อธิบายเหตุผลว่าทำไมการนอนดึกถึงทำให้เกิดสิว?

หลายคนที่นอนดึกมักเป็นสิวโดยไม่ทราบสาเหตุ แล้วทำไมนอนดึกถึงเป็นสิวและจะผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้อย่างไร?

พฤติกรรมการนอนดึกไม่เพียงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ยังส่งผลต่อความงามของผิวพรรณอีกด้วย โดยเฉพาะการนอนดึกทำให้เกิดสิวได้ แล้วทำไมนอนดึกถึงเป็นสิว ? ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้จะได้รับคำตอบผ่านบทความต่อไปนี้

ทำไมนอนดึกเป็นสิว?

ก่อนอื่น เพื่อตอบคำถามที่ว่า "ทำไมการนอนดึกทำให้เกิดสิว" คุณต้องรู้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพในแต่ละช่วงเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนดึกจะรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกายและทำให้คุณพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เวลากลางคืนเป็นช่วงที่ผิวมีการสร้างใหม่มากกว่าตอนกลางวันหลายเท่า

เมื่อนอนดึกมากๆ กระบวนการสร้างใหม่ของผิวจะบกพร่องและอัตราการฟื้นตัวของผิวจะช้าลง หากคุณนอนดึกเกิน 12.00 น. แสดงว่าคุณพลาดช่วงเวลาทองของตับในการกำจัดสารพิษและทำให้เลือดสดชื่น เมื่อถึงเวลานั้นสารพิษเหล่านี้จะเข้าไปสะสมทำให้เกิดสิวได้

ทำไมนอนดึกเป็นสิว?

การนอนดึกจนเป็นนิสัยจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเครียด ในช่วงเวลานั้นกลไกการป้องกันของร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเป็นจำนวนมากเพื่อสร้างสมดุลทางสรีรวิทยา เมื่อคอร์ติซอลออกฤทธิ์ในร่างกาย จะเพิ่มอัตราการออกซิเดชั่นของกรดไขมันอิสระในเซลล์เพื่อสร้างแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย สิ่งนี้จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมไขมัน

เมื่อคอร์ติซอลหลั่งน้ำมันจำนวนมากบนใบหน้าจะทำให้เกิดสิว ดังนั้นยิ่งนอนดึกผิวก็จะยิ่งมันมากขึ้น เมื่อต่อมไขมันพัฒนาขึ้นก็จะไปอุดตันรูขุมขนและสร้างสภาวะให้แบคทีเรียบนผิวหนังทำงานมากขึ้นและทำให้เกิดสิวได้

การอดนอนส่งเสริมการรบกวนของฮอร์โมน ในร่างกายและทำให้สิวแย่ลง การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินถูกยับยั้ง ขัดขวางการซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลาย 

นอกจากนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และทางคลินิกยังชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่แต่ละคนต้องใช้เวลานอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีในการส่งสัญญาณไปยังฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย จากนั้นจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ขจัดสารพิษ และซ่อมแซมความเสียหายบนผิวหนัง 

ไม่ว่าจะอายุหรือเพศ ไม่เพียงแต่สิวเท่านั้น พฤติกรรมการนอนดึกยังทำให้ผิวหย่อนคล้อย แก่ก่อนวัย เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อนกวาง สะเก็ดเงิน แม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง 

เคล็ดลับช่วยจำกัดผิวเป็นสิวง่ายเมื่อนอนดึก

เข้านอนให้ตรงเวลา

กล่าวได้ว่าการเข้านอนแต่หัวค่ำมีส่วนสำคัญอย่างมากในการรักษาสิวเนื่องจากการนอนดึก พยายามทำงานบ้านให้เสร็จและปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเพื่อเข้านอนระหว่างเวลา 22.00 - 23.00 น. 

เข้านอนให้ตรงเวลาเพื่อจำกัดผิวที่เป็นสิว

ทานยารักษาสิว

สำหรับคนที่เป็นสิวหนักๆ สิวไม่จบ ใช้มาหลายวิธี การใช้ ยาแต้ม สิวก็เป็นทางเลือกที่ควรค่าแก่การพิจารณา ยารักษาสิวส่วนใหญ่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว ซึ่งอาจรวมถึงเรตินอยด์ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ หรือยาปฏิชีวนะบางชนิด เช่น เตตราไซคลีน เมโทรนิดาซอล อิริโทรมัยซิน คลินดามัยซิน ...

เปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ

หากลักษณะงานของคุณบังคับให้คุณนอนดึก ทางที่ดีควรเปลี่ยนวิธีการดูแลผิวในแต่ละวัน คุณควรมองหากลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ป้องกันสิว ลดการหลั่งไขมัน และจำกัดการอุดตันของรูขุมขน นอกจากนี้คุณต้องใช้เครื่องสำอางที่มีแหล่งกำเนิดที่ชัดเจน

นอกจากการดูแลผิวที่เหมาะสมแล้ว คุณต้องเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิวและดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบของผิวหนัง ก่อนเข้านอน คุณต้องล้างเครื่องสำอางออกและทำความสะอาดผิวให้สะอาดหมดจด

เอาชนะสถานการณ์การนอนดึกเนื่องจากการอดนอนเป็นเวลานาน

บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ นอนหลับยากเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่ผิวที่เป็นสิวง่าย ถึงตอนนั้นไม่ควรละเลยแต่ต้องรีบหาทางแก้ไขทันที หากอาการนอนไม่หลับไม่รุนแรง คุณสามารถใช้วิธีธรรมชาติได้ หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่และไม่หายไป คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

รักษาปลอกหมอนของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ

หลายคนมักมีนิสัยชอบกดหน้ากับหมอนและที่นอนทุกครั้งที่เข้านอน ซึ่งจะทำให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียแทรกเข้าไปอย่างสุดลูกหูลูกตาจนทำให้เกิดสิวบนใบหน้าได้ ดังนั้นคุณต้องซักปลอกหมอนเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และทำความสะอาดที่นอนอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน 

รักษาปลอกหมอนให้สะอาดอยู่เสมอเพื่อลดการเกิดสิว

บทความข้างต้นได้ช่วยคุณอธิบายว่าเหตุใดการนอนดึกจึงทำให้เกิดสิวและเคล็ดลับในการจำกัดผิวไม่ให้เป็นสิวเนื่องจากการนอนดึก ด้วยแหล่งข้อมูลที่สำคัญเหล่านี้ หวังว่าคุณจะผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้เพื่อผิวที่เรียบเนียนของคุณกลับคืนมา