Poate diabetul gestațional să mănânce avocado?

Avocado este cunoscut ca un „super-aliment” bun pentru sistemul digestiv și inimă. Dar pot femeile însărcinate cu diabet gestațional să mănânce avocado?

O dietă sănătoasă este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate cu diabet. Avocado este un fruct hrănitor, bun pentru digestie, bun pentru inimă. Acesta este întotdeauna mâncarea „de aur” preferată de femeile însărcinate. Dar poate diabetul gestațional să mănânce avocado? Informațiile utile de mai jos vor ajuta cu siguranță femeile însărcinate să găsească singure răspunsul corect. 

Ce este diabetul?

Diabetul, cunoscut și sub numele de diabet, este cauzat de o tulburare a metabolismului zahărului din sânge. Manifestarea caracteristică a bolii este aceea că glicemia este întotdeauna mai mare decât în ​​mod normal deoarece nu este convertită eficient în energie. Diabetul este cauzat de lipsa sau rezistența la insulină.

Insulina este un hormon produs de pancreas care joacă un rol major în transformarea zahărului consumat în organism din alimente în energie. Prin sarcina de metabolizare a zahărului, acest hormon menține și zahărul din sânge la un nivel echilibrat și stabil. Atunci când mușchii sunt lipsiți de insulină sau sunt rezistenți la insulină, zahărul din sânge se acumulează, adesea la niveluri ridicate, provocând diabet.

Simptomele diabetului gestațional sunt adesea neclare și ușor de confundat

Ce este diabetul gestațional?

Diabetul gestațional este diabetul care se dezvoltă în corpul unei femei în timpul sarcinii. Aproximativ 5% - 10% dintre femei au diabet gestațional. Cauza ar putea fi: 

• În timpul sarcinii, nevoile nutriționale ale gravidelor cresc și acestea consumă mai multe alimente. Pentru a stabiliza glicemia, organismul mamei însărcinate este obligat să producă o cantitate mai mare de insulină decât de obicei (poate de 2-3 ori). Dar, în multe cazuri, corpul unei femei nu poate răspunde la asta, determinând-o să dezvolte diabet gestațional. 
• În plus, placenta în procesul de hrănire și furnizare de oxigen fătului secretă, de asemenea, mulți hormoni diferiți. Printre aceștia se numără hormonii care pot îngreuna organismul unei mame să producă insulină sau să folosească insulină. 
• În plus, există o serie de alte cauze care duc la diabetul gestațional la femeile însărcinate, cum ar fi: femeile însărcinate supraponderale și obeze, antecedentele familiale de diabet zaharat de tip 2, sindromul ovarului polichistic, mamele însărcinate.

Dar oricare ar fi cauza, femeile însărcinate trebuie să știe și cum să trateze corect diabetul gestațional . Una dintre ele este de a construi o dietă științifică cu alimente care au un conținut scăzut de carbohidrați și zahăr. Deci poate diabetul gestațional să mănânce avocado?

Beneficiile avocado pentru sănătatea femeilor însărcinate

Avocado este un fruct care este mereu prezent în dietele sănătoase și este iubit de multe femei însărcinate. Acest fruct este extrem de benefic pentru sistemul digestiv, sistemul cardiovascular al mamei însărcinate și dezvoltarea fătului. 

În medie, fiecare 100 de grame de pulpă de avocado poate satisface:

• 26% din necesarul de vitamina K al organismului/zi.
• 20% din necesarul de folat/zi.
• 17% din necesarul de vitamina C/zi.
• 14% din necesarul de potasiu/zi (avocado conține mai mult potasiu decât bananele).
• 14% din necesarul de vitamina B5/zi.
• 13% din necesarul de vitamina B6/zi.
• 10% din necesarul de vitamina E/zi.

Avocado este bun pentru sănătate, dar diabetul gestațional poate mânca avocado?

