Причины больших икр и как их побороть у женщин

Каждая женщина хочет обладать стройным телом, особенно длинными прямыми ногами. Поэтому часто выясняют причины больших икр и улучшают их в лучшую сторону.

Женщины любят иметь стройную фигуру с правильными размерами. Для них стройные ноги являются плюсом во внешности. Поэтому женщины часто выясняют причину больших икр, чтобы активно их преодолевать. Так каковы конкретные причины, которые делают икры менее стройными? 

Большие телята и что нужно знать

Икры – это область мышечной массы на задней поверхности голени. Она состоит из икроножной мышцы и камбаловидной мышцы. И икры, и подошвы будут сокращаться, а затем сливаться у основания икр. Эластичная соединительная ткань в нижней части икроножной мышцы соединяется с ахилловым сухожилием, которое прикрепляется к пяточной кости стопы. Таким образом, при ходьбе, беге или прыжках икроножные мышцы тянут пятку вверх, обеспечивая движение вперед. 

Большие икры пугают женщин

Причин больших икр много, и это тоже страх женщин, потому что они считают большие икроножные мышцы очень грубыми и недостатком их внешности. При физическом состоянии вьетнамца стандарт икры оценивают по показателю обхвата бедра.

Если стандартная окружность бедер вьетнамцев находится в диапазоне 40-50 см, то окружность икр будет примерно на 20 см меньше, чем размер бедер, поэтому стандартный размер икр у женщин будет колебаться в пределах 25-30 см. Если вы превысите это число, у вас будут большие икры. 

Хотя большинству женщин не нравятся большие икры. Обычно люди с такой внешностью также обладают определенными достоинствами и недостатками:

• Плюсы : одно исследование показало, что люди с большими икрами имеют более низкий риск инсульта. Потому что чем крупнее икры, тем меньше жира в артериях. Тем самым снижая риск сужения или сердечных заболеваний и инсульта. 
• Минусы : Большие телята могут увеличить риск ожирения печени из-за накопления жира в печени. В частности, большие икры вызывают дисбаланс в ногах, тем самым теряя баллы во внешнем виде. Не говоря уже о том, что большие икры могут увеличить вес, они оказывают давление на кости и приводят к ряду последствий для здоровья, таких как артрит, остеоартрит, остеопороз, недостаточность вен нижних конечностей. 

Причины больших икр

Некоторые факторы, которые легко делают телят большими:

Неправильное обучение

Те, кто занимаются спортом, но делают это неправильно, стремясь много тренироваться, чтобы быть эффективными, заставят икры увеличивать мышцы, потенциально увеличивая икры и бедра. Поэтому, чтобы не допустить такой ситуации, вы должны заниматься по расписанию и расписанию научного зала. Если есть возможность, наймите фитнес-тренера. 

Сидя со скрещенными ногами

Сидение со скрещенными ногами является причиной больших икр, которые часто бывают у женщин.

У тех, кто имеет привычку сидеть со скрещенными ногами на стуле или со скрещенными ногами, кровеносные сосуды сдавливаются и кровь плохо отходит к нижней части ног. С тех пор нога опухла и постепенно увеличивалась. Лучше всего ограничиться не сидением в этом положении, а больше вытягивать ноги, чтобы ограничить накопление жира в крови и накапливаться в икрах. 

Избыточный вес

Это самая частая причина больших икр у женщин. У тех, кто имеет лишний вес, в организме накапливается много жира, и велика вероятность, что икры тоже будут увеличены. Когда вес увеличивается, живот, икры и бицепсы становятся органами, которые несут наибольшую нагрузку. Поэтому женщины должны питаться по-научному, чтобы не набирать вес бесконтрольно . 

лень заниматься спортом

В отличие от неправильных упражнений, лень делать упражнения также делает икры большими. Когда вы ленитесь тренироваться, ваше тело не может сжигать жир, поэтому вы легко наберете жир на животе и большие икры и бицепсы. Не говоря уже о том, что отказ от занятий спортом также делает икры менее подтянутыми. 

Из-за лени в икрах накапливается жир

Генетический

Генетически большие ноги встречаются очень часто. Если в вашей семье есть отец или мать с крупными костями, крупными бицепсами и икрами, высока вероятность того, что дети в семье также унаследуют этот ген. 

Как иметь стройные икры

Узнав причины больших икр, нам нужно обратить внимание на метод потери телячьего жира , чтобы вскоре получить стройные икры в балансе с телом:

Бег или езда на велосипеде

Езда на велосипеде помогает стройным икрам

Чтобы сбросить жир в икрах или бедрах, бег и езда на велосипеде — две лучшие формы упражнений. Эти два предмета помогают уменьшить жир телят, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность и ускоряют обмен веществ. Отсюда не только предотвращается накопление жира в икрах, но и помогает фигуре в целом быть стройнее.

Высокие каблуки

Если у тех, у кого мало времени для практики, они могут применить метод на цыпочках. Этот способ положительно влияет на икроножные мышцы, вы можете в любой момент подняться на цыпочках, просто на цыпочках, а затем медленно опуститься и повторять много раз подряд. 

Поднимаясь по лестнице

Подъем по лестнице — эффективное и недорогое решение для сжигания жира и стройных ног. Вам просто нужно воспользоваться лестницей дома и настойчиво делать это по 15 минут в день. 

Подъем по лестнице помогает стройным ногам

Массаж бедер и ног

Массаж икр – эффективный способ снять мышечное напряжение, мышечную усталость и уменьшить жировые отложения. Именно массажные манипуляции воздействуют на твердую жировую ткань, накопившуюся за долгое время в икрах. Вы должны использовать оливковое масло и кокосовое масло для эффективного массажа. Каждый день делать массаж бедер в течение 30 минут. 

Выше рассказывается о причинах больших икр . Надеюсь, прочитав статью, вы сможете лучше понять состояние больших икр и узнать, как тренироваться, чтобы в скором времени иметь стройные ноги.