Anneler doğumdan sonra yulaf yiyebilir mi? Yulafın emziren anneler için faydaları

Doğumdan sonra yulaf yiyebilir miyim? Birçok doğum sonrası kadın bu soruyu soruyor çünkü yulaf birçok sağlıklı besin içeren bir besin olarak biliniyor. Ayrıca bu tohumu menüye eklediğinizde kadınların kilo vermesine de yardımcı olur. Öyleyse, doğru cevabı almak için aşağıdaki makaleyi öğrenmek için SignsSymptomsList'e gidelim!

Yulaf bitki kökenlidir. Bu tür yiyecekler yüksek düzeyde lif, özellikle çözünür lif içerir. Bu nedenle bu tohumun kan şekerini ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı etkisi vardır. Ancak yulaf herkes için iyi midir? Anneler doğumdan sonra yulaf yiyebilir mi? 

Anneler doğumdan sonra yulaf yiyebilir mi?

Birçok anne doğumdan sonra yulaf yemenin uygun olup olmadığını merak eder. Cevap bir anneye sahip olmaktır! Yulaf ezmesi, anne ve bebek için iyi olan birçok temel besini içeren bir tahıldır. Bu kuruyemişlerde bulunan besinler anne sütü üretiminde rol oynar. 

Ayrıca yulaf, doğum sonrası anneler için enerjiyi artırma, ruh halini iyileştirme, yorgunluk ve kaygı ile mücadele etme etkisine de sahiptir. Bunun nedeni, bu yiyeceğin çinko, manganez, kalsiyum , çözünür lif ve büyük miktarlarda B vitaminleri gibi temel mineralleri içermesidir .

Yulaf ayrıca vücudu, annenin sakin kalmasına ve anne sütünü uyarmaya yardımcı olan oksitosin ve gevşeme hormonlarını serbest bırakması için uyarır . 

Anneler doğumdan sonra yulaf yiyebilir mi? 

Yulaf yemenin faydaları

Yulafta sağlığa faydalı pek çok besin maddesinin bulunduğu görülmektedir. Bu gıdalardaki besin içeriği, aşağıdakiler gibi bir dizi fayda sağlayabilir:  

Kilo vermeye yardımcı olun 

Yulaf, annelerin kilo vermesine, fiziğinin düzelmesine, doğum sonrası fazla kilo ve obezitenin önlenmesine yardımcı olan uzmanlar tarafından önerilen bir besindir . Çünkü yulaf çok miktarda lif içerir. Lif vücuda emildiğinde, annenin uzun süre tok hissetmesini ve günlük besin alımını kolayca kontrol etmesini sağlayacaktır. Oradan anne, kilo alımına neden olan diğer sağlıksız yiyecekleri atıştırmaktan kaçınacaktır. 

Ayrıca yulaf, metabolizmanın hızlı bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olmak için bağırsak yolunu da destekleyerek kilo alımına neden olan fazla yağ birikimini sınırlandırır. 

Kandaki kolesterolü düşürmeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur 

Yulaf yemek, annelerin kolesterolü düşürmesine yardımcı olur, kalp damar hastalıklarını önlemenin yanı sıra kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. özellikle: 

• Kardiyovasküler hastalık: Yulaf, düşük yağ ve kolesterol diyetinin bir parçası olarak kullanılacak yüksek lifli bir besindir. Ayrıca yulaf ürünleri, doğum sonrası annelerde kardiyovasküler hastalık riskini azaltan  büyük miktarda çözünür lif sağlar.
• Düşük kolesterol: Yulaf ürünlerini tüketirken toplam kolesterolü ve LDL'yi (kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olur. 

Yulaftaki lif, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur 

Sütü doğurduktan sonra annelere yardım edin 

Beslenme uzmanlarına göre yulaf hem süt için faydalı hem de emziren anneler için güvenli besinlerden biri olarak kabul edilebilir. 

Yulafın besin bileşimi çok çeşitlidir. Yulafta bulunan saponinler, prolaktin hormonunun üretimini uyarır. Bu hormon anne sütünün salgılanmasını uyarır. Yulaf aynı zamanda süt bezlerinin salgılanmasını artırmada rol oynayan bitki östrojenlerini içerir. Bu nedenle yulaf, emziren kadınlar için annelerin daha fazla süt içmesine yardımcı olmak ve böylece bebekleri için birçok besin takviyesi yapmak için çok faydalıdır.  

cilt güzelliği 

Ayrıca yulafın kadınlar için de son derece etkili bir güzellik etkisi vardır. Bu aynı zamanda birçok nemlendirici ve duş jeli ürününde bulunan bileşenlerden biri olduğu için kaşıntılı, rahatsız cildi yatıştırmaya yardımcı olur. Yulafın anne cildi için faydalarından bazıları şunlardır:  

• Akne tedavisi: Ciltte çok fazla yağ olduğu zaman gözenekleri tıkar ve sivilceye neden olur. Yulaf, yüzdeki yağı gidermeye yardımcı olan ve akneyi önemli ölçüde iyileştiren besinler içerir.
• Cilt alerjilerinin tedavisi: Yulaf, yaraları iyileştirme ve iltihaplanmayı tedavi etme yeteneğine sahip olan avenantramid içerir. Bu nedenle sezaryen doğum yapan anneler için yulaf yemek çok faydalıdır, yaranın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, iltihaplanma ve iltihaplanmayı önler.
• Cilt aydınlatma: Yulaf, temizleme, nemlendirme ve peeling için harika olan saponinler içerir. Bu nedenle anneler yulafı bal, şekersiz taze süt, şekersiz yoğurt gibi bazı malzemelerle birleştirerek kullanabilirler. Ayrıca bu malzemeleri bir araya getirdiğinizde cilt rengini açmaya da yardımcı olur. 

