ผู้หญิงหลังคลอดกินข้าวเหนียวได้ไหม? กินข้าวเหนียวอย่างไรให้ดีต่อแม่และลูก?

หลังคลอด การกินข้าวเหนียวไม่ใช่ปัญหาที่แม่ท้องหลายคนกังวล เพราะเมนูหลังคลอดต้องได้รับการดูแลอยู่เสมอเพื่อให้ได้รับสารอาหารและสุขภาพที่ดีทั้งแม่และลูก ในบทความด้านล่าง SignsSymptomsList จะให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้แก่คุณ

ข้าวเหนียวเป็นอาหารแบบดั้งเดิมและเป็นที่รักของใครหลายคน จานนี้มักจะปรากฏในถาดข้าวของครอบครัวในวันหยุดหรือในมื้อเช้า

ไม่เพียงแต่เพราะเป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะกลิ่นหอมของข้าวเหนียวด้วย จึงทำให้ข้าวเหนียวกลายเป็นอาหารยอดนิยม อย่างไรก็ตามสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่สุขภาพยังอ่อนแอและยังต้องเตรียมตัวสำหรับการเลี้ยงลูกในภายหลัง คำถามหลังคลอดจึงมักไม่ค่อยมีใครถาม

แหล่งโภชนาการจากข้าวเหนียว

อาหารเหนียวเป็นชื่อสามัญของอาหารที่ทำจากข้าวเหนียว เช่น ข้าวเหนียว บั๋นจุง บั๋นขุก เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวเหนียวหรือข้าวเหนียวทั่วไปเป็นแหล่งโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์สำหรับมารดาและทารก ด้วยรูปร่างที่ปั้นได้ จานข้าวเหนียวจึงดึงดูดใจผู้ที่ชื่นชอบได้เสมอ นอกจากอร่อยแล้วข้าวเหนียวยังมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย 

ในข้าวเหนียว 100 กรัม ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 21.09 กรัม น้ำ 76.63 กรัม โปรตีน 2.02 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม และแร่ธาตุอื่นๆ เช่น แคลเซียม (2 กรัม) เหล็ก (0.14 มก.) แมกนีเซียม (5 มก.) ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี .. . ให้พลังงานแก่ร่างกาย 346 Kcal. 

ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่คนเวียดนามคุ้นเคย

เส้นใยในข้าวเหนียวนั้นดีต่อระบบทางเดินอาหาร วิตามินอีในข้าวเหนียวยังใช้รักษาอาการบวมและโรคสำลักในการแพทย์แผนตะวันออก พร้อมกันนี้ยังเป็นส่วนประกอบหนึ่งในผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ช่วยให้ผิวสวย สุขภาพดี เรียบเนียนอีกด้วย

ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก ข้าวเหนียว เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีรสหวานและมีฤทธิ์ร้อน ดังนั้นเมื่อร่างกายไม่สบาย มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ท้องเย็น ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการย่อยอาหาร จึงแนะนำให้ใช้อาหารจากข้าวเหนียวเพื่อทำให้ระบบทางเดินอาหารคงที่และทำให้ร่างกายอบอุ่น 

แค่ใช้จานที่ทำจากข้าวเหนียว คุณแม่ก็จะโหลดแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายเป็น 2 เท่าเมื่อเทียบกับการใช้จานที่ทำจากข้าวเหนียว เหมาะมากสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรที่ต้องการพลังงานมากเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมและมีพลังงานเพียงพอในการดูแลลูกน้อย 

ผู้หญิงหลังคลอดกินข้าวเหนียวได้ไหม?

