit exclus când s-au schimbat planurile.” Reflecția nu înseamnă că ai confirmat fiecare detaliu sau că ai fost de acord cu fiecare interpretare. Îi arată copilului că încerci să înțeleagă înainte de a decide ce să faci.
Conversațiile regulate, cu presiune redusă, pot facilita împărtășirea preocupărilor de către copii și adolescenți. Îndrumările CDC recomandă ascultarea activă, răbdarea și integrarea conversațiilor în viața de zi cu zi. Consultați sfaturile CDC privind conversațiile pentru părinți și îngrijitori . Încercați următoarele: rezervați-vă câteva minute în timpul unei plimbări, al unei călătorii cu mașina sau al unei activități de rutină; evitați interogatoriile sau solicitarea de dezvăluiri pe loc.
Odată ce copilul simte că este ascultat, definiți împreună problema în termeni concreți. „Sunt slab la școală” este o afirmație generală; „Am un proiect la științe de făcut vineri și nu știu cum să încep” vă oferă un punct de plecare. Întrebați-l ce a încercat deja, ce poate controla și ce fel de ajutor ar face următorul pas mai ușor.
Invitați copilul să sugereze posibile acțiuni înainte de a adăuga propria sa temă. Pentru o temă școlară, opțiunile ar putea include împărțirea acesteia în sarcini mai mici, adresarea unei întrebări profesorului sau alegerea unei ore de începere. Ajutați-i să compare consecințele probabile și să aleagă o acțiune gestionabilă. Dacă prima încercare nu funcționează, revedeți ce s-a întâmplat fără a-i învinovăți și ajustați planul. Încercați acest lucru: încheiați conversația cu un pas pe care îl va face copilul și un sprijin specific pe care îl veți oferi, cum ar fi să stați în apropiere timp de zece minute sau să-l ajutați să formuleze o întrebare.
Independența nu este același lucru cu a face totul singur. Copiii mai mici au nevoie de alegeri mai simple, mementouri și mai mult ajutor practic; copiii mai mari își pot asuma, de obicei, mai multă responsabilitate, având în același timp nevoie de limite rezonabile și îndrumarea adulților. Resursa CDC pentru părinți tratează creșterea independenței ca parte a adolescenței și pune accentul pe conexiunea continuă. Explorați îndrumările CDC privind încurajarea independenței adolescenților . Încercați acest lucru: adaptați ajutorul la vârsta și abilitățile copilului, apoi încredințați treptat deciziile pe care le poate gestiona în siguranță.
Schimbările temporare ale dispoziției, frustrării, încrederii, somnului sau dorinței de a vorbi pot apărea în timpul tranzițiilor stresante, al conflictelor, al pierderilor sau al responsabilităților tot mai mari. Acestea, în sine, nu identifică o afecțiune mintală. În același timp, „probabil este doar o fază” nu este un motiv pentru a ignora suferința unui copil. Ceea ce este tipic variază în funcție de copil, vârstă, context și alte evenimente, iar un părinte nu poate determina cauza dintr-un singur comportament.
În schimb, observați tiparele: când a început schimbarea, ce pare să o îmbunătățească sau să o înrăutățească și dacă afectează școala, rutina de acasă, prieteniile, somnul sau activitățile de care copilul se bucura înainte. NIMH recomandă luarea în considerare a ajutorului profesional atunci când dificultățile emoționale sau comportamentale durează săptămâni sau mai mult, cauzează disconfort sau interferează cu funcționarea. Citiți prezentarea generală a NIMH privind sănătatea mintală a copiilor și când ar trebui să solicitați ajutor . Încercați acest lucru: țineți notițe scurte, factuale și întrebați profesorul sau medicul pediatru dacă au observat schimbări în alte contexte.
Solicitați sfatul medicului pediatru al copilului, al medicului de familie sau al unui profesionist calificat în sănătate mintală a copiilor atunci când problemele persistă, se intensifică sau perturbă viața de zi cu zi. Exemplele care necesită atenție includ o scădere semnificativă a performanței școlare, îngrijorări puternice care împiedică activitățile obișnuite, schimbări majore în somn sau alimentație, retragerea de prieteni sau familie, acuze fizice frecvente inexplicabile sau pierderea interesului pentru activități. Aceste semne pot avea multe explicații; sunt motive pentru a solicita o evaluare, nu dovada unui diagnostic.
Luați măsuri imediat dacă copilul dumneavoastră s-ar putea răni singur sau pe altcineva, dacă este rănit sau nu poate fi ținut în siguranță. Rămâneți cu el, îndepărtați pericolele imediate dacă puteți face acest lucru în siguranță și contactați serviciile locale de urgență sau de criză. În Statele Unite, sunați sau trimiteți un SMS la 988 pentru asistență în caz de sinucidere sau criză de sănătate mintală; sunați la 911 pentru o urgență care vă pune viața în pericol. În afara Statelor Unite, utilizați linia telefonică locală de criză sau numărul de urgență. NIMH recomandă în mod specific asistență imediată pentru comportamente nesigure sau discutați despre vătămarea propriei persoane sau a altora. Consultați îndrumările NIMH privind solicitarea de ajutor și situațiile de urgență .
Dacă hărțuirea, abuzul, discriminarea sau comportamentul unui alt adult fac parte din problemă, nu-l faceți pe copil responsabil pentru gestionarea ei singur. Ascultați, documentați ceea ce raportează copilul în propriile cuvinte și implicați adulții sau profesioniștii potriviți pentru protecție. Încercați acest lucru: spuneți-i copilului dumneavoastră clar ce măsuri veți lua pentru a-l menține în siguranță și explicați-i ce puteți și ce nu puteți păstra privat atunci când siguranța este în joc.
Progresul poate părea mai puțin o soluție instantanee și mai mult ca un copil care își denumește un sentiment, cere ajutor mai devreme, încearcă un pas sau se recuperează după un eșec. Observați efortul și strategia, mai degrabă decât să lăudați doar un rezultat perfect: „Erați nervoși și totuși i-ați pus profesorului întrebarea dumneavoastră”. Dacă planul eșuează, tratați acest lucru ca pe o informație, nu ca pe o dovadă că nu poate face față.
Și părinții au nevoie de sprijin. Un adult calm și disponibil este de ajutor, dar niciun părinte nu poate preveni fiecare experiență dureroasă sau rezolva fiecare problemă externă. Dacă propriul stres vă îngreunează să rămâneți răbdători, contactați un alt adult de încredere, medicul dumneavoastră sau un serviciu de asistență pentru părinți. Încercați acest lucru: discutați după următoarea încercare, întrebați ce v-a ajutat și decideți împreună dacă copilul are nevoie de încă un pas de exersare, ajutor practic sau sprijin profesional.
Învață cum să asculți, să îndrumi rezolvarea problemelor și să sprijini un copil într-o fază dificilă, recunoscând în același timp când stresul persistent sau preocupările legate de siguranță necesită ajutor.
Privirea ochii peste cap la copii este una dintre problemele de care se îngrijorează mulți părinți. Poate pentru că părinții nu știu ce este
