Golful este un sport iubit de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă nu ești atent, jocul de golf va cauza leziuni ale corpului, de obicei dureri la coasta dreaptă când joci golf.
Ce cauzează durerea la coasta dreaptă când joci golf? Deci, cum să remediați această situație? Urmărește-ne imediat în articolul de mai jos pentru mai multe informații.
Cauzele durerii la coasta dreaptă la jocul de golf
Unele dintre principalele cauze ale durerii jucătorilor de golf în timpul jocului de golf sunt următoarele:
Frecvența mare a exercițiilor fizice
Nu doar golful, ci pentru aproape toate sporturile, frecvența practicii joacă întotdeauna un rol extrem de important. Acest lucru este cel mai evident în cazul jucătorilor noi. De obicei, atunci când începem să practicăm golful, suntem adesea foarte dornici și pasionați să exersăm continuu pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru a pus, din neatenție, multă presiune asupra corpului.
Prin urmare, este necesar să urmați sfaturile experților și jucătorilor profesioniști de golf. Când te înscrii pentru prima dată în joc, ar trebui să te obișnuiești doar cu câteva mișcări simple și blânde și apoi să crești treptat intensitatea și timpul în următoarele sesiuni de antrenament, acest lucru vă va ajuta corpul să se adapteze treptat și să se obișnuiască mai ușor.
Golful este un sport iubit de mulți oameni
Practicați golful tehnic greșit
În sport, efectuarea de mișcări necorespunzătoare este foarte periculoasă, deoarece poate duce cu ușurință la răni grave. Practicarea golfului fără tehnică, pur instinctiv, va determina jucătorii să sufere o mulțime de răni, în special pe te-uri lungi, necesitând forță puternică.
Prin urmare, înainte de a juca golf, învață și exersează bine cele mai simple mișcări. Posturile de practicare a golfului necesită întotdeauna ca jucătorii să aibă o concentrare ridicată și o coordonare lină în fiecare mișcare, obținând astfel rezultate bune și evitând accidentările periculoase.
Starea de fitness a jucătorului nu este bună
Una dintre cauzele practicii de golf cu durere în articulația coastei drepte este lipsa de fitness a jucătorului. Golful nu necesită ca jucătorii să aibă o forță fizică puternică ca și alte sporturi, dar atunci când joacă golf, trebuie să aibă duritate și perseverență pentru a juca mult timp.
Prin urmare, înainte de a juca golf, trebuie să ne identificăm clar și să ne recunoaștem propria stare de sănătate. Dacă fundația fizică nu este bună, familiarizați-vă treptat cu mișcările de bază și exercițiile blânde, astfel încât corpul să se obișnuiască.
Cum să reduceți durerea de flancul drept când jucați golf?
Aflați și ascultați sfaturile experților în golf
Găsiți un profesionist care să predea golf sau o asociație sau un club de golf din zona dvs. pentru a discuta cu ei despre durerea de flancul drept. Experții în golf vor avea cunoștințe despre mecanica jocului, precum și despre efectele acestui sport asupra corpului. De acolo, vă vor oferi cele mai bune recomandări pentru durerea de flancul drept în timp ce jucați golf.
Încălziți-vă înainte de a juca
Încălzește-te cu câteva leagăne de bază. Faceți câteva exerciții simple, cum ar fi balansarea aripilor înainte de a vă balansa. Exercițiile specifice vă vor ajuta să vă încălziți mușchii, să ușurați disconfortul și să preveniți deteriorarea ulterioară a flancului drept.
Ce ar trebui să faci când joci golf cu dureri în flancul drept?
Înainte de a juca, trebuie să faci câteva mișcări de bază de batate
Scoateți putter-ul și faceți câteva mișcări lente și blânde. Fă asta până te simți mai flexibil. După aproximativ 15 - 30 de putturi, plus câteva jetoane, pitch-uri și flop-uri, corpul tău va fi încălzit corespunzător. Ajută corpul să se obișnuiască încet și reduce disconfortul în timpul golfului.
