«Раскрытие» секрета, почему беременным женщинам часто снятся кошмары с медицинскими экспертами

Во время беременности женщины будут испытывать определенные проблемы со здоровьем. В частности, явление беременных или ночных кошмаров довольно распространено. Так это странное явление? Почему такое изменение? В следующей статье специалист по общей внутренней медицине Нгуен Лам Гианг поможет вам лучше понять это состояние. Приглашаем вас узнать! 

содержание

• Почему беременным снятся кошмары?
• Беременные женщины или кошмары вредны для здоровья?
• Совет беременным женщинам

Почему беременным снятся кошмары?

Во время беременности сны, особенно ночные кошмары, меняются. Кошмары во время беременности — нежелательный опыт для многих беременных женщин. Причин этого явления много, в том числе:

Перепады настроения вызывают у беременных женщин кошмары

Гормональные изменения в три триместра оказывают огромное влияние на организм матери и плода. Среди них эмоции — одно из самых очевидных изменений. Беременные женщины часто испытывают более сильные и чувствительные эмоции, чем раньше. Кошмары могут быть перестановкой чувств, возникающих во время беременности, как положительных, так и отрицательных.

Потому что беременность – это время, полное радости и предвкушения, когда женщина готовится стать матерью. Тем не менее, они также сталкиваются с беспокойством и стрессом в процессе родов, чтобы приветствовать нового члена. Поэтому беременным часто снятся кошмары. Эта проблема чаще встречается у первородящих матерей, чем у рожавших.

Смотрите еще: Головные боли при беременности: Полезные советы беременным

Физические изменения вызывают у беременных женщин кошмары

Сны возникают во время фазы быстрого движения глаз (БДГ). Ночной сон обычно проходит через эти 4–5 стадий. У беременных женщин больше пробуждений и меньше быстрого сна. Беременным женщинам приходится привыкать к своему новому телу, испытывая при этом дневную усталость. Все эти факторы увеличивают риск ночных кошмаров во сне. Кошмары как решение этой усталости. Поэтому у многих беременных могут учащаться кошмары, если они постоянно беспокоятся.

Кроме того, многие гормоны за это время также изменяются в качестве и количестве. Когда в 3 триместре беременности уровень прогестерона выше нормы. Этот гормон не только влияет на эмоциональную сторону дня, но и усиливает ночные кошмары2.

Гормональные изменения во время беременности делают беременных женщин уставшими, что может легко вызвать ночные кошмары.

Беременные женщины или кошмары вредны для здоровья?

В большинстве случаев кошмары преходящи. Это рассматривается как решение для эмоционального освобождения. Кошмары должны исчезнуть к концу третьего триместра. Вместо этого матери будут мечтать о родах.

Многие семьи переживают, что кошмар заставит мать грустить и грустить. Некоторые исследования показали, что, хотя во время беременности может наблюдаться усиление депрессивных симптомов , у беременных женщин, страдающих ночными кошмарами, период родов короче, а послеродовая депрессия снижается.2

Однако, когда матерей регулярно мучают ночные кошмары, они подвержены риску развития преэклампсии . Преэклампсия — это состояние, при котором невылеченное высокое кровяное давление превращается в эклампсию. У беременных возможны кома, судороги вследствие прогрессирующего заражения крови. Кроме того, многие матери имеют этот негативный опыт в первые 3 месяца беременности, что увеличивает риск преждевременных родов.2

С тех пор было показано, что ночные кошмары с частотой во много раз влияют на здоровье беременных на протяжении всей беременности. Поэтому беременным нужно быть очень осторожными.

Беременные женщины, которым часто снятся кошмары, имеют более высокий риск преждевременных родов, чем те, у кого кошмары не снятся.

Совет беременным женщинам

Ночные кошмары и другие сны, вызванные периодическим беспокойством во время беременности, могут быть случайными или вызваны выбросом гормонов стресса в мозг. Какой бы ни была причина, абсолютно необходимо решение для предотвращения беременности или ночных кошмаров . Вот два эффективных способа помочь вам облегчить это состояние, в том числе:

Снять тревогу

Разговор о кошмарах — лучший способ уменьшить их частоту. Вы можете поговорить о кошмарах со своим врачом, мужем или другом, которому доверяете.

Честность и открытость в отношении своих ночных кошмаров может сделать вас более тревожным. Однако, когда вы разберетесь с ними с близкими людьми, это поможет вам быть смелее. Они укажут вам, что ваше искреннее беспокойство совершенно нормально. Вы также должны иметь в виду, что многие мамы имеют ту же проблему. Избавление от беспокойства — ключ к развязыванию ночных кошмаров у беременных женщин.

Узнать больше: Открываем способы заснуть без ночных кошмаров

Гигиена сна

Кроме того, особого внимания у беременных требует улучшение гигиены сна. Простые решения для улучшения качества сна и избавления от ночных кошмаров у беременных, такие как:

• Придерживайтесь фиксированного времени сна. Поддержание фиксированного циркадного ритма поможет вам спать глубже и лучше. Тем самым восстанавливая положительную энергию, отгоняя ночные кошмары.1
• Не пейте жидкости перед сном. Потому что беременность создала большую злую силу на мочевом пузыре. Это помогает беременным женщинам ограничить чувство позывов к мочеиспусканию посреди ночи.
• Держите комнату в темноте и тишине и поддерживайте комфортную температуру. Лучше всего выключить в комнате телевизор и электронные радиовещательные устройства, а заодно задернуть шторы, когда спите.
• Беременные женщины могут вздремнуть. Тем не менее, вы должны вздремнуть только коротко, около 30 минут, вместо длительного сна.
• Практикуйте здоровые привычки расслабления. Например, сделайте глубокий вдох, почитайте книгу, послушайте музыку, используйте эфирные масла и т. д.

Не пейте много жидкости перед сном, чтобы моча не нарушала сон.

Надеюсь, приведенная выше статья помогла вам лучше понять состояние беременных женщин или ночные кошмары . Это не странное явление, оно довольно распространено. Тревога и надежда стать матерью делают беременных женщин склонными к ночным кошмарам. Многие исследования показывают вредное воздействие этого состояния на здоровье матери и ребенка во время беременности, когда они испытывают это явление. Поэтому устранение стресса и улучшение качества сна поможет матерям отогнать кошмары и крепче спать.