ดื่มน้ำให้ถูกวิธีทุกวัน ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การดื่มน้ำอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่จำเป็นและเพียงพอสำหรับผิวสวย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจ วิธีทำความเข้าใจคำแนะนำ "คลาสสิก" ให้ดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันอย่างถูกต้องและถูกต้อง เข้าร่วม SignsSymptomsList เพื่ออัปเดตเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวที่เรียบเนียนและสดใส!

เนื้อหา

• 1. ความสำคัญของน้ำต่อผิวหนัง
• 2.สาเหตุของผิวขาดน้ำ
• 3. การแสดงออกของผิวขาดน้ำ
• 4. ดื่มน้ำให้เหมาะสมเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

1. ความสำคัญของน้ำต่อผิวหนัง

น้ำเป็น "เทพเจ้าผู้พิทักษ์" ที่สำคัญมากสำหรับทั้งร่างกายและผิวหนังของคุณ ไม่เชื่อลองมาสำรวจ 12 ประโยชน์ของน้ำกัน จากจุดนั้น คุณจะตระหนักถึงการขาดน้ำเมื่อผิวของคุณต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำเป็นประจำ

1.1 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

ผิวของคุณต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอเสมอ ซึ่งจะทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในสภาพผิวแห้งแตก ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

1.2 รักษาความยืดหยุ่นของผิว

น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นโดยการรักษาความชุ่มชื้น นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความนุ่มนวลและความยืดหยุ่น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวแข็งแรงจากภายใน พวกเขายังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ส่วนผสมนี้ทำให้ผิวยืดหยุ่นมีส่วนร่วมในการรักษาบาดแผล

การดื่มน้ำช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว

1.3 ป้องกันริ้วรอย

ต้องบอกว่าไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องสำอางดีๆ สักแค่ไหน น้ำก็เป็น "เวทย์มนตร์" ที่ทั้งฟรีและ "พระเจ้า" ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลก ทำไม? เพราะน้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว แถมยังป้องกันริ้วรอยไม่ให้ปรากฏบนใบหน้าของคุณอีกด้วย

1.4 ดื่มน้ำเพื่อริมฝีปากสวย

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงริมฝีปากให้นุ่มและสวย จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของริมฝีปาก โดยเฉพาะน้ำทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ จึงป้องกันริมฝีปากแตก

1.5 สุขภาพร่างกายแข็งแรง หมายถึง ผิวที่แข็งแรง

น้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 70% ของน้ำหนักตัวของคุณ ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง จากนั้นผิวของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงาม ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงเป็นเวลานาน

1.6 ดื่มน้ำให้ถูกวิธีเพื่อล้างพิษ

น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากระบบของคุณ เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ สารพิษในร่างกายจะถูกขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายโดยรวมและผิวพรรณโดยเฉพาะมีสุขภาพแข็งแรงสวยงาม

1.7 ปรับปรุงผิว

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับปัญหาผิวต่างๆ ได้ รวมถึงโรคสะเก็ดเงินและกลาก

การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซูรี-โคลัมเบียพบว่าการดื่มน้ำสองแก้วช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง วิธีนี้จะช่วยปรับสีผิวและสีผิวของคุณให้สม่ำเสมอ

1.8 ลดถุงใต้ตา

เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายของคุณจะวางแผนเก็บน้ำไว้โดยอัตโนมัติเมื่อจำเป็น หลอดเลือดใต้ตาก็ไม่มีข้อยกเว้น เมื่อเก็บน้ำมากเกินไปเปลือกตาจะบวม ดังนั้นการสร้างอาการบวมทำให้ดวงตาของคุณดูแก่กว่าวัยไม่กี่ปี

ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเป็นเงื่อนไขแรกและง่ายต่อการปฏิบัติตามเพื่อกำจัดถุงใต้ตาที่น่าเกลียดอย่างรวดเร็ว

1.9 ลดการเกิดสิว

สิวผู้ใหญ่เป็นเรื่องธรรมดามาก

ในความเป็นจริง ประมาณ 40-55% ของประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 20-40 ปี มีปัญหาสิว นี่เป็นปัญหาผิวทั่วไปที่ช่วยได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำสามารถช่วยขับสารพิษออกจากผิวหนังและทำให้รูขุมขนเล็กลงได้ จึงทำให้มีโอกาสเกิดการอุดตันและทำให้เกิดสิวน้อยลง

