สุขภาพดวงตาที่ดีในทุกๆ วัน ด้วย 5 วิธีนวดดวงตาอย่างถูกวิธีที่บ้าน

อายุที่มากขึ้นทำให้ดวงตาอ่อนแอและเสื่อมโทรมลงหากไม่ดูแลให้ดี อยากมีดวงตาสวยสุขภาพดีโดยไม่ต้องเสียเงิน รีบนำ 5 วิธีนวดดวงตาอย่างถูกวิธีต่อไปนี้ไปใช้ที่บ้าน

การมีดวงตาที่สวยสุขภาพดีเป็นความปรารถนาของคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้หญิง แต่ทุกวันดวงตาต้องทำงานอย่างต่อเนื่องบวกกับความกดดันในชีวิต อายุที่มากขึ้น พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะทำให้ดวงตาอ่อนแอลงเรื่อยๆ สูญเสียการมองเห็นและเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว 

โดยเฉพาะผิวรอบดวงตาซึ่งเป็นจุดที่ไวต่อการเกิดริ้วรอยและการเกิดริ้วรอย ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่ต้องให้ความสำคัญกับการดูแล "หน้าต่างสู่จิตวิญญาณ" เท่านั้น แต่ยังต้องดูแลผิวรอบดวงตาอยู่เสมอเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและคงความอ่อนเยาว์ 

การนวดดวงตาอย่างถูกวิธีช่วยให้ดวงตาสดใสและมีสุขภาพดี

เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ คุณสามารถใช้วิธีการนวดตาด้วยมือที่ถูกต้อง ซึ่งทั้งไม่แพง ปฏิบัติง่าย และให้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง

การนวดตามีผลอย่างไร?

ป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา 

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะ, การสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในปริมาณมากทำให้ดวงตาทำงานหนักเกินไปและเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางตา เช่น การมองเห็นผิดปกติ, เวียนศีรษะ, สายตาล้า, สายตาสั้น, สายตายาว, สายตาเอียง การนวดตา… การนวดตาเป็นประจำจะช่วยควบคุมและป้องกันโรคตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ .

ลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ตาสว่าง

ผิวรอบดวงตานั้นบางมากและได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอกได้ง่าย การนวดดวงตาที่เหมาะสมร่วมกับผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตาอย่างเข้มข้นจะช่วยให้ผิวบริเวณนี้เรียบเนียนขึ้น ลบรอยคล้ำและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย

ผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนของดวงตา

การนวดดวงตาและผิวหนังรอบดวงตาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายดวงตาและกระตุ้นการไหลเวียน เทคนิคการนวดที่เหมาะสมช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของจุลภาคของเนื้อเยื่อตา ควบคุมกล้ามเนื้อเปลือกตา ช่วยกระตุ้นเซลล์ เนื้อเยื่อ และเครือข่ายการส่งผ่านออกซิเจน

5 วิธีนวดตาอย่างถูกวิธีที่บ้าน

การนวดช่วยลดความหมองคล้ำและอาการบวม

ความหมองคล้ำและถุงใต้ตาทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจ นอกจากการนวดด้วยหินเย็นเพื่อลดความหมองคล้ำแล้ว การนวดที่ดีดังต่อไปนี้ ขั้นแรกให้ล้างมือให้สะอาด
ก่อนเริ่มนวด จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้วางบนเปลือกตาล่าง นวดเบา ๆ จากขอบตาล่างไปยังขมับในทิศทางจากด้านในสู่ด้านนอก ควรทำอย่างต่อเนื่อง 15-20 ครั้งเพื่อลดอาการบวมอย่างมาก

วิธีนวดเพื่อลดอาการปวดตา 

การทำงานกับคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนเป็นประจำทำให้ดวงตาของคุณเจ็บปวดอยู่เสมอ หากดวงตามีอาการเจ็บเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นขาดความมีชีวิตชีวา และผลกระทบอื่นๆ อีกมากมาย ทันทีตามวิธีการนวดตาจะช่วยให้อาการปวดดีขึ้นอย่างได้ผล 

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นประจำทำให้ปวดตาและสูญเสียการมองเห็น

