Большая разница температур между днем и ночью может вызвать множество проблем со здоровьем, особенно у детей и пожилых людей. Так как же организм лучше адаптируется к перепадам температуры зимой?
Организм человека может хорошо адаптироваться к постепенному понижению температуры от осени к зиме. Однако, когда разница температур в течение дня слишком велика (ночью и утром холодно, днем солнечно), есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить устойчивость вашего организма к холоду.
Чтобы лучше адаптироваться к холоду, приходится вылезать из-под одеяла.
Предел холодоустойчивости человека
Нормальная внутренняя температура тела человека составляет 37°C. Если тело холодное, возникает гипотермия. Гипотермия — явление, возникающее при снижении температуры тела человека ниже 35°С, сильно влияющее на нервную систему, работу сердца и кровоток, приводящее к опасным для жизни последствиям. Сердце не работает должным образом, что приводит к ухудшению кровоснабжения органов, в результате чего организм впадает в шок и увеличивается риск печеночной и почечной недостаточности. Дети и пожилые люди более подвержены риску из-за слабой сердечной мышцы. Кроме того, у пожилых людей, принимающих бета-адреноблокаторы, чаще наблюдается снижение частоты сердечных сокращений, что повышает риск переохлаждения в холодную погоду.
Опасность гипотермии зависит от степени гипотермии. Конкретно:
Влажное тело теряет тепло в 25 раз быстрее, чем на воздухе. Обычно тело компенсирует свое тепло дрожью и регулированием кровотока от конечностей к жизненно важным органам. Однако этот механизм не может компенсировать быстрое охлаждение в водной среде. В течение 20-30 минут, в зависимости от температуры воды, температура тела пострадавшего быстро снизится. Жертвы умирают, когда температура их тела падает ниже 27°C.
Адаптационный механизм организма
При воздействии холодного воздуха тело использует 2 физиологические реакции, чтобы согреться. Во-первых, кровеносные сосуды, циркулирующие под кожей, сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла и поддерживать работу более важных внутренних органов. В результате периферические части, такие как пальцы рук и ног, уши и нос, быстро охлаждаются.
Если вы не оденетесь достаточно тепло или останетесь на холоде слишком долго, ваше тело будет дрожать и дрожать. Этот рефлекс непрерывного сокращения мышц помогает компенсировать часть тепла, помогая телу поддерживать стабильную температуру.
Люди старше 60 лет менее устойчивы к холоду, чем молодые люди. Женщины, как правило, теряют больше тепла, чем мужчины, из-за того, что их тела имеют большую площадь поверхности и меньше мышц. Люди с большим процентом жира в организме всегда будут чувствовать себя теплее, чем худощавые.
Руки зимой больше всего мерзнут.
Повысить устойчивость к холоду
На сегодняшний день учеными до конца не расшифрован механизм адаптации организма к зиме. Однако при длительном воздействии низких температур организм становится менее чувствительным к нервным импульсам, сигнализирующим об ощущении холода.
Поэтому вы можете полностью натренировать свой организм, чтобы он лучше справлялся с зимой. Вы можете повысить переносимость холода, находясь на улице около 5 минут в день, а затем постепенно увеличивая время в течение следующих нескольких дней.
Кроме того, вы должны быть активны в физической активности в зимний период. В солнечные дни вы можете гулять или бегать на свежем воздухе, чтобы улучшить переносимость холода. Перед тренировкой нужно уделить внимание разминке, разогревать свое тело растягивающими движениями.
Способ ношения одежды, чтобы согреться
В холодную погоду вы должны заниматься спортом или выходить на улицу только тогда, когда вы приняли меры, чтобы согреть свое тело. Чтобы ваше тело не мерзло зимой, вам необходимо выбрать как минимум 3 слоя одежды ниже:
Самый внутренний слой
Выбирайте легкие, дышащие ткани. Влага от неприятного запаха изо рта заставит вас чувствовать себя холоднее. Полиэстер, нейлон или полипропилен — синтетические материалы с хорошей влагопроницаемостью, часто используемые в спортивной одежде. Шелк и шерсть (мериносовая шерсть) — натуральные ткани, легкие и дышащие.
Хлопок (хлопчатобумажная ткань) не должен использоваться в качестве самого внутреннего слоя, потому что хлопковые волокна обладают способностью впитывать пот.
Многослойная одежда помогает согреть тело зимой.
Средний класс
Средний слой одежды обладает изолирующим эффектом, помогая сохранять тепло тела. Следует выбирать такие материалы, как фетр, фетр, флис или обычную шерсть.
Внешний слой
Для борьбы с холодным ветром, холодным дождем следует носить теплое зимнее пальто. В солнечные дни и при высоких температурах вы можете снять этот слой и сохранить достаточно тепла благодаря второму слою.
Необходимые аксессуары
10% тепла тела теряется через голову, поэтому в холодную погоду следует носить головной убор. Вы также должны помнить, что надевайте носки и перчатки, чтобы защитить руки и ноги при движении на открытом воздухе.
Сладкий картофель имеет множество положительных эффектов для организма, таких как устранение жара, очищение крови, выведение токсинов из организма, поэтому он широко используется в ежедневном питании каждой семьи. Сладкий картофель рекомендован послеродовым женщинам, а вот можно ли женщинам после кесарева сечения есть батат, давайте выясним.
Виды зоба являются проявлениями заболеваний щитовидной железы, имеют разные причины и природу. В зависимости от типа зоба у пациента существуют различные методы лечения или даже полное отсутствие лечения.
Вазелин и Nivea давно стали прочной стеной на рынке красоты Вьетнама. В сегодняшней статье мы с вами сравним лосьон для тела Nivea и Vaseline, чтобы понять, что лучше!
Гольф – это вид спорта, который любят многие люди. Однако, если вы не будете осторожны, игра в гольф может привести к травмам тела, как правило, к боли в правом ребре при игре в гольф.
Использование Yumangel F, также известного как Y-образное лекарство для желудка, не всем хорошо понятно, если вы не знаете, как его использовать, может возникнуть множество нежелательных побочных эффектов.
Немелкоклеточный рак легкого является одним из наиболее распространенных видов рака легкого. Если вовремя не начать лечение, это может привести ко многим опасным для жизни состояниям. Узнайте об этом заболевании, его причинах, симптомах и лечении.
Дискомфорт в теле – это чувство беспокойства, напряжения, усталости тела без знания очевидной причины. Изучение причин, признаков и способов ограничения возникновения этого состояния поможет нам более активно заботиться о здоровье.
Мужские цветки папайи очень популярны в сельской местности и считаются ценным лекарственным растением, в которое наши предки верили с древних времен для лечения болезней. Однако при неправильном использовании мужских цветков папайи также существует риск попадания в организм нежелательных токсинов. Давайте узнаем об этом вместе с нами!
Сексуальное тело с тонкой талией и привлекательными изгибами всегда было мечтой женщин. Однако иметь возможность владеть этой красотой непросто. Поэтому родилось упражнение «муравьиная талия», которое стало отличным решением, которое поможет вам быстро вернуть талию вашей мечты.
Келоидные рубцы на губах очень трудно поддаются лечению навсегда, особенно те, которые существуют длительное время, вызывая дискомфорт и смущение при общении. Кроме того, келоидные рубцы на губах также делают губы неуравновешенными, что затрудняет прием пищи и движение рта.