1.10 ชะลอความแก่

นอกจากริ้วรอยแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึง ซึ่งสามารถชะลอกระบวนการชราได้ ผิวอวบอิ่มยังช่วยปกปิดสัญญาณแห่งวัยที่มีอยู่ ส่งผลให้ริ้วรอยที่คุณมีอยู่แล้วลดลง

การดื่มน้ำช่วยชะลอความแก่ของผิว

1.11 รูขุมขนเล็กลง

รูขุมขนของเราอุดตันและขยายใหญ่ขึ้นได้ตลอดทั้งวัน ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ น้ำมันและน้ำที่สมดุลบนผิวก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น สามารถช่วยลดขนาดรูขุมขน ลดการเกิดสิว และลดความไม่สมบูรณ์ของผิว

1.12 บรรเทาอาการคันและสมานตัว

เมื่อคุณมีผิวแห้ง มันสามารถแตก ลอก และคัน.

การแก้ปัญหานี้ทำได้ง่ายด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอ ผิวของคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะแตกและคัน

หากคุณเคยถูกแดดเผา คุณจะรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหนและนานแค่ไหน ข่าวดีก็คือการดื่มน้ำปริมาณมากสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดผิวไหม้จากแดดของคุณ

ดูเพิ่มเติม:

หมอชี้ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำ

2.สาเหตุของผิวขาดน้ำ

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในโครงสร้างของผิวหนัง เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ปริมาณน้ำที่ส่งไปยังผิวหนังจะไม่เพียงพอ ส่งผลให้การรักษาการทำงานปกติของผิวหนังทำได้ยาก อย่างไรก็ตาม การให้น้ำแก่ผิวไม่ใช่แค่การดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวันเท่านั้น เพราะผิวขาดน้ำมักเกิดจากหลายสาเหตุ:

ดื่มน้ำเปล่า

ในแต่ละวัน ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตร (ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน) หากคุณดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการก็จะนำไปสู่การคายน้ำของผิวหนัง

นั่งอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลา

สภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศจะทำให้ผิวระเหยน้ำได้อย่างรวดเร็ว

อายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในชั้นหนังแท้จะลดลง ส่งผลให้กระบวนการกักเก็บน้ำได้รับผลกระทบทำให้ผิวหนังสูญเสียน้ำ

ภูมิอากาศ

ผลกระทบจากสภาพอากาศ เช่น แสงแดดมากเกินไป อากาศหนาว แห้ง หรือลมแรง ล้วนเป็นสาเหตุให้ผิวขาดน้ำได้

ไลฟ์สไตล์

วิถีชีวิตที่ไม่สม่ำเสมอ: นอนดึก ทำงานเครียด เครียด สูบบุหรี่ ฯลฯ ล้วนทำให้ผิวของคุณขาดน้ำได้

ความเครียดก็เป็นสาเหตุของภาวะขาดน้ำเช่นกัน

โภชนาการ

อาหารประจำวันขาดสารอาหาร มีผักสีเขียวให้น้อยหรือมาก ดื่มแอลกอฮอล์มาก กาแฟ ไม่กินผลไม้มาก ... ทั้งหมดทำให้ผิวขาดน้ำ สูญเสียความมีชีวิตชีวา

นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง หรือชนิดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ห้ามคลุมปกป้องผิวเมื่อต้องออกแดดร้อน ฝุ่น มลภาวะ ฯลฯ ผิวจะ "กระหายน้ำ"

3. การแสดงออกของผิวขาดน้ำ

ในโครงสร้างของผิวหนัง น้ำคิดเป็น 70% ซึ่งน้ำประมาณ 20-30% กระจุกตัวอยู่ในผิวหนังชั้นนอกสุด (ชั้นนอกสุดของผิวหนัง) หนังกำพร้าประกอบด้วยน้ำและไขมัน (ไขมัน) หรือที่เรียกว่าเยื่อไฮโดรไลปิด เมมเบรนนี้มีหน้าที่ควบคุมการหลั่งของเหงื่อและความมัน บทบาทของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวคือการให้น้ำแก่ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียนและทนต่อการซึมผ่านของสารสิ่งแวดล้อม (สิ่งสกปรก แบคทีเรีย เชื้อรา ...)

