Что делать при игре в гольф с болями в правом боку?

Гольф – это вид спорта, который любят многие люди. Однако, если вы не будете осторожны, игра в гольф может привести к травмам тела, как правило, к боли в правом ребре при игре в гольф.

Что вызывает боль в правом ребре при игре в гольф? Так как же исправить эту ситуацию? Следуйте за нами прямо сейчас в статье ниже для получения дополнительной информации. 

Причины боли в правом ребре при игре в гольф

Вот некоторые из основных причин болей у игроков в гольф во время игры в гольф:

Высокая частота упражнений

Не только в гольфе, но и почти во всех видах спорта частота занятий всегда играет чрезвычайно важную роль. Наиболее ярко это проявляется у новых игроков. Обычно, когда мы впервые начинаем заниматься гольфом, мы часто очень хотим и страстно тренируемся непрерывно в течение длительного времени. Это непреднамеренно оказывает большое давление на тело.

Поэтому необходимо следовать советам экспертов и профессиональных игроков в гольф. Когда вы впервые присоединяетесь к игре, вы должны привыкнуть только к нескольким простым и нежным движениям, а затем постепенно увеличивать интенсивность и время на следующих тренировках, это поможет вашему телу постепенно адаптироваться и легче привыкнуть к нему.

Гольф – это вид спорта, который любят многие люди.

Практикуйте неправильную технику игры в гольф

В спорте выполнение неправильных движений очень опасно, поскольку легко может привести к серьезным травмам. Занятия гольфом без техники, чисто инстинктивно, могут привести к многочисленным травмам игроков, особенно на длинных ти, требующих большой силы.

Поэтому, прежде чем играть в гольф, выучите и хорошо отработайте простейшие движения. Тренировочные позы в гольфе всегда требуют от игроков высокой концентрации и плавной координации в каждом движении, благодаря чему достигаются хорошие результаты и избегаются опасные травмы.

Физическая форма игрока не на высоте.

Одной из причин болей в правом реберном суставе при занятиях гольфом является недостаточная физическая подготовка игрока. Гольф не требует от игроков большой физической силы, как в других видах спорта, но при игре в гольф он должен обладать выносливостью и настойчивостью, чтобы играть в течение длительного времени.

Поэтому перед игрой в гольф нам необходимо четко определить и осознать собственное состояние здоровья. Если физическая основа не на высоте, постепенно знакомьтесь с базовыми движениями и щадящими упражнениями, чтобы тело привыкло.

Как уменьшить боль в правом боку при игре в гольф?

Учитесь и слушайте советы экспертов по гольфу

Найдите профессионала, который обучает игре в гольф, или гольф-ассоциацию или клуб в вашем районе, чтобы поговорить с ними о боли в правом боку. Эксперты по гольфу будут хорошо осведомлены о механике игры, а также о влиянии этого вида спорта на организм. Оттуда они дадут вам лучшие рекомендации при болях в правом боку во время игры в гольф.

Разминка перед игрой

Разогрейтесь с помощью нескольких основных махов. Сделайте несколько простых упражнений, таких как взмахи крыльями, прежде чем делать махи. Специальные упражнения помогут разогреть мышцы, уменьшить дискомфорт и предотвратить дальнейшее повреждение правого бока.

Что делать при игре в гольф с болями в правом боку?

Перед игрой необходимо сделать несколько основных движений ватин 

Вытащите клюшку и сделайте несколько медленных, нежных ударов. Делайте это, пока не почувствуете себя более гибким. Примерно после 15-30 ударов плюс несколько фишек, питчей и флопов ваше тело будет должным образом разогрето. Это помогает вашему телу постепенно привыкнуть к нему и уменьшает дискомфорт во время игры в гольф.

Разминайте спину и чаще тренируйтесь.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о растяжке и упражнениях на растяжку, чтобы облегчить боль в правом боку. Выполнение этих движений перед игрой поможет вам избежать травм спины ,  уменьшить боль и расслабить мышцы спины. Одними из самых эффективных и популярных движений являются:

• Плечи: возьмитесь за концы клюшек для гольфа и поместите их за шею и плечи. Затем плавно поверните тело через стороны. Выполните движение 10-12 раз.
• Бедра: лягте на пол и подтяните одно колено к груди. Вытяните одну ногу и сделайте то же самое с другой ногой. Выполните движение 10-20 раз.
• Подколенные сухожилия: выпрямите ноги и наклонитесь, задержите это движение на 10–30 секунд.

Прикладывайте лед перед игрой

Прикладывайте лед к спине на 20 минут, прежде чем играть в гольф в течение 30–60 минут. Это уменьшает отек, отек, приводящий к болям в спине, боли в правом боку. Даже если вам повезет, вы сможете наслаждаться игрой, не чувствуя боли. Обязательно поместите полотенце между спиной и рюкзаком, чтобы избежать обморожения.

Прикладывать лед при появлении признаков боли в правом боку

Слушай свое тело

Избегайте перенапряжения во время игры в гольф. Делайте это, когда чувствуете себя комфортно, и делайте частые перерывы в игре. Обращайте внимание на знаки, которые могут вызвать сильную боль, и прекратите играть, чтобы избежать ненужных травм.

Выше приведены причины и способы устранения боли в правом ребре при игре в гольф . Надеюсь, в этой статье мы предоставим вам полезную информацию для вашего здоровья.