Что вызывает боль в икрах во время беременности? Меры профилактики болей в икрах во время беременности

Беременные женщины с болью в икрах — очень распространенное явление, почти ставшее частью беременности. Это доставляет много хлопот, а также вызывает усталость и дискомфорт у беременных. Итак, каковы причины болей в икрах во время беременности? Что делать беременным, чтобы не допустить такой ситуации?

Во время беременности практически все беременные женщины испытывают боли в икроножных мышцах. Однако причина болей в икрах у беременных женщин неизвестна. Давайте узнаем с помощью SignsSymptomsList о причинах и предотвращении болей в икрах у беременных в статье ниже!

Когда у беременных болят ноги?

Боли в икрах начинают появляться с конца 2-го триместра (с 13-й по 27-ю неделю беременности) до начала 3-го триместра (с 28-й по 40-ю неделю беременности). Причем явление у беременных с болями в ногах становится еще более очевидным в последние 3 месяца беременности. На этом этапе плод вырос, и давление ребенка давит на ноги беременной, что делает мать более восприимчивой к боли и усталости. Это явление боли в икрах чаще возникает ночью, чем днем.

Когда беременные женщины испытывают боль в икроножных мышцах, наиболее распространенными признаками являются отек ног , опухшие ступни. Кроме того, боль может иррадиировать как в заднюю часть ноги, так и в бедро, а такие области, как лодыжки или ступни, наиболее подвержены отеку. Эти проявления затрудняют движение беременных, из-за чего беременные ленятся заниматься физическими упражнениями, вместо этого много сидят и лежат.

После родов боль в икроножных мышцах может пройти, стать легкой или усилиться. Поэтому во время беременности забота о здоровье беременных крайне важна и необходима.

Боли в икроножных мышцах проявляются в последние 3 месяца беременности.

Причины болей в икрах при беременности 

При икроножных болях, особенно в последние 3 месяца, беременные чувствуют дискомфорт, усталость, вызывают стресс, бессонницу, негативно сказываются на самочувствии. Так что же вызывает боль в икрах во время беременности? 

Беременные женщины жалуются на боли в икрах из-за увеличения веса

Ежедневный рост плода заставляет беременных женщин быстро набирать вес, что увеличивает нагрузку на связки беременной женщины. И пребывание в течение длительного времени, когда эти струны натянуты, вызовет состояние низкого свода. Это происходит, когда сухожилия стопы уплощаются. В то же время это явление может привести к растяжению подошвенной фасции, которая представляет собой систему связок, удерживающих свод стопы, что вызывает боль в стопе.

Быстрое увеличение массы тела во время беременности является причиной болей в икрах у беременных женщин.

Из-за гормональных изменений

В течение последних 3 месяцев беременности повышается уровень гормонов, в организме матери увеличивается выработка гормона Релаксина. Этот гормон берет на себя роль расслабления мышц и связок в области таза, что подготавливает мать к родам. Это также приводит к растяжению мышц и связок в области ног, вызывая воспаление и боль в ногах.

Изменения кровообращения

Беременность вызывает изменение кровообращения в ногах, что приводит к задержке жидкости в ногах, а также вокруг лодыжек. Кроме того, когда матка увеличивается и сдавливает кровеносные сосуды, кровь не циркулирует и задерживается, что приводит к отекам на ногах.

Боли в икрах из-за судорог

Это явление очень часто встречается у беременных, причина связана с недостатком кальция или избытком фосфора у беременных . Судороги часто возникают ночью после того, как стопа ходила и была активна в течение дня. Кроме того, увеличение веса во время беременности также является причиной того, что беременные женщины более склонны к судорогам.

Варикозная вена

Одной из причин болей в икрах у беременных является варикозное расширение вен, на это заболевание приходится почти 20% беременных. Это может быть связано с тем, что организм вырабатывает дополнительную кровь в системе кровообращения, что увеличивает давление на стенки вен, вызывая их расширение. Это вызывает боль в икрах у беременных женщин.

Неправильная поза движения 

К концу беременности плод все больше растет, в результате чего центр тяжести тела беременной смещается. С тех пор подвижность беременных женщин страдает. При малой физической нагрузке неподходящее сидячее, спящее или стоячее положение может сдавливать кровеносные сосуды в ногах, уменьшая приток крови к ногам и в то же время уменьшая снабжение кислородом. Тем самым вызывая боль и усталость в конечностях.

Боли в икрах из-за нехватки воды 

Вода является незаменимым ингредиентом для человека, особенно для беременных женщин. При недостатке воды или обезвоживании обмен веществ в организме матери замедляется, что приводит к застою молочной кислоты, вызывая боли в скелетных мышцах.

Недостаток воды — одна из причин боли в икрах у беременных

Меры профилактики болей в икрах у беременных

В большинстве случаев боль в икрах не опасна, но беременным она приносит усталость и дискомфорт, особенно в ночное время. Такая ситуация случается часто, вызывая у беременных бессонницу, вызывая усталость, потерю аппетита и сильно влияя на здоровье. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать меры для предотвращения такой ситуации. Следующее:

• Постройте разумный рацион: у беременных боли в ногах возникают из-за нехватки питательных веществ, дефицита кальция. Пожалуйста, добавьте и сбалансируйте продукты, богатые кальцием, в свой ежедневный рацион, такие как рыба, яйца, морепродукты... Кроме того, беременным женщинам также следует есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и семян... Кроме того , беременные женщины могут принимать добавки кальция и магния, но перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.
• Пейте много воды: беременным женщинам лучше всего пить много воды каждый день или пить молоко для беременных, пить фруктовые соки для укрепления питательных веществ в организме. Кроме того, беременным женщинам следует пить воду в любое время, а не ждать, пока им захочется пить.
• Максимально поднимите ноги: Беременные женщины практикуют подъем ног на 15–30 см от сердца примерно на 15–20 минут с подушками, одеялами и т. д. Это очень эффективно для улучшения кровообращения.
• Лежание на боку в состоянии покоя: это способ уменьшить давление веса на нижнюю полую вену ноги, благодаря чему нога чувствует себя более комфортно и расслабленно.
• Упражнение с вращением ноги помогает кровообращению в лодыжке: беременные женщины сидят с поднятой ногой. Вращайте лодыжку вправо 10 раз, затем влево. Затем поменяйте ноги и повторите 10 раз. Этот метод помогает беременным довольно эффективно лечить боль в ногах, беременным женщинам стоит попробовать его.
• Горячий или тяжелый компресс: это способ быстро уменьшить отек и боль в ногах. Кроме того, простым средством, способным облегчить боль, является теплая ванна.
• Массаж ног: при массаже ног вы должны сочетать их с маслами-носителями, смешанными с эфирными маслами, такими как ромашка, лаванда или мята. Этот метод не только приносит комфорт и расслабление, но также лечит усталость и боль беременных женщин.
• Ванночка для ног: Перед сном применять метод ванночки для ног для беременных с такими ингредиентами, как соль, листья полыни, листья липы, лимон, соль, лемонграсс. Таким способом можно улучшить кровообращение, так как под воздействием тепла кровеносные сосуды в ногах расширяются, и кровь циркулирует легче. Кроме того, это также помогает беременным женщинам крепко спать. 

Ванна для ног может улучшить кровообращение и помочь беременным женщинам лучше спать.

Таким образом, видно, что боль в икрах не опасна, но вызывает у беременных дискомфорт и усталость. Надеемся, что приведенная выше статья поможет читателям понять причины боли в икроножных мышцах во время беременности и узнать о профилактических мерах, которые помогут беременным женщинам иметь здоровую беременность до родов.