“เปิดโปง” เคล็ดลับทำไมคนท้องมักฝันร้ายกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะประสบปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏการณ์ของหญิงตั้งครรภ์หรือฝันร้ายเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นปรากฏการณ์แปลก ๆ หรือไม่? ทำไมการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว? ในบทความต่อไปนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไป Nguyen Lam Giang จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการนี้ได้ดีขึ้น เราขอเชิญคุณค้นหา! 

เนื้อหา

• ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงฝันร้าย?
• สตรีมีครรภ์หรือฝันร้ายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?
• คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงฝันร้าย?

ระหว่างตั้งครรภ์ ความฝันโดยเฉพาะฝันร้ายจะเปลี่ยนไป การฝันร้ายระหว่างตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์หลายคน มีเหตุผลหลายประการสำหรับปรากฏการณ์นี้ ได้แก่ :

อารมณ์แปรปรวนทำให้หญิงมีครรภ์ฝันร้าย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสามไตรมาสส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อร่างกายของแม่และลูกในครรภ์ ในหมู่พวกเขา อารมณ์เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนที่สุด สตรีมีครรภ์มักมีอารมณ์รุนแรงและอ่อนไหวมากกว่าแต่ก่อน ฝันร้าย อาจ เป็นการจัดเรียงความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ใหม่ทั้งด้านบวกและด้านลบ

เพราะการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความคาดหมายเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งเตรียมตัวเป็นแม่คน อย่างไรก็ตามพวกเขายังต้องเผชิญกับความวิตกกังวลและความเครียดเกี่ยวกับขั้นตอนแรงงานเพื่อต้อนรับสมาชิกใหม่ ดังนั้น สตรีมีครรภ์มักฝันร้าย ปัญหานี้พบได้บ่อยในคุณแม่มือใหม่มากกว่าผู้ที่คลอดบุตร

ดูเพิ่มเติม: ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทำให้หญิงมีครรภ์ฝันร้าย

ความฝันเกิดขึ้นในช่วงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) โดยปกติ การนอนหลับตอนกลางคืนจะผ่านช่วง 4-5 ระยะเหล่านี้1 ในสตรีมีครรภ์ มีการตื่นนอนมากขึ้นและมีช่วง REM น้อยลง สตรีมีครรภ์ต้องชินกับร่างกายใหม่ในขณะที่ประสบกับความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงที่จะฝันร้ายในขณะนอนหลับ ฝันร้ายเป็นวิธีแก้ปัญหาความเหนื่อยล้านั้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จำนวนมากอาจประสบกับฝันร้ายบ่อยขึ้นหากพวกเขาวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

นอกจากนี้ ฮอร์โมนหลายชนิดยังเปลี่ยนแปลงคุณภาพและปริมาณในช่วงเวลานี้ เมื่อในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโร น จะสูงกว่าปกติ ฮอร์โมนนี้ไม่เพียงส่งผลต่อด้านอารมณ์ของวันเท่านั้น แต่ยังเพิ่มฝันร้ายอีกด้วย2

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ทำให้สตรีมีครรภ์เหนื่อยง่าย ซึ่งจะทำให้ฝันร้ายได้ง่าย

สตรีมีครรภ์หรือฝันร้ายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

ในกรณีส่วนใหญ่ ฝันร้ายเกิดขึ้นชั่วคราว มันถูกมองว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาการปลดปล่อยอารมณ์ ฝันร้ายควรบรรเทาลงเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่สาม มารดาจะฝันถึงการคลอดบุตรแทน

หลายครอบครัวกังวลว่าฝันร้ายจะทำให้แม่เสียใจ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าอาจมีอาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์แต่สตรีมีครรภ์ที่ฝันร้ายมีระยะเวลาการคลอดที่สั้นลง และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลดลง2