Întinde-ți spatele și exersează-ți corpul mai des
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre exercițiile de întindere și întindere pentru a vă ușura durerea de flancul drept. Efectuarea acestor mișcări înainte de a juca vă va ajuta să evitați rănile de dureri de spate , să reduceți durerea și să relaxați mușchii spatelui. Unele dintre cele mai eficiente și populare mișcări sunt:
Aplicați gheață înainte de a juca
Aplicați gheață timp de 20 de minute pe spate înainte de a juca golf timp de 30 - 60 de minute. Acest lucru reduce umflarea, edemul care duce la dureri de spate, dureri de flancul drept. Chiar dacă ai noroc, te poți bucura de joc fără să simți nicio durere. Asigurați-vă că plasați un prosop între spate și rucsac pentru a evita degerăturile.
Aplicați gheață atunci când există semne de durere în flancul drept
Ascultă-ți corpul
Evitați suprasolicitarea când jucați golf. Fă-o când te simți confortabil și ia pauze frecvente de la joc. Acordați atenție semnelor care pot provoca dureri severe și opriți jocul pentru a evita rănile inutile.
Mai sus sunt cauzele și remediile pentru durerea de coasta dreaptă când joci golf . Sperăm că prin acest articol vă vom oferi informații utile pentru sănătatea dumneavoastră.
Cartofii dulci au multe efecte bune pentru organism, cum ar fi curățarea căldurii, curățarea sângelui, eliminarea toxinelor din organism, așa că este utilizat pe scară largă în mesele zilnice ale fiecărei familii. Cartofii dulci sunt recomandați femeilor postpartum, dar femeile după cezariană pot mânca cartofi dulci, să aflăm.
Tipurile de gușă sunt manifestări ale bolii tiroidiene, au cauze și natură diferite. În funcție de tipul de gușă pe care îl are pacientul, există diferite tratamente, sau chiar niciun tratament.
Vaselina și Nivea au fost mult timp un zid solid pe piața frumuseții din Vietnam. Articolul de azi va compara cu tine lotiunea de corp Nivea si vaselina pentru a vedea care este mai buna!
Golful este un sport iubit de mulți oameni. Cu toate acestea, dacă nu ești atent, jocul de golf va cauza leziuni ale corpului, de obicei dureri la coasta dreaptă când joci golf.
Utilizarea Yumangel F, cunoscută și sub numele de medicament pentru stomac în formă de Y, nu este bine înțeleasă de toată lumea, dacă nu știi cum să-l folosești, pot exista multe efecte secundare nedorite.
Cancerul pulmonar fără celule mici este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer pulmonar. Dacă nu este tratată prompt, poate duce la multe afecțiuni care pun viața în pericol. Aflați despre această boală, cauzele, simptomele și tratamentul ei.
Disconfortul în organism este o senzație de neliniște, tensiune, oboseală a corpului fără a se cunoaște cauza evidentă. Aflarea despre cauzele, semnele și modalitățile de a limita apariția acestei afecțiuni ne va ajuta să fim mai proactivi în îngrijirea sănătății.
Florile masculine de papaya sunt foarte populare în zonele rurale și sunt considerate o plantă medicinală valoroasă în care strămoșii noștri au crezut încă din cele mai vechi timpuri pentru a trata bolile. Cu toate acestea, atunci când se folosesc florile masculine de papaya în mod greșit, există și riscul de a provoca toxine nedorite organismului. Să învățăm despre asta împreună cu noi!
Un corp sexy cu o talie de furnică și curbe atractive este întotdeauna visul femeilor. Cu toate acestea, să poți deține această frumusețe nu este ușor. Prin urmare, exercițiul de strângere a taliei furnicilor a luat naștere și a devenit o soluție grozavă pentru a vă ajuta să vă recuperați în curând talia visată.
Cicatricile cheloide de pe buze sunt foarte greu de tratat permanent, mai ales cele care există de mult timp, provocând disconfort și jenă la comunicare. În plus, cicatricile cheloide de pe buze fac, de asemenea, buzele dezechilibrate, ceea ce face dificilă mâncarea și mișcarea gurii.