ขั้นแรก ให้ใช้นิ้วกลางนวดเบาๆ ที่ดั้งจมูกและเบ้าตา จากนั้นวางนิ้วโป้งไว้ที่ปลายตา วางนิ้วชี้ที่มุมตาใกล้กับคิ้ว แล้วหมุนประมาณ 20-30 วินาที 

สุดท้ายจบขั้นตอนการนวดด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางนวดขมับเบา ๆ

วิธีนวดบริเวณสายตาเพื่อลดอุณหภูมิ 

การนวดสามารถลดสายตาสั้นได้หรือไม่? ฟังดูยากที่จะเชื่อ แต่เป็นไปได้จริง วิธีการนวดตาที่ถูกต้องบางวิธีจะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย ป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตา และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้ดวงตามีสุขภาพแข็งแรงและลดอาการสายตาสั้นได้ 

ขั้นแรก ให้อุ่นมือด้วยการถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน จากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างปิดตาค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำ 3 ครั้ง จากนั้นกลอกตาในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและอีกครั้งในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและคลายความเมื่อยล้า

การนวดตาอย่างถูกวิธีช่วยลดไขมันที่ตาได้ 

อาการบวมที่เปลือกตาไม่ใช่เรื่องแปลก หลายคนต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อทำศัลยกรรมเพื่อขจัดไขมันออกโดยไม่รู้ว่าการนวดลดไขมันด้วยวิธีธรรมชาตินี้เป็นอย่างไร 

หากต้องการลดไขมันที่เปลือกตาบน ให้ขยับโดยใช้นิ้วนาง 2 นิ้วยกเปลือกตาขึ้นใกล้กับคิ้ว การกระทำนี้จะช่วยให้หลอดเลือดไหลเวียนได้ง่าย เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนังของดวงตา

ด้วยเปลือกตาล่าง ยกตาขึ้นและกลอกเป็นวงกลมช้าๆ จากนั้นให้คุณหลับตาแล้วใช้นิ้วนางค่อยๆ ลูบไล้จากภายในสู่ภายนอก ในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

หมั่นนวดตาอย่างถูกวิธีจะได้ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง 

วิธีการนวดเพื่อลบริ้วรอยรอบดวงตา

ริ้วรอยเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงเศร้าใจ เพราะอายุ "แก่กว่าทศวรรษ" ดังนั้นวิธีกำจัดริ้วรอยที่น่าเกลียดเหล่านี้ เผยวิธีการนวดตาแบบญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อลบริ้วรอย โปรดใช้ทันที

ง่ายมาก เพียงใช้นิ้วนาง 2 นิ้วค่อย ๆ ปัดจากหัวตาไปยังขมับอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง การนวดตาเหล่านี้จะช่วยให้หลอดเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ขับสารพิษออก และยกกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ ลดผิวที่หย่อนคล้อยหรือสร้างริ้วรอย

ทำ 5-10 ครั้งต่อคืนร่วมกับครีมบำรุงรอบดวงตาหรือครีมลดเลือนริ้วรอยเพื่อช่วยลบเลือนริ้วรอยได้อย่างรวดเร็ว

4 อาหาร "สีทอง" ที่ดีต่อดวงตา

นอกจากการนวดตาทั้ง 5 วิธีข้างต้นอย่างต่อเนื่องแล้ว อย่าลืมที่จะผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และกิจกรรมต่างๆ เพื่อปรับปรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาสดใสทุกวัน

อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ 

อาหารบางอย่างที่ดีต่อดวงตาของคุณควรเพิ่มในเมนูอาหารของคุณทันที:

• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ: ตับสัตว์ เนื้อเป็ด; ไข่, นม; ผักสีแดง สีเหลืองส้ม (มะละกอ แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ...); ผักสีเขียวเข้ม (ดอกกะหล่ำ ปวยเล้ง ปวยเล้ง ฯลฯ)
• อาหารที่มีวิตามินซีสูง : ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มโอ ส้ม องุ่น พริก สตรอเบอร์รี่ สับปะรด...
• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3: ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล น้ำมันตับปลา วอลนัท ถั่วเหลือง...
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี: เมล็ดทานตะวัน กีวี ผักโขม อะโวคาโด สควอช ปลาแซลมอน กุ้ง น้ำมันมะกอก บรอกโคลี อัลมอนด์...