อย่างไรก็ตาม หากเมมเบรนขาดหรือขาดน้ำด้วยเหตุผลบางประการ การทำงานของผิวหนังก็จะผิดปกติ ผิวหนังไม่สามารถรักษาสภาวะปกติของสุขภาพได้ จากนั้นจะมีอาการดังต่อไปนี้

• รูขุมขนกว้าง โดยเฉพาะบริเวณโหนกแก้มและหน้าผาก
• T-zone ผลิตน้ำมันได้มาก บริเวณแก้มมีความเสี่ยงที่จะแห้ง
• เมื่ออากาศเริ่มเย็นหรือนั่งอยู่ในห้องปรับอากาศ ผิวมักจะเป็นมันเงาเนื่องจากการผลิตน้ำมันจำนวนมาก
• ผิวหน้าไม่สม่ำเสมอ หมองคล้ำ มีแนวโน้มเป็นสิว ผิวไม่มีชีวิตชีวา
• เมื่อออกไปกลางแดด ผิวจะโดนแสงแดดได้ง่าย ทำให้เกิดความหมองคล้ำและสีผิวคล้ำ
• เมื่อสัมผัสด้วยมือจะรู้สึกผิวหยาบกร้าน เรียบเนียนน้อยลง
• ผิวหนังอาจลอกในบางจุด เช่น ระหว่างจมูก คาง และมุมปาก

4. ดื่มน้ำให้เหมาะสมเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

4.1 การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี คือ ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน?

เรามักได้ยินกฎที่ว่าการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน ทุกคนมีความต้องการน้ำที่แตกต่างกัน การดื่มน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

หากคุณอยู่เฉยๆ ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศ และไม่เหงื่อออก คุณควรดื่มน้ำไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน หากคุณดื่มมาก น้ำสามารถสะสมในไตและทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้

สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายที่มีเหงื่อออกมากก็สามารถดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ดื่มน้ำตามความต้องการของร่างกาย

4.2 อย่ามัวแต่กินน้ำ เรามา "กิน" น้ำกันเถอะ

เมื่อคิดว่าจะต้องดื่มน้ำเปล่าธรรมดาถึง 2 ลิตรต่อวัน หลายคนรู้สึกไม่มีกำลังใจ แต่โดยเนื้อแท้แล้วเรามีตัวเลือกมากมายตั้งแต่ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ นมพร่องมันเนย ไปจนถึงซุปผัก น้ำซุปกระดูกเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณดูดซึมได้ดี ปรับปรุงสุขภาพและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างอร่อย

แทนที่จะใช้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชานม น้ำอัดลม ลองเติมความสดชื่นด้วยผลไม้ฉ่ำๆ เช่น แตงโม ส้ม ส้ม ... และแน่นอน คุณไม่สามารถ ลืมเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยแก้ว น้ำมะนาวน้ำผึ้งอุ่นๆ ทุกเช้า หรือชาเขียวต้านอนุมูลอิสระสักแก้ว เพื่อดับร้อนในช่วงบ่ายของฤดูร้อน

4.3 เวลาดื่มน้ำ

เช้า

หลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ควรทำคือดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อล้างสารพิษและทำความสะอาดกระเพาะก่อนอาหารเช้า นี้จะดีมากสำหรับกระเพาะอาหารและช่วยให้เรากินอร่อยมากขึ้น

กลางวัน

ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ควรดื่มน้ำกรองอุ่น 1 ถ้วย รองท้องจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

เวลาดื่มน้ำทุกวัน

ยามบ่าย

เราสามารถดื่มน้ำกรองหรืออาหารเสริมไอออนิกเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

กลางคืน

เพื่อให้น้ำสำหรับคืนที่ยาวนาน เราควรดื่ม น้ำซุปผัก ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำหนึ่งแก้วจึงจะดีต่อร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำมากในตอนเย็นยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานซึ่งได้ผลมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

>> ดูเพิ่มเติม

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

หวังว่าจากข้อมูลข้างต้น คุณจะรู้ว่าน้ำมีความสำคัญต่อผิวของคุณอย่างไร จากนั้น ให้คงนิสัยการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี แต่ยังเป็นเจ้าของผิวสวยที่เป็นธรรมชาติที่สุดอีกด้วย อย่าเฉยเมยต่อน้ำเพื่อน!

ดร. ทราน ฮวง นัท ลิน