ด้วยความต้องการพลังงานและสารอาหารอย่างมากหลังคลอดเพื่อให้สามารถฟื้นตัวและมีน้ำนมเพียงพอสำหรับเลี้ยงลูก ข้าวเหนียวหรือข้าวเหนียวจึงเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล แม่ที่กินข้าวเหนียวอย่างถูกต้องหลังคลอดจะมีน้ำนมเพียงพอสำหรับเลี้ยงลูก และในขณะเดียวกันก็เพิ่มโปรตีน ไขมัน แคลเซียม ... ให้กับร่างกายในปริมาณมาก 

อย่างไรก็ตามคุณแม่ต้องระมัดระวังเวลาในการรับประทานข้าวเหนียวเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลังคลอด เมื่อพูดถึงการใช้ข้าวเหนียว มีความแตกต่างระหว่างแม่ ที่ คลอดธรรมชาติกับการผ่าคลอด

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าหลังคลอดจะกินข้าวเหนียวได้ไหม

สำหรับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ (แบบไม่ผ่าคลอด)

ร่างกายของคุณแม่หลังจากผ่านกระบวนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะอ่อนแอมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารเกือบทั้งหมดถูกนำไปใช้เพื่อการคลอดบุตร เซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมากจากมารดาจะถูกส่งต่อไปยังทารก ดังนั้นหลังคลอดร่างกายของคุณแม่จะอ่อนแอมาก ระบบอวัยวะ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารไม่สามารถฟื้นตัวได้ทัน 

ในช่วงนี้คุณแม่ควรรับประทานอาหารอ่อน เหลว ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก นม สตูว์ เป็นต้น เพื่อไม่ให้เป็นภาระของทางเดินอาหาร คุณแม่ทั่วไปสามารถทานข้าวเหนียวได้ แต่ควรทานตั้งแต่วันที่ 7 หรือ 10 หลังคลอดเท่านั้น และควรทานในปริมาณน้อย ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มเมื่อระบบย่อยอาหารฟื้นตัวค่อย ๆ ดีขึ้น

สำหรับคุณแม่ที่คลอดบุตรด้วยวิธีการผ่าคลอด 

สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอดหรือคลอดทางช่องคลอดแต่ต้องทำหัตถการนอกจากสูญเสียความแข็งแรงหลังการคลอดแล้วยังมีการสูญเสียเลือดมากขึ้นด้วย คุณแม่หลังผ่าคลอดสามารถรับประทานข้าวเหนียวได้ แต่ต้องรอให้แผลหรือแผลฝีเย็บปิดและหายสนิทก่อนจึงจะใช้ข้าวเหนียวได้ 

โดยปกติการผ่าจะใช้เวลา 7-10 วันปากจึงจะแห้งและตกสะเก็ด อย่างไรก็ตาม กระบวนการสมานแผลจะดำเนินต่อไปภายในแผล โดยเริ่มที่ 6 สัปดาห์ 

แผลจะหายได้เต็มที่ในเวลาประมาณ 3 เดือนหลังคลอด ในช่วงนี้คุณแม่ควรงดข้าวเหนียวทั้งหมดรวมถึงข้าวเหนียวด้วย เพราะข้าวเหนียวมีน้ำตาลและพลังงานมากกว่าข้าวเปล่า การรับประทานข้าวเหนียวในขณะที่แผลกำลังฟื้นตัวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในมารดา ทำให้แผลบวม และเปื่อยได้ง่ายขึ้น 

ดังนั้นในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด คุณแม่จึงไม่ควรรับประทานข้าวเหนียวและอาหารเหนียวๆ อื่นๆ เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนต่อแผลผ่าคลอด

สตรีที่คลอดบุตรโดยการผ่าตัดคลอดไม่ควรรับประทานข้าวเหนียวในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด

ข้าวเหนียวมีประโยชน์อย่างไรสำหรับสตรีหลังคลอดบุตร?

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงและรสชาติที่อร่อย ข้าวเหนียวจึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่หลังคลอด หลังคลอดกินข้าวเหนียวได้ไหม? คุณแม่หลังคลอดโปรดใส่ใจเรื่องการใช้ข้าวเหนียวไว้ให้ดี

แหล่งพลังงานที่อุดมสมบูรณ์ 

ผู้หญิงหลังจากประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์และคลอดบุตรแล้ว ใช้พลังงานจำนวนมาก นอกจากนี้คุณแม่หลังคลอดยังต้องสร้างน้ำนมเพื่อเลี้ยงลูกด้วย ดังนั้นจึงต้องใช้พลังงานอย่างมากทั้งการฟื้นฟูสุขภาพหลังคลอดและการสร้างน้ำนมเพื่อเลี้ยงลูก 

ข้าวเหนียวเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะสามารถให้พลังงานแก่สตรีมีครรภ์ได้เป็นจำนวนมาก โดยเฉลี่ยแล้ว ข้าวเหนียว 100 กรัม ให้พลังงาน 348 กิโลแคลอรี และโปรตีน 8.4 กรัม เรียกได้ว่าข้าวเหนียวให้พลังงานคุณแม่มากกว่าอาหารอื่นๆ ถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

กินข้าวเหนียวช่วยบำรุงเลือด 

จากผลการวิจัยหลายชิ้นพบว่าหญิงหลังคลอดกินอาหารเหนียว ๆ ได้ดีต่อเลือด หลังจาก "ตั้งครรภ์" ไม่ว่าจะผ่าตัดหรือไม่ก็ตาม ผู้หญิงจะเสียเลือดมากและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง คุณแม่หลังคลอดมักมีอาการอ่อนเพลีย หน้าซีด เวียนศีรษะ เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ 

เมนูจากข้าวเหนียวช่วยให้เลือดไหลเวียนดี จากการวิจัยพบว่าข้าวเหนียว 100 กรัมให้ธาตุเหล็กประมาณ 1.2 มก. ซึ่งสามารถป้องกันโรคโลหิตจางหลังคลอด กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด และทำให้สุขภาพของมารดาดีขึ้น

กินข้าวเหนียวเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม

นี่เป็นการใช้ข้าวเหนียวที่ดีสำหรับสตรีให้นมบุตร คุณแม่หลังคลอดต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากทั้งเพื่อสร้างพลังงานให้ร่างกายและสร้างน้ำนมให้ลูก แป้งและสารอาหารในข้าวเหนียวกระตุ้นให้น้ำนมมาเร็วขึ้น ผลิตมากขึ้น และข้นขึ้น สิ่งนี้สามารถรับประกันปริมาณน้ำนมสำหรับการให้นมบุตร 

คุณแม่หลังคลอดควรกินข้าวเหนียวหรือไม่? คำตอบคือ ใช่ ข้าวเหนียวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ ในขณะเดียวกันปริมาณแคลเซียม โปรตีน และแร่ธาตุในข้าวเหนียวจะช่วยให้ทารกเติบโตอย่างมั่นคงและแข็งแรง

ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับแม่และลูก

กินข้าวเหนียวให้ถูกวิธีดีต่อแม่และลูก

ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่กินข้าวเหนียวหลังคลอดต้องใส่ใจในการกินให้ถูกวิธีเพื่อทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

• คุณแม่ควรรับประทานข้าวเหนียวในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไปใน 1 วัน และมากกว่า 2 มื้อต่อสัปดาห์ เนื่องจากส่วนประกอบของอะมิโลเพกตินทำให้ข้าวเหนียวเหนียว มันอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและท้องอืดได้หากคุณกินมาก
• คุณแม่ควรทานคู่กับข้าวเหนียวและส่วนผสมอื่นๆ หลายๆ อย่าง เพื่อจะได้สร้างความเอร็ดอร่อยเวลาทาน
• คุณแม่ควรทานอาหารอื่น ๆ จากข้าวเหนียวด้วยเพื่อประโยชน์ของน้ำนม เช่น ข้าวเหนียวหุงปอเปี๊ยะถั่วเขียว เป็นต้น
• นอกจากนี้หากคุณแม่ตัวร้อนควรคำนึงถึงการใช้ข้าวเหนียวด้วย เนื่องจากข้าวเหนียวมีปริมาณน้ำตาลมากทำให้เกิดความร้อนภายในได้ง่ายทำให้คุณแม่เป็นสิวได้
• สำหรับแม่ท้องที่เป็นโรคกระเพาะไม่ควรกินข้าวเหนียวในตอนเช้าเพื่อป้องกันอาการเสียดท้องหลังกินข้าว

บทความนี้จึงได้ให้ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับประเด็นที่ว่าคุณแม่หลังคลอดกินข้าวเหนียวได้หรือไม่ ? หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ โปรดตรวจสอบเว็บไซต์ SignsSymptomsList เป็นประจำเพื่ออัปเดตความรู้ทางการแพทย์ทั่วไปเพิ่มเติม