Упражнения для подтяжки муравьиной талии: секрет обладания стандартным двойным бюстом за короткое время

Сексуальное тело с тонкой талией и привлекательными изгибами всегда было мечтой женщин. Однако иметь возможность владеть этой красотой непросто. Поэтому родилось упражнение «муравьиная талия», которое стало отличным решением, которое поможет вам быстро вернуть талию вашей мечты.

С упражнением муравьиной талии вам не нужно будет тратить слишком много времени или готовить слишком много инструментов. Ваша задача состоит в том, чтобы поддерживать эту привычку на регулярной основе. Не заставит вас долго ждать, прямо сейчас давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для покорения муравьиной талии!

Сделай идеальное двухсекционное упражнение с муравьиной талией 

Что такое муравьиная талия? 

Муравьиная талия – одна из точек, составляющих прелесть женского тела. Второй круг будет называться муравьиной талией, если мерка меньше обхвата груди и ягодиц на 20 см и 24 см соответственно. Талия будет называться идеальной, если отношение талии к попе составляет около 0,618. 

Что считается талией муравья?

Конечно, вы не сможете придумать точную цифру, которая считается эталоном красивой талии. Поскольку все тела разные, нет двух абсолютно одинаковых людей. Каждый человек имеет свои уникальные характеристики.

Поэтому красивая линия талии должна гармонировать с двумя другими кольцами на теле субъекта. Кроме того, должен быть баланс между ростом и весом, не обязательно маленьким, чтобы считаться муравьиной талией. 

Резюме самых эффективных упражнений для подтяжки талии от муравьев 

Упражнения на подтяжку муравьиной талии не только помогут вам уверенно продемонстрировать свою фигуру, но и укрепят здоровье и повысят гибкость. Не стесняйтесь, не прикарманивая эти простые упражнения, которые вы можете практиковать прямо ниже:

Подтяните муравьиную талию с помощью кардиоупражнений

Кардио — самый быстрый ключ к тонкой талии. Это один из эффективных методов сокращения времени для увеличения частоты сердечных сокращений практикующего. Кардиоупражнения обычно не сосредотачиваются на определенной группе мышц, а скорее на координации всего тела.

Некоторые кардиоупражнения, которые вы можете попробовать

Если вы хотите попробовать себя в этом виде спорта, вы можете принять участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как плавание, бег трусцой, волейбол. Или, если вы интроверт, вы можете выполнять упражнения дома, например, подниматься по лестнице, ходить по дому и т. д. 

Совет заключается в том, что вы должны выбрать упражнение, которое вам действительно нравится, и получать от него удовольствие. Частота занятий не большая, чтобы не вызывать мышечную усталость, вместо этого разделите ее на несколько раз в день. Когда ваше тело постепенно адаптируется к этой привычке, вы скоро вернете свою муравьиную талию.

Обратные скручивания

Обратные скручивания, также известные как обратные скручивания, — это довольно простое упражнение, которое часто применяется большинством людей. Потому что это может помочь быстро уменьшить жир на животе. Если вы упорно тренируетесь с регулярной частотой, тонкая талия не за горами.

Обратные скручивания живота довольно знакомы. 

Кроме того, обратные приседания популярны из-за своей простоты и легкости выполнения. Вам не нужно будет использовать какое-либо дополнительное оборудование, кроме собственного тела. В любом месте, в любое время вы можете подать заявку очень легко.

Шаги включают в себя:

• Лягте лицом вверх на пол, руки прижмите к телу и сохраняйте неподвижность на протяжении всего упражнения.
• Ноги прижаты к ягодицам и согнуты в коленях. Затем медленно поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу.
• Напрягите пресс и начните отрывать ягодицы от пола, затем немного задержитесь в этом положении, затем глубоко вдохните и опустите ноги в исходное положение.
• Повторяйте все движение от 10 до 15 раз в зависимости от вашего состояния и выполняйте регулярно каждый день для достижения наилучшего эффекта.

Планка 

Планка считается королем упражнений для муравьиной талии. Практика планки помогает воздействовать на области, в которых накапливается много лишнего жира, такие как живот, руки, бедра, помогая создать мышцы для подтянутого и подтянутого тела.

Планка в переводе означает «планка». При выполнении планки наш пресс должен постоянно растягиваться, сжиматься и работать на протяжении всей тренировки, чтобы поддерживать правильную осанку. Это поможет избавиться от жира на животе, и у вас будет тонкая талия и естественно подтянутый пресс в кратчайшие сроки. 

С упражнением «Планка» у вас также будут следующие простые практические шаги: 

• Приготовьтесь лечь на пол лицом вниз, локти перпендикулярны, руки переплетены.
• Представьте свое тело в виде доски, выпрямите ноги и медленно оторвите колени от земли. Затем поднимите пальцы ног и напрягите пресс, это поможет вашим ногам, спине и шее образовать прямую линию. 
• Продолжайте удерживать это положение около 1 минуты. Затем с частотой и интенсивностью тренировок каждый день вы можете увеличить ее в соответствии со своими целями.

Изображение иллюстрирует правильную позу планки.

Русский твист: Русский твист

Русский твист — очень хорошее упражнение для сжигания частей тела, особенно пресса, а также для того, чтобы мышечные группы становились сильнее и подтянутее. Кроме того, упражнения на русские скручивания при правильном выполнении также создают равновесие и устойчивость позвоночнику занимающегося.

 Итак, как практиковать русский твист? Вот несколько основных шагов, чтобы получить сексуальную талию:

• Выберите специальный коврик для упражнений, чтобы держать тело в тепле, затем сядьте, слегка согнув колени, положив правую ступню на левую ногу. При этом левая пятка должна касаться пола, а носок должен быть направлен вверх. 
• Руки скрещены и вытянуты перед туловищем. Вместе с этим мое тело будет слегка наклонено назад.
• Держите ягодицы на коврике и поверните туловище и руки влево, а колени поверните в противоположную сторону. Повторите то же самое с правой стороной и сделайте 10 – 20 раз эти движения.

Русский твист — довольно популярное упражнение в наши дни.

Надеемся , что упражнения для подтяжки муравьиной талии, предложенные в статье выше, помогут вам в скором времени завоевать желанную талию. В дополнение к регулярным упражнениям, вы также должны обратить внимание на разумную диету и активность, чтобы иметь возможность добиться наилучших результатов!