ตอบคำถามคุณแม่ตั้งครรภ์ “นอนเยอะๆ ขณะท้องดีไหม?”

ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงส่งผลต่อตัวคุณและทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการคลอดและการคลอดอีกด้วย การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หลายอย่าง รวมทั้งภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะนี้นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด นอนเยอะๆ ระหว่างตั้งครรภ์ดีไหม? มาหาคำตอบกับแพทย์อายุรศาสตร์ทั่วไป Nguyen Lam Giang ได้จากบทความด้านล่าง

เนื้อหา

• ภาวะการนอนเยอะระหว่างตั้งครรภ์
• บทบาทของการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์
• สาเหตุของการนอนเยอะระหว่างตั้งครรภ์
• นอนเยอะๆ ระหว่างตั้งครรภ์ดีไหม?
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ภาวะการนอนเยอะระหว่างตั้งครรภ์

ก่อนเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาการนอนมากในครรภ์เรามาหาข้อมูลเกี่ยวกับสภาวะการนอนของหญิงมีครรภ์กันก่อนดีกว่า

คุณภาพของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาที่ตั้งครรภ์จะได้รับแรงกดดันอย่างมาก หัวใจและไตต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อจัดหาปริมาณเลือดที่จำเป็น นอกจากนี้ ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตยังสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อของแม่ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาการตั้งครรภ์ผิดปกติ ในการ นอน

อันที่จริง อาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการทั่วไปในไตรมาสที่สาม สาเหตุหลักมาจากการเพิ่มขึ้น ของระดับ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดมากขึ้น สตรีมีครรภ์จำนวนมากรายงานว่านอนหลับยากในตอนกลางคืน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนในระหว่างวัน ในบางกรณี สตรีมีครรภ์จะงีบหลับระหว่างวัน

การตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์เหนื่อยและต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นคืนพลังงาน

บทบาทของการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์

ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของระยะของการตั้งครรภ์ เวลานอนและการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละระยะจะแตกต่างกัน

การนอนของแม่ท้อง

แทบทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของมารดาที่ตั้งครรภ์อาจรวมถึง:

• 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์: ในเวลานี้ความต้องการไปห้องน้ำของหญิงมีครรภ์เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับเนื่องจากการตื่นบ่อย การนอนไม่หลับเป็นผลมาจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ผลที่ตามมาของปัญหานี้คือ สตรีมีครรภ์มักง่วงนอนระหว่างวัน1
• ไตรมาสที่ 2 การนอนหลับในช่วง 3 เดือนข้างหน้าของการตั้งครรภ์จะดีขึ้นสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมาก เหตุผลก็คือความจำเป็นในการปัสสาวะตอนกลางคืนจะน้อยลงเนื่องจากทารกในครรภ์กำลังโต ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม คุณภาพการนอนหลับยังคงต่ำอยู่ สาเหตุอาจเป็นเพราะทารกกำลังเติบโตและความเครียดทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
• 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์: มารดาประสบปัญหาการนอนมากที่สุดในช่วงเวลานี้ ท้องเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ อาการเสียดท้อง ตะคริว และคัดจมูก บางอย่าง อาจรบกวนการนอนหลับได้ น็อคทูเรียอาจกลับมา เนื่องจากตำแหน่งที่เปลี่ยนไปของทารกทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ

ดูเพิ่มเติม: การปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์: หมายเหตุบางประการสำหรับคุณแม่

ความวิตกกังวลและความเครียดระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ตั้งครรภ์ผิดปกติได้

บทบาทของการนอนหลับ

สำหรับคนทั่วไป การนอนมีบทบาทสำคัญมาก สำหรับสตรีมีครรภ์ การนอนมีความสำคัญมากกว่าที่เคย จากการศึกษาที่ได้รับ:

• ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เวลานอนเฉลี่ยประมาณ 8.7 ชั่วโมง
• ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ช่วงเวลานี้จะลดลงเหลือ 8.4 ชั่วโมง
• ในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมง

สาเหตุของการนอนเยอะระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ที่นอนหลับมากกว่าปกติอาจมีผลมากมายทั้งต่อแม่และลูก อันที่จริง นับตั้งแต่ที่คุณตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะปล่อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยอัตโนมัติ ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับการควบคุมเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในขณะเดียวกัน นี่ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในสตรีมีครรภ์จำนวนมาก

นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่อยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมาก ในเวลานี้ อวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ไต และกิจกรรมการเผาผลาญในร่างกายมีความแตกต่างกันอย่างมาก ทำให้แม่เหนื่อยและง่วงนอนได้ง่ายมาก

ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าสตรีมีครรภ์ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสผ่าตัดคลอดมากกว่าสตรีมีครรภ์ที่นอนหลับเพียงพอ 4 ถึง 5 เท่า นอกจากนี้ การคลอดบุตรของหญิงมี ครรภ์อาจใช้เวลานานและยากลำบากกว่าคนอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์จะต้องนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและมีคุณภาพทุกวันเพื่อการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์

นอนเยอะๆ ระหว่างตั้งครรภ์ดีไหม?

การนอนหลับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของมารดาที่ตั้งครรภ์แต่ละคน เพราะระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากการนอนแล้ว คุณต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการทำงานประจำวันด้วย กรณีคุณแม่ตั้งครรภ์นอนมากเกินไปโดยไม่สนใจการออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อทั้งแม่และลูก ผลกระทบอื่นๆ จากการนอนมากในสตรีมีครรภ์ได้แก่:

• สตรีมีครรภ์ที่นอนหลับมากมีความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดอุดตันที่ปอด สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดมากกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ถึงห้าเท่า ทำให้ร่างกายของมารดาเพิ่มการผลิตปัจจัยที่ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด มดลูกที่กำลังเติบโต ยังรบกวนการกลับมาของเลือดในเส้นเลือดในส่วนล่างของร่างกาย ช่วงนี้เส้นเลือดขอดที่ขามีโอกาสพัฒนาและเคลื่อนไปที่ปอดทำให้เกิดการอุดตัน
• สตรีมีครรภ์ที่นอนหลับมากไม่ออกกำลังกายเป็นประจำจะเสี่ยงต่อการเผชิญกับภาวะต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อตึง และกระดูกหักง่าย
• ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของสตรีมีครรภ์ก็เพิ่มขึ้นได้ง่ายมากเช่นกัน นำไปสู่ โรคเบาหวานขณะ ตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์อาจมีอาการตึงของกล้ามเนื้อเมื่อนอนมากเกินไป

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรไปพบแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือการนอนหลับที่มากเกินไปในตอนกลางวัน2 การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ หรืออาการของภาวะครรภ์เป็นพิษได้แก่

• ปวดหัวอย่างรุนแรง.
• การมองเห็นเปลี่ยนไป การมองเห็นไม่ชัด
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• หายใจถี่.
• ปวดท้องข้างขวา.

ดูเพิ่มเติม: หญิงตั้งครรภ์นอนมาก ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

หวังว่าบทความข้างต้นจะให้ข้อมูลบางอย่างเพื่อช่วยคุณตอบคำถาม " ตั้งครรภ์นอนเยอะๆ ดีไหม? ". ปัญหาการนอนมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของมารดาที่ตั้งครรภ์ตลอดจนพัฒนาการของทารก ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จึงต้องมีนิสัยการพักผ่อนที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม