อาการปวดเข่าและการรักษา!

อาการปวดเข่าเป็นโรคที่พบบ่อยในคนที่วิ่งและกระโดดบ่อย มันทำให้เกิดความเจ็บปวดในพังผืดฝ่าเท้าและอาจส่งผลต่อนิสัยการเล่นกีฬา หากต้องการทราบวิธีป้องกันและรักษาภาวะนี้ โปรดอ่านบทความ SignsSymptomsList ต่อไปนี้!

เนื้อหา

• 1. อาการปวดฝ่าเท้าคืออะไร?
• 2. อาการปวดกระดูกฝ่าเท้าทำให้เกิดอาการอย่างไร?
• 3. สาเหตุของอาการปวด
• 4. ใครบ้างที่มีอาการปวดกระดูกฝ่าเท้า?
• 5. สภาพเป็นอันตรายหรือไม่?
• 6. จะวินิจฉัยและรักษาอาการปวดกระดูกฝ่าเท้าได้อย่างไร?
• 7. คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่บ้าน
• ตอนจบ

1. อาการปวดฝ่าเท้าคืออะไร?

อาการปวดฝ่าเท้าคือความเจ็บปวดและการอักเสบในพังผืดฝ่าเท้าที่ฝ่าเท้า เกิดจากการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด นอกจากนี้ ความผิดปกติของเท้าและรองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไปก็เป็นสาเหตุของอาการปวดฝ่าเท้าเช่นกัน

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่รุนแรงนัก แต่ความเจ็บปวดนี้สามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนเล่นกีฬาได้ โชคดีที่มีการรักษาที่บ้านที่ช่วยบรรเทาอาการได้ ผู้ป่วยสามารถประคบน้ำแข็งและพักผ่อนได้เมื่อมีอาการปวด การสวมรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งดูดซับแรงและรองรับส่วนโค้งสามารถช่วยป้องกันหรือลดโอกาสเกิดภาวะนี้ได้

2. อาการปวดกระดูกฝ่าเท้าทำให้เกิดอาการอย่างไร?

ผู้ป่วยอาจมีอาการเช่น:

• ปวดเมื่อย ปวดร้าว หรือปวดแสบปวดร้อนที่นิ้วเท้า (ส่วนหลังนิ้วเท้า)
• ปวดมากขึ้นเมื่อยืน วิ่ง งอขา หรือเดิน อาการปวดจะแย่ลงเมื่อเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวแข็งและผ่อนคลายด้วยการพักผ่อน
• ปวดเมื่อยหรือแสบชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วเท้า
• รู้สึกเหมือนมีกรวดในรองเท้า

ปวดบริเวณนิ้วเท้า

3. สาเหตุของอาการปวด

ปัจจัยต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้:

• กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง นักวิ่งทางไกลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค metatarsalgia มากขึ้น สาเหตุเพราะส่วนหน้าของเท้าเป็นจุดหลักในการดูดซับแรงขณะวิ่ง นอกจากการวิ่งแล้ว กีฬาที่กระทบกระเทือนมากก็มีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีหรือสวม
• รูปทรงเท้าหลายแบบ ส่วนโค้งสูงสามารถสร้างแรงกดดันต่อกระดูกฝ่าเท้าได้มาก หากนิ้วเท้าที่สองยาวกว่านิ้วหัวแม่เท้า แรงจะเคลื่อนไปที่กระดูกฝ่าเท้าที่สองและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บปวด
• เท้าผิดรูป. การสวมรองเท้าที่เล็กหรือส้นสูงเกินไปอาจทำให้เท้าไม่ตรงแนวได้ นิ้วเท้าค้อนหรือบวมอย่างเจ็บปวดของข้อต่อที่เชื่อมต่อหัวแม่ตีนกับเท้าอาจทำให้เกิดบริเวณนิ้วเท้าได้

ปัจจัยต่อไปนี้ยังส่งผลต่อความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ metatarsalgia:

• น้ำหนักเกิน เมื่อเคลื่อนไหว ส่วนหน้าของเท้าจะรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกาย ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหมายถึงแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นต่อกระดูกฝ่าเท้า การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดภาวะนี้ได้
• สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม รองเท้าส้นสูงทำให้น้ำหนักตัวเคลื่อนไปข้างหน้าเท้า คุณลักษณะนี้ทำให้รองเท้าส้นสูงเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดกระดูกฝ่าเท้าในผู้หญิง รองเท้าที่นิ้วเท้าคับหรือไม่มีแผ่นรองรองรับก็อาจทำให้ปวดนิ้วเท้าได้
• การแตกหักเมื่อยล้า รอยแตกขนาดเล็กในกระดูกฝ่าเท้าหรือกระดูกนิ้วเท้าทำให้เกิดอาการปวดและเปลี่ยนวิธีการวางเท้า เงื่อนไขนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของ metatarsalgia
• neuroma ของมอร์ตัน โรคนี้ทำให้เกิดการแพร่กระจายของเนื้อเยื่อเส้นใยรอบ ๆ เส้นประสาท มักจะอยู่ในพื้นที่ระหว่าง metatarsals ที่สามและสี่ การแพร่กระจายทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการปวดกระดูกฝ่าเท้าและยังก่อให้เกิดแรงกดบนกระดูกฝ่าเท้า

4. ใครบ้างที่มีอาการปวดกระดูกฝ่าเท้า?