Conținutul abundent de grăsimi nesaturate din avocado ajută femeile însărcinate să reducă colesterolul rău cu 22%, să crească colesterolul bun cu 11%, să prevină hipertensiunea gestațională și bolile cardiovasculare. 

Este, de asemenea, o sursă ideală de fibre. Fibrele din avocado încetinesc metabolismul carbohidraților. Ca rezultat, nivelul zahărului din sânge al mamei este stabilizat eficient. 100 g de avocado conțin aproximativ 7 g de fibre, dintre care 25% sunt fibre solubile. Acest tip de fibre este alimentul preferat al bacteriilor bune din intestin. Când microflora intestinală este sănătoasă, crește și rezistența corpului mamei însărcinate. 

Multe studii arată că consumul de avocado poate crește absorbția antioxidanților de 2,6 până la 15 ori. Avocado mai contine luteina si zeaxantina, care sunt importante pentru dezvoltarea vederii bebelusului.

Sa demonstrat că acidul oleic găsit în avocado reduce riscul de cancer de sân . Compusul avocatin B din avocado ucide și celulele leucemice. Avocado contine si folati – foarte important in reducerea stresului la gravide si prevenirea malformatiilor congenitale la fat.

Poate diabetul gestațional să mănânce avocado?

Deci poate diabetul gestațional să mănânce avocado? Acesta este un aliment care aduce multă sănătate și risc scăzut de creștere a zahărului din sânge pentru gravidele cu diabet gestațional, așa că poate fi adăugat complet în meniul lor.

În 150 g de avocado, există aproximativ 12,79 g de carbohidrați și 1 g de zahăr. Acesta este un nivel relativ scăzut, deci are un impact redus asupra indicelui glicemic al femeilor însărcinate. Chiar și multe studii științifice arată că consumul moderat de avocado poate îmbunătăți glicemia la persoanele cu diabet gestațional. Grăsimile mononesaturate din avocado ajută la controlul zahărului din sânge și la creșterea sensibilității la insulină. 

Diabetul gestațional, dacă nu este controlat eficient, poate provoca complicații cardiovasculare legate de diabet (infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.). Atunci când crește colesterolul bun și scade colesterolul rău, avocado contribuie la reducerea riscului de complicații cardiovasculare la gravidele cu diabet. 

Potrivit rezultatelor cercetării, persoanele care mănâncă jumătate de avocado la prânz își pot reduce nevoia de mai multă hrană cu 40% și își pot crește sentimentul de satisfacție cu masa cu 26%. Aceasta înseamnă că avocado poate ajuta complet la reducerea poftelor de control eficient al greutății. Acest lucru este foarte important pentru femeile însărcinate cu diabet. 

Dacă aveți diabet gestațional, puteți mânca în siguranță avocado!

Notă pentru diabetici atunci când mănâncă avocado

Există câteva note pentru diabetici când mănâncă avocado femeile însărcinate la care se pot referi, cum ar fi: 

• Femeile însărcinate pot mânca avocado în fiecare zi, dar trebuie să calculeze cantitatea de calorii încărcate în organism pentru a mânca în cantitatea potrivită. Fiecare avocado oferă aproximativ 250 de calorii. Dacă mănânci zilnic avocado, persoanele cu diabet ar trebui să mănânce doar aproximativ 1/5 dintr-un avocado (50 de calorii). Acest lucru ajută pacientul să mănânce o varietate de alimente sănătoase. 
• Diabeticii nu ar trebui să mănânce unt cu lapte sau zahăr. De asemenea, nu este bine să mănânci unt cu brânză, maioneză sau alimente bogate în grăsimi. Cel mai potrivite pentru ei sunt salatele de avocado cu puțin dressing. Combinarea avocado cu iaurt neîndulcit sau nuci yang este, de asemenea, extrem de rezonabilă. 

Mai sus este răspunsul experților în nutriție la întrebarea despre diabetul gestațional poate mânca avocado ? Mamele însărcinate pot fi sigure că se bucură corespunzător de acest fruct pentru o sănătate bună până la nașterea bebelușului!