Давайте узнаем об ожирении 1 степени
Статья помогает читателям больше узнать о шкале классификации ожирения, степени ожирения 1, а также о его вредных последствиях и эффективном лечении.
Давайте узнаем об ожирении 1 степени
Ожирение в настоящее время является распространенной проблемой не только среди детей, но и взрослых. Но ожирение 1 степени по-прежнему составляет самый высокий показатель по сравнению с другими уровнями. Хотя это только начало ожирения, болезнь все же имеет риск оставить много опасных последствий. Давайте узнаем больше об этом заболевании у врачей SignsSymptomsList в статье ниже.
содержание
- Что такое ожирение?
- Классификация ожирения
- Что такое ожирение 1 степени?
- Как лечить ожирение 1 степени
Что такое ожирение?
Ожирение – это когда в организме накапливается больше жира, чем разрешено. Это явление является результатом того, что вы потребляете больше калорий, чем тратите.
Есть много причин ожирения . Обычно заболевание является результатом многих факторов, таких как генетика, диета и физические упражнения или влияние окружающей среды.
По мнению врачей, ожирение — это собирательное название многих уровней набора веса, начиная с избыточного веса. Симптомы и лечение будут варьироваться в зависимости от стадии заболевания. Поэтому вам необходимо четко определить свой статус ожирения, чтобы иметь соответствующий план снижения веса.
Классификация ожирения
Наиболее распространенным показателем жира в организме является ИМТ. Формула расчета ИМТ состоит в том, чтобы разделить ваш вес на квадрат вашего роста. Основываясь на классификации ожирения для азиатов, мы будем точно знать, каков наш статус.
Согласно азиатской шкале классификации, люди с ожирением будут иметь ИМТ от 25 до 29,9.
Однако этот показатель обычно не относится к детям. Поскольку дети все еще развиваются, определить степень ожирения у детей на основе ИМТ невозможно . Вместо этого родители должны заметить необычные признаки у своих детей, чтобы незамедлительно обратиться к врачу. Некоторые из наблюдаемых признаков:
- Слишком быстрый набор веса.
- Круглое лицо, пухлые щеки, с жировыми линиями в области шеи, живота, бедер или паха, подмышек.
- сильно потею во время бега.
Что такое ожирение 1 степени?
Ожирение является проблемой многих развитых стран. Но в Азии в целом и во Вьетнаме в частности ожирение 1 степени по -прежнему является наиболее распространенным случаем. Согласно классификации ИМТ, у человека с ожирением на уровне 1 ИМТ будет находиться в диапазоне от 25 до 29,9. В этот момент вам нужно уделить больше внимания своему весу и начать менять свой распорядок дня.
Признаки ожирения 1 степени
Обычно ваше тело подает предупреждающие сигналы о том, что ваш вес необходимо скорректировать. Некоторые из симптомов могут включать:
- Объем талии увеличился. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), когда соотношение талии и бедер превышает 0,9 у мужчин или 0,85 у женщин, вы подвергаетесь риску ожирения 1 степени .
- Плохое зрение.
- Часто голоден.
- Или храпеть.
- Одышка в течение длительного времени.
- Изжога.
- Проблемы с кожей, такие как растяжки, темная кожа и дряблая кожа в области шеи.
- Варикозная вена.
- Боль в суставах, таких как колени, бедра или спина.
- Нерегулярные менструации.
- Застой тела и усталость.
Если у вас есть вышеперечисленные признаки, вам следует планировать быстрое похудение, чтобы предотвратить ожирение.
Соотношение талия/попа составляет 0,85 для женщин, вы находитесь в группе риска по ожирению 1 степени.
Вредные последствия ожирения 1 степени
Ожирение 1 степени является самой легкой из классификаций ожирения. Тем не менее, это состояние может по-прежнему вызывать многие вредные последствия опасного ожирения , если его не лечить быстро. Накопление жира в организме является фактором риска многих заболеваний, таких как:
- Сердечно-сосудистые заболевания: избыток жира часто увеличивает уровень плохого холестерина. Это основной фактор, приводящий к атеросклерозу, повышенному артериальному давлению, сердечной недостаточности и т.д.
- Повышенный уровень сахара в крови: Ожирение отрицательно влияет на реакцию организма на инсулин. По мнению врачей, ожирение является основным фактором риска развития диабета.
- Другие заболевания: камни в желчном пузыре, желудочный рефлюкс, жировая дистрофия печени и др.
- Вызывает некоторые виды рака, такие как рак прямой кишки, рак желчного пузыря и т. д.
Как лечить ожирение 1 степени
По мнению врачей, ожирение 1 степени можно полностью преодолеть, изменив образ жизни. Поскольку это только начало ожирения, такие меры, как медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство, еще не нужны.
Создание научной диеты
Наиболее распространенной причиной ожирения являются нездоровые привычки в еде. Насыщенная жизнь заставляет многих людей чаще выбирать обработанные продукты с высокой калорийностью. В результате показатели ожирения растут, особенно в развитых странах.
Для эффективного похудения диетологи предлагают следующие советы по составлению меню для полных людей :
- Ешьте небольшими порциями, чтобы было легче контролировать потребление пищи.
- Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу и ограничивая перекусы.
- Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как зеленые овощи и фрукты.
- Ешьте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, крупы, кукуруза, картофель и т. д.
- Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием сахара, жира или жира, алкоголя и газированных безалкогольных напитков.
Увеличение движения
Для эффективного процесса похудения незаменимым фактором являются регулярные физические упражнения. Врачи рекомендуют заниматься по 30-45 минут в день и поддерживать их не менее 5 дней в неделю. Тучные люди могут свободно выбирать упражнения и интенсивность в соответствии со своими способностями. Однако, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие упражнения.
Людям с ожирением 1 степени , у которых не хватает времени, нужно просто стараться быть активными, а не просто сидеть без дела. Рутинные занятия, такие как работа по дому, прогулка, являются хорошей альтернативой.
Вы должны регулярно тренироваться по 30 минут в день и не менее 5 дней в неделю.
Выспаться
Исследования показывают, что люди, которые спят менее 5 часов, в 2,5 раза чаще страдают ожирением, чем средний человек. При недосыпании в организме вырабатываются гормоны, стимулирующие аппетит, особенно сладкое. Кроме того, достаточное количество сна способствует лучшему обмену веществ. Таким образом, вы легко сможете контролировать свой вес.
Пейте достаточно воды
Недостаток воды также является одной из причин ожирения . Кроме того, вода помогает обуздать тягу и снизить уровень вредного холестерина в организме. Поэтому вода – идеальный помощник для полных людей во время похудения. По возможности пейте не менее 2 литров воды в день.
Ведите здоровый образ жизни
Стресс также способствует большему увеличению веса, чем обычно. Причина в том, что когда вы испытываете стресс, вы склонны обращаться к сладкому, чтобы почувствовать себя лучше. Это долгосрочное состояние приведет к ожирению.
Ожирение 1 степени является началом ожирения . Для лечения пациентам нужно только соблюдать здоровую диету, заниматься спортом и заниматься спортом. Не следует пытаться похудеть очень быстро, а внедрять долгосрочные методы похудения, чтобы обеспечить безопасность для вашего здоровья.