อย่างไรก็ตาม เมื่อมารดาฝันร้ายเป็นประจำ มารดามีความเสี่ยงที่จะเป็นครรภ์เป็นพิษ ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาจะเปลี่ยนเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษ สตรีมีครรภ์อาจโคม่า ชักเนื่องจากภาวะเลือดเป็นพิษ นอกจากนี้ คุณแม่หลายคนมีประสบการณ์ด้านลบในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด2

นับแต่นั้นมา ก็พบว่าการฝันร้ายบ่อยๆ หลายครั้ง จะส่งผลต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ตลอดการตั้งครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องระวังให้มาก

สตรีมีครรภ์ที่ฝันร้ายบ่อยๆ มีโอกาสคลอดก่อนกำหนดสูงกว่าผู้ที่ไม่มีฝันร้าย

คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

ฝันร้ายและความฝันอื่นๆ ที่เกิดจากความวิตกกังวลซ้ำๆ ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นแบบสุ่มหรือเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนความเครียดในสมอง ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด วิธีแก้ปัญหาในการป้องกันการตั้งครรภ์หรือฝันร้ายก็มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสองวิธีในการช่วยบรรเทาอาการนี้ ได้แก่:

คลายความกังวล

การพูดถึงฝันร้ายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความถี่ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายกับแพทย์ สามี หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจได้

ความซื่อสัตย์และเปิดเผยเกี่ยวกับฝันร้ายของคุณจะทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณจัดการกับพวกเขากับคนที่คุณรัก มันจะช่วยให้คุณมีความกล้ามากขึ้น พวกเขาจะชี้ให้เห็นว่าความกังวลที่แท้จริงของคุณเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ คุณควรจำไว้ว่าคุณแม่หลายคนมีปัญหาเดียวกัน การบรรเทาความวิตกกังวลเป็นกุญแจสำคัญในการไขปัญหาฝันร้ายในสตรีมีครรภ์

ดูเพิ่มเติม: เผยวิธีนอนให้ไร้ฝันร้ายสำหรับคุณ

สุขอนามัยในการนอนหลับ

นอกจากนี้ การปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับยังต้องการการดูแลเป็นพิเศษในสตรีมีครรภ์ วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและขับไล่ฝันร้ายของสตรีมีครรภ์ เช่น:

• ยึดติดกับเวลานอนที่แน่นอน การรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกและดีขึ้น จึงสร้างพลังงานบวกขึ้นใหม่ ขับไล่ฝันร้าย1
• อย่าดื่มของเหลวก่อนเข้านอน เพราะการตั้งครรภ์ได้สร้างความชั่วร้ายอย่างใหญ่หลวงต่อกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้สตรีมีครรภ์จำกัดความรู้สึกอยากปัสสาวะกลางดึก
• ทำให้ห้องมืดและเงียบและรักษาอุณหภูมิให้สบาย ทางที่ดีควรปิดโทรทัศน์และอุปกรณ์แพร่ภาพอิเล็กทรอนิกส์ในห้อง และในขณะเดียวกันก็ดึงผ้าม่านออกเมื่อคุณนอนหลับ
• สตรีมีครรภ์สามารถงีบหลับได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรงีบงีบสั้นๆ ประมาณ 30 นาที แทนการงีบหลับยาว
• ฝึกนิสัยการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ. เช่น หายใจเข้าลึกๆ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ใช้น้ำมันหอมระเหย ฯลฯ

อย่าดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการฉี่รบกวนการนอนหลับ

หวังว่าบทความข้างต้นจะช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะของหญิงตั้งครรภ์หรือฝันร้ายได้ดีขึ้น นี่ไม่ใช่ปรากฏการณ์แปลก ๆ เป็นเรื่องปกติธรรมดา ความวิตกกังวลและความหวังในการเป็นแม่จะทำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อฝันร้าย การศึกษาจำนวนมากแสดงผลที่เป็นอันตรายของภาวะนี้ต่อสุขภาพของแม่และทารกในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อประสบกับปรากฏการณ์นี้ ดังนั้นการขจัดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับจะช่วยให้คุณแม่สามารถขับไล่ฝันร้ายและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น