ทุกคนสามารถได้รับเงื่อนไขนี้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยต่อไปนี้เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเท้า:

• เข้าร่วมกีฬาที่มีการวิ่งและการกระโดดสูง
• สวมรองเท้าส้นสูง รองเท้าที่ไม่พอดีตัว หรือรองเท้าสตั๊ด (เดือยรองเท้าที่ใช้ในฟุตบอล)
• น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• ความผิดปกติของเท้า เช่น นิ้วเท้าค้อนหรือแคลลัสที่เท้า
• มีโรคข้ออักเสบ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคเกาต์

คนที่ร่วมวิ่งและกระโดดบ่อย ๆ มีความเสี่ยงที่จะปวดเท้าสูง

5. สภาพเป็นอันตรายหรือไม่?

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ความเจ็บปวดอาจลามไปยังส่วนอื่นๆ ของเท้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดขาอีกข้างหรือปวดหลังและสะโพก เนื่องจากการเคลื่อนไหวเดินกะเผลกทำให้รู้สึกปวดขาน้อยลง

6. จะวินิจฉัยและรักษาอาการปวดกระดูกฝ่าเท้าได้อย่างไร?

ภาวะต่างๆ มากมายอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาการปวดกระดูกฝ่าเท้าได้ แพทย์จะตรวจเท้าของผู้ป่วยขณะนั่งและยืนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด ในขณะเดียวกัน ข้อมูลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมการออกกำลังกายของผู้ป่วยก็มีความสำคัญในการวินิจฉัยเช่นกัน แพทย์ของคุณอาจสั่งการเอ็กซ์เรย์เพื่อระบุหรือแยกแยะอาการกระดูกหักเมื่อยล้าและความผิดปกติของขาอื่นๆ

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเหมาะสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ การพักผ่อน การเปลี่ยนรองเท้าที่เหมาะสมหรือใช้แผ่นรองฝ่าเท้าก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาอาการปวดได้

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เช่น เมื่อมาตรการอนุรักษ์นิยมไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ หรือผู้ป่วยมีอาการ เช่น นิ้วเท้าค้อน ในขณะนั้น แพทย์อาจพิจารณาวิธีการผ่าตัดเพื่อจัดกระดูกใหม่

7. คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่บ้าน

คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการปวด:

• พักผ่อนแล้ว การพักผ่อนช่วยปกป้องเท้าของคุณจากความเสียหายเพิ่มเติม เวลาเดินหรือยืนผู้ป่วยสามารถยกขาขึ้นได้ นอกจากนี้ อาจจำเป็นต้องหยุดพักจากการเล่นกีฬาสักระยะหนึ่งเพื่อให้ขาของคุณฟื้นตัว ผู้ป่วยยังสามารถออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำได้
• ใส่น้ำแข็ง. ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ปวดวันละหลายๆ ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที ผู้ป่วยควรห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ แล้วใช้เพื่อปกป้องผิวหนัง
• ยาแก้ปวด ผู้ป่วยสามารถใช้ ibuprofen, naproxen sodium หรือ aspirin เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงรองเท้าที่คับหรือหลวมเกินไปและจำกัดการใส่รองเท้าส้นสูง สวมรองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภท
• ใช้แผ่นรองนิ้วเท้า แผ่นรองพื้นเหล่านี้รองรับฐานของนิ้วเท้าช่วยบรรเทาแรงกดบนบริเวณที่เจ็บปวด
• Insoles รองรับส่วนโค้งของเท้า หากแผ่นรองด้านในไม่ช่วย แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้แผ่นรองเสริมอุ้งเท้า พื้นรองเท้าชั้นในนี้ช่วยลดแรงกดบนกระดูกฝ่าเท้าและปรับปรุงการทำงานของเท้า

ใช้แผ่นรองนิ้วเท้าช่วยบรรเทาอาการปวด

ตอนจบ

อาการปวดกระดูกฝ่าเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วหัวแม่เท้าได้ แม้ว่าจะไม่ร้ายแรง แต่ก็สามารถส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลได้ กรณีส่วนใหญ่ฟื้นตัวด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันหรือไม่สบายขึ้นเมื่อเปลี่ยนรองเท้าหรือพักผ่อน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

หมอฟานวันเกียว