Как рассчитать гликемический индекс просто: его может рассчитать каждый

В современной жизни все больше внимания уделяется показателям здоровья. Все больше и больше медицинских устройств можно измерять в домашних условиях, включая глюкометры. Однако у разных производителей будут разные единицы измерения гликемического индекса. Но не все знают эту разницу. В следующей статье SignsSymptomsList поможет вам просто, но точно рассчитать гликемический индекс. 

содержание

• Что такое гликемический индекс?
• Анализы и как рассчитать текущий индекс сахара в крови
• Как рассчитать правильный гликемический индекс?
• Факторы, влияющие на расчет гликемического индекса
• Как убедиться в правильности расчета гликемического индекса?

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс представляет собой результаты энергетического обмена организма. Этот показатель не является фиксированным и зависит от многих факторов. Время суток, приемы пищи, физическая активность и стресс влияют на уровень сахара в крови. В каждой данной ситуации и состоянии будет свой порог безопасности.

Питание напрямую влияет на уровень сахара в крови

В настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается 86 миллионов человек с диабетом, четверть из них не знают о своем заболевании. Это показывает, что понимание того, как рассчитать гликемический индекс, крайне необходимо.

Анализы и как рассчитать текущий индекс сахара в крови

Тест на сахар в крови

На сегодняшний день существует четыре основных параметра измерения уровня глюкозы в крови:

• Анализ крови на сахар натощак. Для этого перед измерением необходимо голодать не менее 8 часов.
• Случайный анализ сахара в крови. Этот индикатор можно делать в любое время без голодания.
• Анализ крови HbA1c. Это индекс, проводимый в медицинском учреждении.
• Оральный глюкозотолерантный тест. Это также показатель эффективности медицинских учреждений.

Объясните, как рассчитать гликемический индекс

Для здоровых людей

• Уровень глюкозы в крови, измеренный в любое время суток: < 200="" мг/дл="">< 11,1="">
• Уровень глюкозы в крови, измеренный после голодания в течение как минимум 8 часов: 72–99 мг/дл (4–5,4 ммоль/л).
• Уровень сахара в крови измеряется через 2 часа после еды: < 140="" мг/дл="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Нормальный уровень сахара в крови натощак через d9o1i8 часов будет ниже 100 мг/дл.

Для больных сахарным диабетом

У больных сахарным диабетом эти показатели несколько выше, но все же необходимо обеспечить:

• Уровень глюкозы в крови, измеренный в любой день: < 200="" мг/дл="">< 11,1="">
• Уровень глюкозы в крови, измеренный после голодания в течение не менее 8 часов: 72–126 мг/дл (4–7 ммоль/л).
• Глюкоза крови измерялась через 1,5 часа после еды: 90-162 мг/дл (5-9 ммоль/л).
• Уровень сахара в крови измеряется через 2 часа после еды: < 140="" мг/дл="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" ммоль/моль=""><>

Как рассчитать правильный гликемический индекс?

В чем разница между ммоль/л и мг/дл?

Позвольте мне сказать вам: обе эти единицы используются для измерения уровня глюкозы в крови. ммоль/л — единица молярной концентрации, указывающая на количество молекул вещества в данном объеме. В данном случае 1 литр. ммоль/л — единица, наиболее используемая в Великобритании. Между тем, мг/дл указывает концентрацию как соотношение веса и объема. Соответственно, это миллиграммы на децилитр. Это устройство используется в Соединенных Штатах и ​​странах Европы.

Как рассчитать гликемический индекс?

Таким образом, формула для этих двух единиц выглядит следующим образом:

• Преобразование из мг/дл в ммоль/л: ммоль/л = мг/дл: 18.
• Преобразование ммоль/л в мг/дл: мг/дл = ммоль/лк 18.

Короче говоря, ммоль/л — это международная стандартная единица измерения уровня глюкозы в крови. Кроме того, в США единицей измерения концентрации глюкозы в крови является мг/дл. Нормальный уровень сахара в крови у здорового человека колеблется от 4 до 6 ммоль/л.

Факторы, влияющие на расчет гликемического индекса

Существует четыре группы факторов, влияющих на гликемический индекс:

Еда дня

Продукты с высоким содержанием углеводов (крахмала), жиров и белков также повышают уровень сахара в крови. Кроме того, кофеин, алкоголь, алкоголь и т. д. также способствуют тому же. Поэтому, когда вы только что что-то съели, вам не следует измерять уровень сахара в крови.

Жизнь

Ненаучный образ жизни делает гликемический индекс значительно выше. В том числе: меньше сна, напряженная работа, беспокойство, аллергия, курение, ...

Лекарство

Некоторые датчики будут иметь побочный эффект, заключающийся в большем количестве сахара, чем обычно. К таким препаратам относятся: транквилизаторы, стероиды, никотиновая кислота (витамин В3).

Физическая активность

Также стоит отметить, что перенапряжение также может повысить уровень сахара в крови. Но после этого сахар в крови постепенно стабилизируется. Поэтому регулярные физические упражнения помогают хорошо контролировать уровень сахара в крови.

Все вышеперечисленные факторы влияют на качество результатов. Врачи рекомендуют проводить измерения сразу после пробуждения или перед сном. В это время пищеварительная система пуста, нет пищи и дух спокоен. В результате такой расчет гликемического индекса будет более точным.

Как убедиться в правильности расчета гликемического индекса?

Чтобы убедиться, что ваш расчет сахара в крови является точным в домашних условиях, вам необходимо сначала правильно измерить уровень сахара в крови. Есть много проблем, возникающих при неправильном измерении, таких как: слишком мало крови попало в аппарат, руки не гигиеничны, аппарат не показывает параметры, ...

Если вы не знакомы с тестированием кончиками пальцев, у SignsSymptomsList есть несколько советов для вас. Эти советы облегчат вам задачу.

• Перед измерением вымойте руки с мылом и дайте высохнуть.
• Пожалуйста, опустите руки ниже талии на одну-две минуты перед тестом.
• Или вы также можете опустить руки в таз с теплой водой и потереть их друг о друга.
• Возьмите область инъекции и осторожно сожмите в течение 3 секунд.
• Положите руки на стол или неподвижную поверхность, чтобы не двигаться во время выступления.

Возьмите область инъекции и осторожно сожмите в течение 3 секунд.

Рассчитать гликемический индекс довольно просто. Обязательно измеряйте уровень сахара в крови правильно, чтобы получить наиболее точные показания. Существует множество факторов, влияющих на результаты измерений. Поэтому вам нужно выбрать правильное время измерения. Кроме того, вам нужно сохранять умственный комфорт и физическую устойчивость, чтобы индекс сахара в крови не повышался.