Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi? Lahananın sağlığa faydaları nelerdir?

Lahana, ağırlıklı olarak Asya ülkelerinde yetişen popüler sebzelerden biridir. Bu, hem büyümesi kolay hem de besin açısından zengin bir sebzedir. Bu sebze, hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde birçok fayda sağlar. Peki lahananın sağlığa faydaları nelerdir? Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi?

Lahana sebzeleri şalgam, lahana sarması gibi diğer isimlerle de bilinmektedir. Bu sebze turpgiller familyasına aittir ve Çin kökenlidir. Lahana gibi, lahana da birbiri ile kaplanmış birçok yaprak tabakasından oluşur. Lahananın yaprakları buruşuk ve kalın, kabarık beyaz damarlı soluk yeşildir. Çekirdek ne kadar derin olursa, lahana yapraklarının rengi o kadar açık olur. SignsSymptomsList bugünkü sağlık makalesinde okuyucularla lahana hakkında bilgi paylaşacak ve okuyucuların şu soruları yanıtlamasına yardımcı olacak: Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi?

Lahananın besin bileşimi

Lahana, tatlı tadı nedeniyle birçok insan için favori bir sebze haline geldi ve lahana turşusu, lahana salatası ve kimchi gibi çeşitli lezzetli yemekler yapmak için kullanılabilir.

Beslenme uzmanları şuna dikkat çekiyor: Lahana sebzeleri yüksek besin değeri getiriyor. 100 gram lahana şunları içerir:

• 13 kalori;
• 2.2 gram karbonhidrat;
• 1 gram lif ;
• 0.2 gram yağ ;
• 1,5 gram protein;
• 13 mg  A vitamini ;
• 28 mg C vitamini;
• 60 mg kalsiyum ;
• Bunun yanı sıra demir, çinko, magnezyum gibi birçok mineral daha var...

Lahana vücut için zengin bir besin kaynağıdır.

Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi?

Doğum sonrası kadınların beslenmesinde dikkat etmesi gereken konulardandır çünkü süt kaybına neden olabilecek veya süt kalitesini olumsuz etkileyerek bebeğin gelişimini doğrudan etkileyebilecek birçok besin vardır. Şu anda, doğumdan sonra lahana yemenin süt kaybına neden olabileceği konusunda birçok çelişkili görüş var. Peki bu gerçekten zarar gören nedir? Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi?

Aslında, lahana temel besinler açısından zengindir ve bol miktarda su içerir. Bu nedenle doğum sonrası annenin lahana tüketimi süt kaybına neden olmadığı gibi laktasyonu daha fazla uyarır ve lahananın zengin besin içeriği sayesinde süt kalitesi de artar.

Ayrıca lahananın yüksek besin değeri ve sağlık açısından büyük faydaları ile doğum sonrası kadınların tamamen lahana yiyebileceği görülebilir.

Kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi?

Lahana yemenin faydaları nelerdir?

Zengin bir besin içeriğine sahip olan lahana, kullanıcılarına sağlık açısından pek çok büyük fayda sağlar. İşte lahananın faydalarından bazıları:

Sindirim sistemini iyileştirin

Lahana nispeten büyük miktarda lif içerir. Lahanadaki çözünmeyen lif içeriği, bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve kabızlığı etkili bir şekilde önler. Bu arada lahanada bulunan çözünür lif, bağırsaktaki faydalı bakteri sayısını artırma etkisine sahiptir. Bu faydalı bakteriler, bağışıklık sisteminin korunmasında ve B12 vitamini ile K2 vitamininin üretilmesinde önemli rol oynar.

Kalp sağlığını iyileştirin, kan basıncını düşürün

Enflamasyonun, kalp hastalığının gelişiminde önemli bir rol oynayan bir yanıt olduğu düşünülmektedir. Lahana, etkili anti-inflamatuar etkilere sahip 36'dan fazla farklı antosiyanin içerir. Sonuç olarak, günlük diyete lahana eklenmesi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Lahana, kan basıncını düzenlemede, özellikle kan basıncını düşürmede çok etkili olan potasyum mineralini büyük miktarda içerir. Sonuç olarak lahana, yüksek tansiyonu olan kişiler için harika bir seçimdir .

