Можно ли при гестационном диабете есть авокадо?

Авокадо известен как «суперпродукт», полезный для пищеварительной системы и сердца. Но можно ли беременным женщинам с гестационным диабетом есть авокадо?

Здоровое питание особенно важно для беременных женщин с сахарным диабетом. Авокадо — питательный фрукт, полезный для пищеварения, полезный для сердца. Это всегда «золотая» еда, которую предпочитают беременные женщины. Но можно ли при гестационном диабете есть авокадо? Приведенная ниже полезная информация обязательно поможет беременным найти для себя правильный ответ. 

Что такое диабет?

Диабет, также известный как диабет, вызван нарушением метаболизма сахара в крови. Характерным проявлением болезни является то, что уровень сахара в крови всегда выше нормы, потому что он не преобразуется эффективно в энергию. Диабет вызывается отсутствием или резистентностью к инсулину.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который играет важную роль в преобразовании сахара, потребляемого организмом из пищи, в энергию. Выполняя задачу метаболизма сахара, этот гормон также поддерживает уровень сахара в крови на сбалансированном и стабильном уровне. Когда мышцам не хватает инсулина или они устойчивы к инсулину, уровень сахара в крови повышается, часто до высокого уровня, вызывая диабет.

Симптомы гестационного диабета часто неясны и их легко спутать.

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет – это диабет, который развивается в организме женщины во время беременности. Около 5-10% женщин страдают гестационным диабетом. Причиной может быть: 

• Во время беременности потребности беременных женщин в питании возрастают, и они потребляют больше пищи. Для стабилизации сахара в крови организм беременной матери вынужден вырабатывать большее количество инсулина, чем обычно (может быть в 2-3 раза). Но во многих случаях женский организм не может на это реагировать, что приводит к развитию гестационного диабета. 
• Кроме того, плацента в процессе питания и обеспечения плода кислородом также выделяет множество различных гормонов. Среди них есть гормоны, которые могут затруднить выработку инсулина или использование инсулина организмом матери. 
• Кроме того, существует ряд других причин, приводящих к гестационному диабету у беременных, таких как: избыточная масса тела и ожирение беременных, семейный анамнез диабета 2 типа, синдром поликистозных яичников, беременные…

Но какой бы ни была причина, беременным женщинам также необходимо знать, как правильно лечить гестационный диабет . Один из них — построить научную диету с продуктами с низким содержанием углеводов и сахара. Так можно ли при гестационном диабете есть авокадо?

Польза авокадо для здоровья беременных

Авокадо – это фрукт, который всегда присутствует в здоровом питании и любим многими беременными женщинами. Этот фрукт чрезвычайно полезен для пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы беременной матери и развития плода. 

В среднем каждые 100 граммов мякоти авокадо могут удовлетворить:

• 26% ежедневной потребности организма в витамине К.
• 20% потребности в фолиевой кислоте/день.
• 17% потребности в витамине С/сутки.
• 14% потребности в калии/сутки (авокадо содержит больше калия, чем бананы).
• 14% от дневной потребности в витамине B5.
• 13% от потребности в витамине B6 в день.
• 10% от потребности в витамине Е в день.

Авокадо полезен для здоровья, но можно ли есть авокадо при гестационном диабете?

Обильное содержание ненасыщенных жиров в авокадо помогает беременным снизить уровень плохого холестерина на 22%, повысить уровень хорошего холестерина на 11%, предотвратить гестационные гипертонии и сердечно-сосудистые заболевания. 

Это также идеальный источник клетчатки. Клетчатка в авокадо замедляет метаболизм углеводов. В результате уровень сахара в крови матери эффективно стабилизируется. В 100 г авокадо содержится около 7 г клетчатки, из которых 25% приходится на растворимую клетчатку. Этот тип клетчатки является любимой пищей хороших бактерий в кишечнике. При здоровой микрофлоре кишечника повышается и сопротивляемость организма беременной матери. 

Многие исследования показывают, что употребление авокадо может увеличить поглощение антиоксидантов в 2,6-15 раз. Авокадо также содержит лютеин и зеаксантин, которые важны для развития зрения ребенка.

Было доказано, что олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, снижает риск рака молочной железы . Соединение авокатина В в авокадо также убивает клетки лейкемии. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, которая очень важна для снижения стресса у беременных женщин и предотвращения врожденных дефектов у плода.

Можно ли при гестационном диабете есть авокадо?

Так можно ли при гестационном диабете есть авокадо? Это пища, которая приносит много здоровья и низкий риск высокого уровня сахара в крови для беременных женщин с гестационным диабетом, поэтому ее можно полностью добавить в их меню.

В 150 г авокадо содержится около 12,79 г углеводов и 1 г сахара. Это относительно низкий уровень, поэтому он мало влияет на гликемический индекс беременных. Даже многие научные исследования показывают, что употребление авокадо в умеренных количествах может улучшить уровень сахара в крови у людей с гестационным диабетом. Мононенасыщенные жиры в авокадо помогают контролировать уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину. 

Гестационный диабет, если его не контролировать должным образом, может вызвать связанные с диабетом сердечно-сосудистые осложнения (инфаркт миокарда, инсульт и т. д.). При повышении хорошего холестерина и снижении плохого холестерина авокадо способствует снижению риска сердечно-сосудистых осложнений у беременных с сахарным диабетом. 

Согласно результатам исследований, люди, которые съедают половинку авокадо на обед, могут снизить свою потребность в еде на 40% и повысить чувство удовлетворения от еды на 26%. Это означает, что авокадо может полностью помочь уменьшить тягу к эффективному контролю веса. Это очень важно для беременных женщин с сахарным диабетом. 

Если у вас гестационный диабет, можете смело есть авокадо!

Примечание для диабетиков при употреблении авокадо

Есть несколько замечаний для диабетиков, когда беременные женщины едят авокадо, например: 

• Беременные женщины могут есть авокадо каждый день, но нужно рассчитать количество калорий, загруженных в организм, чтобы съесть их в нужном количестве. Каждый авокадо содержит около 250 калорий. Если вы ежедневно едите авокадо, люди с диабетом должны съедать только около 1/5 части авокадо (50 калорий). Это помогает пациенту есть разнообразную здоровую пищу. 
• Диабетикам нельзя есть масло с молоком или сахаром. Также нехорошо есть масло с сыром, майонезом или жирной пищей. Лучше всего для них подходят салаты из авокадо с небольшой заправкой. Также крайне разумно сочетать авокадо с несладким йогуртом или орехами ян. 

Выше приведен ответ экспертов по питанию на вопрос, можно ли есть авокадо при гестационном диабете ? Беременные матери могут быть уверены, что должны правильно употреблять этот фрукт для хорошего здоровья, пока ребенок не родится!