Полезно ли есть бананы и пить молоко вместе?

Употребление бананов и питье молока — популярное сочетание в сегодняшней диете. Некоторые люди думают, что сочетание этих двух продуктов приносит много питательных веществ для здоровья, другие думают, что это может быть вредно для пищеварительной системы. Давайте ответим на этот вопрос с помощью SignsSymptomsList!

содержание

• Преимущества употребления бананов и питья молока
• Недостатки употребления бананов и питья молока

Преимущества употребления бананов и питья молока

Некоторые потенциальные преимущества совместного употребления бананов и молока включают:

Обильное питательное содержание

И бананы, и молоко богаты несколькими важными питательными веществами. Молоко богато белком, калием, витаминами группы В и фосфором. Также богат кальцием (необходимым минералом, который играет ключевую роль в здоровье костей, сокращении мышц и функционировании нервной системы). Кроме того, бананы содержат клетчатку, марганец, калий, витамин В6 и витамин С.

Совместное употребление бананов с молоком может помочь добавить в рацион больше питательных веществ за счет увеличения потребления витаминов и минералов.

Способствует восстановлению после тренировки

Питание после тренировки очень важно. На самом деле, добавление правильных продуктов после тренировки может способствовать росту мышц, повышению производительности и ускорению восстановления.

Например, белковые добавки после тренировки могут помочь восстановить ткани и стимулировать синтез мышц.

Потребление углеводов также может восстановить запасы гликогена в мышцах (которые расщепляются на топливо во время тренировки). Бананы содержат углеводы для восполнения потерянного гликогена. Кроме того, молоко часто рекомендуют в качестве перекуса после тренировки из-за высокого содержания качественных белков, таких как сыворотка и казеин. 

Для достижения наилучших результатов попробуйте смешать молоко и бананы в смузи после тренировки, чтобы увеличить количество белков и углеводов.

Недостатки употребления бананов и питья молока

Несколько возможных недостатков сочетания этих двух продуктов включают в себя:

Способствуя увеличению веса

Хотя молоко и бананы богаты питательными веществами, каждый из них содержит умеренное количество калорий. Например, банан среднего размера содержит около 105 калорий. Точно так же 1 чашка молока объемом около 250 мл содержит 150 калорий.

Хотя оба ингредиента имеют умеренную калорийность, их ежедневное употребление может привести к быстрому увеличению потребления калорий. Это может способствовать увеличению веса с течением времени.

Несовместимая пища

Основываясь на аюрведических принципах питания, банан и молоко являются двумя ингредиентами, которые считаются несовместимыми.

Аюрведа — это индийская диета, построенная на принципах аюрведической медицины и ориентированная на балансировку различных видов энергии в организме для улучшения здоровья. Согласно этой системе, пять элементов, составляющих вселенную, включают: вайю (воздух), джала (вода), акаша (небо), теджа (огонь) и притхви (земля).

Согласно аюрведической теории, совместное употребление бананов и молока может снизить способность переваривать и усваивать пищу. Это также может вызвать заложенность носовых пазух и увеличить выработку токсинов в организме.

В настоящее время нет четких исследований того, вредно ли для здоровья употребление бананов или питье молока. Тем не менее, вам нужно употреблять эти 2 продукта на разумном уровне, избегайте чрезмерного употребления. Бананы можно есть через 20 минут после употребления молока. 

Мы надеемся, что приведенная выше информация поможет вам ответить на вопрос о том, хорошо ли есть бананы или пить молоко. Обратите внимание, что добавляя эти 2 продукта в умеренных количествах, избегайте их слишком много, чтобы ваш организм всегда был полон энергии!

Фармацевт Тай Хоанг Три