ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลคืออะไร? เทคนิคพื้นฐานสำหรับมือใหม่

วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่น่าสนใจและมีส่วนร่วม กีฬานี้ไม่เพียงแต่พัฒนาจิตวิญญาณของผู้เล่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วย มาดูประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลเพื่อเป็นกำลังใจในการฝึกซ้อมกัน

คนส่วนใหญ่ทราบกันดีว่าประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลคือการเพิ่มความสูง นอกเหนือไปจากผลอื่นๆ เช่น เสริมสร้างสุขภาพและลดความเครียด จากบทความนี้ คุณจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอล

ประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอล

การส่งเสริมสุขภาพ

การฝึกความแข็งแรงที่ดีคือประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลเพื่อช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง เพราะกีฬาประเภทนี้ต้องใช้การเคลื่อนไหวทั้งร่างกายอย่างต่อเนื่องและความเร็วสูง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเช่นการกระโดดเมื่อตีลูกบอลทำให้ได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนักการลดไขมัน และการปรับสภาพร่างกาย หากคุณดูการแข่งขันวอลเลย์บอลคุณจะเห็นว่านักกีฬาวอลเลย์บอลมีรูปร่างสูงใหญ่และสมส่วน 

ประโยชน์ของการเล่นวอลเล่ย์บอลก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ คือ ช่วยเพิ่มพละกำลัง ความคล่องตัว ความอดทน ...

การฝึกความคล่องตัว

การฝึกวอลเลย์บอลทุกวันจะฝึกความว่องไวของมือ เท้า และสายตาของคุณ เมื่อเล่นวอลเลย์บอล คุณต้องมีความคล่องตัวในการหาลูกและจัดการลูกอย่างรวดเร็วเพื่อทำคะแนน สิ่งนี้ยังช่วยฝึกสมองให้เฉียบคมเพื่อประเมินสถานการณ์ที่ยืดหยุ่นในชีวิตประจำวัน

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

กีฬาวอลเลย์บอลผู้เล่นต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายมีความคล่องตัว การเปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องช่วยให้ข้อต่อของคุณได้รับ การหล่อลื่นและป้องกันโรคกระดูกและข้อ ผู้สูงอายุบางคนได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ฝึกวอลเลย์บอลอากาศเพื่อพัฒนาสุขภาพและเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

เติบโตสูงขึ้น

คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการช่วยเพิ่มความสูงคือประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอล วอลเลย์บอลพร้อมกระโดดช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหลัง สะโพก และขา ช่วยให้วัยรุ่นพัฒนาความสูงได้สูงสุด การทุบยังทำให้มือแข็งแรงขึ้น

เพิ่มความสมัครสมานสามัคคี

การเล่นวอลเลย์บอลจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์และเสริมสร้างความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันในทีม เพราะการจะเล่นวอลเลย์บอลให้ได้ผลดีต้องอาศัยการทำงานเป็นทีมระหว่างสมาชิกในการเคลื่อนที่และผ่านบอลอย่างเหมาะสม 

คลายความเครียด

การเล่นวอลเลย์บอลจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ช่วยคลายเครียดหลังจากเรียนและทำงานมาหลายชั่วโมงได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

เทคนิคการเล่นวอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน

หากคุณยังใหม่กับกีฬาวอลเลย์บอลคุณควรรู้เทคนิคพื้นฐานดังต่อไปนี้

เทคนิคการเสิร์ฟ

นี่เป็นเทคนิคพื้นฐานและง่ายที่สุดในวอลเลย์บอล มีสองเทคนิคการเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน: 

• เทคนิคการจ่ายบอลด้วยมือสูง: การส่งบอลยาวที่ทรงพลังซึ่งทำให้คู่ต่อสู้บล็อกบอลได้ยาก
• เทคนิควอลเลย์บอลมือต่ำ: นำลูกบอลขึ้นและปล่อยให้คู่ต่อสู้จับบอลในขั้นตอนที่ 1 มักใช้ในการสอนที่โรงเรียน 

เทคนิคการผ่านมือต่ำ 

นี่คือเทคนิคการจับบอลขั้นแรกในการเล่นวอลเลย์บอล ถ้าคุณทำไม่ถูกต้อง คุณจะทำให้ทีมตกที่นั่งลำบาก นี่คือเทคนิคการป้องกันตัวในวอลเลย์บอล และต้องใช้ผู้เล่นมือต่ำที่ดีที่สุดในทีม

เทคนิคการผ่านมือสูง 

นี่คือตำแหน่งการส่งบอลครั้งที่ 2 ในวอลเลย์บอล เทคนิคนี้ถือเป็นกระดานกระโดดเพื่อโจมตีและทำประตู เทคนิคการส่งบอลด้วยมือสูงทำได้ดีสามารถโจมตีและทำให้คู่ต่อสู้ลำบาก ตรงกันข้ามหากทำไม่ถูกต้องก็จะสร้างโอกาสให้ฝ่ายตรงข้ามโจมตีได้ เทคนิคการส่งมือสูงยังเป็นเทคนิคการโจมตีที่มีประสิทธิภาพเมื่อคู่ต่อสู้ประหลาดใจ

เทคนิคการบล็อกลูกวอลเลย์บอล 

นี่คือเทคนิคการป้องกันในวอลเลย์บอล คุณต้องยกแขนขึ้นเหนือหัวแล้วกระโดดขึ้น เทคนิคการบล็อกที่ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการประมาณเวลาของฝ่ายตรงข้ามในการตีลูก 

การฝึกวอลเลย์บอลด้วยเทคนิคที่ถูกต้องช่วยให้สร้างเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

เทคนิคการตีลูก 

ผู้ตีก็เหมือนตำแหน่งกองหน้าในฟุตบอล และในการเล่นตำแหน่งนี้เทคนิคที่สำคัญที่สุดคือเทคนิคการทุบตีอย่างแรงที่ทำให้คู่ต่อสู้บล็อกได้ยาก แต่ถ้าคุณตีลูกไม่ดี คุณจะสร้างโอกาสให้คู่ต่อสู้โจมตีได้ เพื่อสร้างช็อตที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพ จังหวะของการกระโดดคือทุกสิ่ง หากคุณมีความสูง แรงกระโดดจะสร้างการชนที่ทำให้สิ่งกีดขวางแตก

หมายเหตุก่อนเล่นวอลเลย์บอล

เตรียมเครื่องแต่งกาย

ก่อนเล่นวอลเลย์บอล คุณต้องเตรียมเสื้อผ้าพื้นฐานดังต่อไปนี้: 

• เครื่องแต่งกาย: สวมเสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี
• รองเท้า: คุณต้องซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพ สวมใส่สบาย ยืดหยุ่นสูง และพอดีกับเท้าของคุณ
• อุปกรณ์ป้องกัน: สนับเข่า สนับศอก สนับมือ

สถานที่เล่นวอลเลย์บอล

ควรเลือกสถานที่เล่นวอลเลย์บอลที่เป็นพื้นคอนกรีต พื้นหรือพรม พื้นเรียบ เพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวก หลีกเลี่ยงการเล่นวอลเลย์บอลในที่ที่มีหินและหลุมบ่อซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อเล่นวอลเลย์บอล

ก่อนเล่นวอลเลย์บอลจำเป็นต้องเตรียมเสื้อผ้า พื้นที่เล่น และวอร์มอัพอย่างระมัดระวัง ...

อุ่นเครื่องก่อนเล่นวอลเลย์บอล

กีฬาใด ๆ จำเป็นต้องอุ่นเครื่องก่อนเพื่อฝึกฝนให้ดีขึ้น คุณสามารถฝึกการวอร์มอัพขั้นพื้นฐาน เช่น วอร์มอัพคอ ไหล่ ขา ข้อต่อสะโพก การวิ่งและการกระโดดเพื่ออบอุ่นร่างกาย

หลังจากอบอุ่นร่างกายขั้นพื้นฐานแล้ว ให้ฝึกการอบอุ่นร่างกาย เช่น การกระแทก การเตะ การรับ การตี การเสิร์ฟ นี่เป็นหนึ่งในท่าวอลเลย์บอลที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มเล่น 

พักฟื้นหลังเล่นวอลเลย์บอล

หลังเล่นวอลเลย์บอล คุณควรเคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ

• ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย: คุณสามารถเดินในสนามวอลเลย์บอลและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อแขนและขาประมาณ 20-30 นาที
• การพักฟื้น: หลังจากผ่อนคลายร่างกายแล้ว ให้ฟื้นฟูร่างกายด้วยการอาบน้ำหรืออบซาวน่าเพื่อให้ร่างกายสดชื่น โดยเฉพาะหลังเล่นวอลเลย์บอลควรเติมอาหารและพักผ่อนเพื่อให้มีแรงไปทำอย่างอื่น

บทความข้างต้นแสดงให้เห็นว่าการเล่นวอลเลย์บอลเป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มความฟิต และให้ประโยชน์มากมายเมื่อคุณอายุมากขึ้น ด้วยข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นวอลเลย์บอลและเทคนิคเบื้องต้นสำหรับมือใหม่ จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและพัฒนาวอลเลย์บอลได้เร็วขึ้น