Низкоуглеводная можно пить молоко? Какой тип молока подходит для низкоуглеводной диеты?

Похудение парным молоком без сахара – один из способов, который применяют многие женщины, когда хотят иметь стройное тело. Так можно ли пить молоко без сахара с низким содержанием углеводов или нет? Знаете ли вы, какое молоко подходит для низкоуглеводной диеты, чтобы похудеть?

Низкоуглеводная диета позволяет вам есть все виды жиров и белков, сводя к минимуму углеводы и сахар. Следующая статья расскажет вам, какое молоко не следует пить и какие виды молока можно заменить.

Низкоуглеводные можно пить молоко без сахара?

Молочные продукты животного происхождения потребляются гораздо чаще, чем другие виды молока. Молоко – это питательная пища, содержащая белки, жиры и углеводы. Содержание углеводов в разных молочных продуктах зависит от различной обработки и остаточного количества лактозы.

Ферментированное молоко, как правило, содержит меньше углеводов, чем неферментированное молоко. Как и в случае с сыром, молоко обрабатывается бактериями, которые вызывают ферментацию лактозы в молочную кислоту и удаляют большую часть углеводов. Кроме того, жидкая смесь сывороточного протеина, созданная во время переработки, содержит белок, воду и лактозу, которые были удалены, оставив в основном казеин.

Натуральные молочные продукты от животных не рекомендуются для низкоуглеводной диеты, так как они содержат некоторые углеводы в виде натуральных сахаров. Сахар в молоке называется лактоза. Одна чашка сырого коровьего молока содержит от 12 до 15 граммов углеводов. Перед покупкой лучше проверить информацию о питании на упаковке, чтобы убедиться, что вы не превышаете дневную норму углеводов.

 Низкоуглеводная можно пить молоко? В свежем коровьем молоке много лактозы, поэтому оно не подходит для низкоуглеводной диеты.

Какое молоко можно и нельзя пить?

Молоко нельзя пить

Вот некоторые виды молока, которых следует избегать, например:

• Коровье молоко: Коровье молоко содержит лактозу , сгущенное молоко, свежее коровье молоко. Стакан молока объемом 240 мл содержит около 12 граммов углеводов.
• Овсяное молоко: Овсяное молоко производится из овса, который, естественно, содержит большое количество углеводов. Это делает овсяное молоко непригодным для низкоуглеводной диеты . Стакан овсяного молока объемом 240 мл содержит около 17 граммов углеводов.
• Рисовое молоко: как и овсяное молоко, которое от природы богато углеводами, стакан рисового молока объемом 240 мл содержит около 21 грамма углеводов.
• Сгущенка с сахаром: Сгущенка содержит большое количество сахара, поэтому не стоит использовать это молоко для низкоуглеводной диеты. Стакан молока объемом 240 мл содержит 165 граммов углеводов. 
• Козье молоко: Подобно коровьему молоку, козье молоко содержит большое количество натуральных сахаров и углеводов, которые слишком высоки для низкоуглеводной диеты. Стакан молока объемом 240 мл содержит 11 граммов углеводов. 

Заменитель молока можно пить

Соблюдая низкоуглеводную диету, вы должны использовать молоко с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. В зависимости от разных марок молока также меняется содержание углеводов и сахара. Поэтому вам следует внимательно прочитать информацию о питании на упаковке, чтобы оценить, можно ли использовать это молоко для низкоуглеводной диеты.

• Миндальное молоко: миндальное молоко, вероятно, наиболее часто используется людьми, употребляющими низкоуглеводные продукты. Стакан молока объемом 240 мл содержит всего 1 грамм углеводов.
• Кокосовое молоко: Кокосовое молоко также является хорошим вариантом с низким содержанием углеводов, некоторые бренды молока содержат 5 граммов углеводов на 1 чашку кокосового молока. 
• Молоко из ореха макадамии: молоко из макадамии дороже, чем другие виды молока с низким содержанием углеводов. Стакан молока объемом 240 мл содержит 1 грамм клетчатки и 0 углеводов.
• Льняное молоко: изготовлено из семян льна и богато противовоспалительными жирными кислотами омега-3. Стакан молока объемом 240 мл содержит всего 1 грамм углеводов.
• Соевое молоко: несладкое соевое молоко содержит всего 1 грамм клетчатки и 3 грамма углеводов на стакан молока 240 мл. Кроме того, соевое молоко также содержит 7 граммов белка. 
• Молоко из кешью. Молоко из кешью содержит всего 2 грамма углеводов на каждый стакан молока объемом 240 мл.
• Соевое молоко: Горох естественно богат белком, а гороховое молоко содержит 8 граммов белка и 2 грамма углеводов на 1 чашку молока.

Низкоуглеводная диета может использовать молоко, но следует выбирать растительное молоко, кроме овсяного и рисового молока.

Польза молока с низким содержанием углеводов

В молоке меньше углеводов и больше белка

Получение достаточного количества белка важно для хорошего здоровья. Употребление большого количества молочного белка может помочь вам почувствовать себя сытым и может ускорить ваш метаболизм, облегчая потерю веса и поддержание его . Кроме того, высокобелковая диета имеет большие перспективы в снижении жировой массы и увеличении мышечной массы.

Обеспечивает витаминами и минералами

Молоко и молочные продукты богаты важными минералами и витаминами, в том числе витамином А, витамином К2, витамином В6, В12 и цинком.

Обеспечьте кальцием

Молоко не только добавляет много витаминов, но и обеспечивает организм большим количеством кальция . Так что добавляйте любые молочные продукты, которые вы любите пить.

Изменить вкус

Нельзя отрицать, что многие молочные продукты вкусны и их можно сочетать с другими продуктами, чтобы сделать их еще вкуснее. Например, использование его в качестве заправки для овощных салатов или употребление в пищу с хлебом помогает изменить вкус и текстуру пищи. 

Замените свежее коровье молоко миндальным молоком, льняным молоком, гороховым молоком, соевым молоком и т. д. для низкоуглеводной диеты.

Из приведенной выше информации вы, должно быть, знали, можно ли пить молоко с низким содержанием углеводов или какое молоко следует и не следует пить, верно? При выборе молочного напитка с низким содержанием углеводов лучше всего проверить содержание питательных веществ на продукте перед его использованием.