Lahana kalp sağlığını koruyucu etkiye sahiptir.

Vücuttaki tümörlerle savaşın, kanseri önleyin

Araştırmalar turpgil sebzelerin 14 çeşit kanser önleyici madde içerdiğini gösteriyor. Bunların arasında, kanserojenlerle savaşma ve kanserin ilerlemesini destekleyen maddeleri engelleme konusunda üstün yeteneğe sahip bir bileşik olan glukosinolat da bulunmaktadır.

Ayrıca lahana, bir tür kanser önleyici besin olan molibden adı verilen çok miktarda eser element içerir. Aynı zamanda lahana, vücutta tümör oluşumunu önleme etkisine sahip 2 mineral çinko ve selenyum da içerir.

Sinir sistemine iyi gelir, hafızayı geliştirir

Lahana, hafıza kaybını etkili bir şekilde önleyebilen güçlü alkaliliğe sahip bir gıda grubuna aittir. Bu aynı zamanda uzmanların hafızayı geliştirmek için günlük diyete lahana eklenmesini teşvik etmelerinin de nedenidir.

Etkili ateş düşürücü etki

Doğu tıbbında lahana soğuk bir bitkidir, ısıyı temizleme, detoksifiye etme ve ateşi düşürme etkisine sahiptir. Sıtmadan veya uzun süreli ateşten muzdarip kişiler, lahanayı doğal ve güvenli bir ateş düşürücü olarak kullanabilirler.

Hastanın kullanması için çorba pişirmek için lahana kullanmanız yeterlidir. Lahana çorbası sadece vücudu nemlendirme ve besleme etkisine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda ateşi etkili bir şekilde düşürmeye de yardımcı olur.

Vücuttan toksinleri uzaklaştırırken antioksidan

Lahana kullanırken sebzelerin eski yapraklarını atmamalısınız çünkü bu yaprak tabakasının besin değeri oldukça yüksektir. Lahananın dış yaprak tabakası, yaşlanma karşıtı etkileri olan ve serbest radikallerin üretimini engelleyen çok miktarda klorofil pigmenti içerir.

Bu sırada lahananın kökleri suyu kaynatabilir. Bu içeceğin vücut üzerinde serinletici bir etkisi vardır ve bu, uzun süreli öksürük, ateş ve ciğerlerde yanma gibi semptomları olan kişiler için çok iyidir.

Toksinleri atmak, metabolizmayı hızlandırmak, bağışıklığı güçlendirmek ve soğuk algınlığını önlemek için günlük çay yerine lahana kökü suyu kullanabilirsiniz.

Lahana vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Lahananın diğer bazı kullanımları

Yukarıdaki faydaların yanı sıra, lahana aşağıdakiler gibi bir dizi başka sağlık yararı da sağlar:

• İdrar söktürücü: Lahana, metabolizmayı düzenleyen, idrara çıkmaya yardımcı, idrar söktürücü, idrar yolu iltihabı, üretrit, sistit ve anormal idrara çıkma olan kişiler için çok iyi olan bir protein, yağ, amino asit kaynağı ve sodyum ve potasyum gibi bazı mineraller içerir .
• Kilo kaybı: Lahana çok miktarda lif içerir. Bu, insanların hızlı ve uzun süre tok hissetmeleri için lahana yemelerine yardımcı olur. Bununla birlikte lahanadaki kalori içeriği nispeten düşüktür. Bu sayede lahana birçok kadının favori sebzesi haline geldi ve günlük zayıflama menüsüne girdi.
• Cildi güzelleştirir: Lahana, içerdiği olağanüstü miktarda mineral ve bol vitamin bileşimi sayesinde yaşlanma sürecini engellemenin yanı sıra antioksidan süreci üzerinde de oldukça olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca lahana, vücudu nemlendirmeye ve cildi nemli tutmaya yardımcı olan çok miktarda su içerir.

Lahananın kullanıcılar için sağlığa faydaları ve kadınlar doğum yaptıktan sonra lahana yiyebilir mi sorusunun cevabı yukarıdadır . SignsSymptomsList'in bugünkü makalesindeki paylaşım umarım okuyucuların daha faydalı bilgiler edinmesine yardımcı olabilir. Okurlarınıza sağlık!