Yulaftan yapılan bazı lezzetli yemekler 

"Doğumdan sonra yulaf yiyebilir miyim?" sorusunun cevabını öğrendikten sonra, sıkılmadan yulaftan yemek yapmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? SignsSymptomsList'in altında, yiyeceklerden yapılan bazı yemekleri ve bunun getirdiği değeri önermek istiyoruz!  

Kabak Yulaf lapası

Bu yemeğin yapımı son derece basit ve kolay, birçok anne her gün yulaf yerken sütlerinin önemli ölçüde arttığını söylüyor. Özellikle bu yemek annenin daha kolay sindirmesine yardımcı olur ve kilo verdirici etkisi vardır. 

• Hazırlanışı: Yulaf ezmesi, kabak püresi, hindistan cevizi sütü, vanilya, bal, rendelenmiş hindistan cevizi, chia tohumu. 
• Pişirme yöntemi: Karışım köpürene kadar 350 ml su ve yulafı kaynatın. Rendelenmiş kabak ve hindistancevizi sütünü ekleyin ve çözünmesi için karıştırın. Kaynayıncaya kadar kapağı kapatın, ardından ocağı kısın ve ardından kapağı kapatmaya devam edin. 5-7 dakika kaynattıktan sonra yulaf lapasını daha güzel kokulu hale getirmek için biraz vanilya ekleyin. Yulaf lapası kalınlaşana kadar kaynatmaya devam edin, ardından ocağı kapatın. Kapağı kapatın, soğumasını bekleyin ve afiyetle yiyin. Ayrıca yulaf lapasını kaseye koyduktan sonra bal, rendelenmiş hindistan cevizi ve chia tohumunu da ekleyebilirsiniz. Çünkü bu baharatı sonradan eklerken tatlılığını damak tadınıza göre kolayca ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

Doğumdan sonra anneler için lezzetli ve çekici balkabağı yulaf lapası

Besleyici tahıllı kek 

Bu, doğum sonrası anneler için çok iyi bir yemektir ve atıştırmalık olarak kullanılabilir. Çünkü bu yemek annelerin hem kendilerini lezzetli hissetmelerini sağlıyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. İhtiyacınız olan şey: 

• Hazırlanışı: Yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, çikolata, beyaz protein tozu, bal. 
• Pişirme yöntemi: Çikolatayı mikrodalgada ısıtın, eriyene kadar karıştırın. Daha sonra fıstık ezmesini çikolata karışımına ekleyin. Yapışkan hale getirmek için karışıma bal ekleyin. 2 yemek kaşığı beyaz protein tozunu 1 bardak yulaf ezmesiyle karıştırın, ardından orijinal karışıma ekleyin ve iyice karıştırın. Elinizde yapışkan bir his bırakacak şekilde birleşene kadar karıştırın. Karışımı düzleştirmek için kalıba bastırın, ardından yaklaşık 1 saat buzdolabında bekletin. Sonra kesmek ve tadını çıkarmak için pastayı çıkarabilirsiniz. 

Yulaf yerken doğum sonrası anneler için bazı notlar 

Yulaf sağlık için çok iyi olmasına rağmen, besleyici olan birçok bileşen içerirler. Ancak bu besin vücudun besin ihtiyacını tam olarak karşılayamadığı için anne adaylarının çok fazla ve aşırı kullanmamaları gerekir. Yulaf kullanırken akılda tutulması gereken bazı noktalar şunlardır: 

• Diğer besleyici gıdalarla birleştirin : Yulaf en besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Ancak vücudun ihtiyacına uygun besinleri tam olarak sağlayamaz. Bu nedenle anneler, yulaf yemeye ek olarak, annenin vücudunun besinleri dengelemesine yardımcı olmak için takviyeleri somon, sığır eti, yumurta gibi diğer yiyeceklerle birleştirmelidir. 
• Doğum yaptıktan sonra kilo vermek istiyorsanız, bunu egzersizle birleştirmelisiniz: Bilimsel bir diyet ve ağır egzersizin birleşimi, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir ve daha güzel bir figür elde etmenizi sağlar.
• Bütün yulaf yemelisiniz: Yulaf süte yardımcı bir ürün olsa da, bazı işlenmiş yulaf türleri genellikle sağlık için iyi olmayan glüten içerir. Beslenme uzmanlarına göre, bütün yulaf hipoalerjeniktir, glütensizdir ve özellikle sağlık için güvenlidir.

Yulaf ile sıkı egzersiz ve bilimsel diyeti birleştirme ihtiyacı

Umarım, SignsSymptomsList'teki makale annenin şu konudaki sorusuna cevap vermiştir: " Doğumdan sonra yulaf yiyebilir misin ?". Ayrıca annelerin yulafın anne vücuduna sağladığı faydaları ve yulaf yerken bilinmesi gereken bazı notları anlamasına da yardımcı olur. Yukarıdaki makaleyi takip etmek için zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz ve daha faydalı bilgiler için SignsSymptomsList'e eşlik etmeyi unutmayın!