Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı? Etkili kilo kaybı için ipuçları

Kilo almak için tuzlu yiyecekler yemek birçok insanın aklındaki bir sorudur. Çünkü bol miktarda tuz ve balık sosu içeren besinler yenildiğinde vücut genellikle daha fazla besin tüketmeye, daha çok yemeye ve daha kolay kilo almaya yönelir.

Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı? Bu soru özellikle tuzlu yeme alışkanlığı olan ancak kilo vermek isteyen birçok kişi tarafından sorulmaktadır. Bu nedenle, aşağıdaki makale yukarıdaki sorunu ayrıntılı olarak yanıtlayacak ve size bazı etkili kilo verme ipuçları önerecektir.

Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı?

ABD'deki Vanderbilt Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, çok fazla tüketilen bir diyet vücudun su tutmasına ve su üretiminin artmasına neden olur. Yani vücudunuz suyu tutma, o suyu üretme sürecinde çok fazla enerji harcamak zorunda kalacak. Ve daha fazla enerji elde etmek için vücudun daha fazla yiyecek tüketmesi veya kaslardan enerji alması gerekecektir.

Yukarıdaki sonuca varmak için, 2009'dan 2011'e kadar, bu bilim adamları Rus kozmonotlarla tuzlu, yüksek tuzlu bir diyet üzerine bir çalışma yürüttüler. Yani günlük diyetlerine her defasında 6-12 gr tuz eklerler. Sonuç olarak, astronotlar çok az su içerler ve genellikle açlıktan şikayet ederler ve daha fazla yemek isterler. Bu nedenle, yüksek tuzlu diyet günlerinde ağırlıkları da hızla arttı.

Yani tuzlu yemek kilo aldırır mı sorusunun cevabı evettir. Tuzlu yiyecekler yemek önemli ölçüde kilo almanıza neden olur. Bu nedenle kilo almak istemiyorsanız beslenmenizi doğru bir şekilde ayarlamalı ve günlük beslenmenizde tuzu azaltmalısınız.

Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı?

Bazı etkili kilo verme ipuçları önerin

Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı sorusunun cevabını öğrendikten sonra bazı kişiler doğru düzgün nasıl kilo verilir diye merak ediyor ? Açıkça, kilo verme sürecinin sorunsuz ilerlemesi ve daha iyi sonuçlar elde edilmesi için aşağıdaki gibi birkaç ipucuna başvurabilirsiniz:

• Yemekten önce su için. Çünkü yemekten önce su içmenin vücudun emdiği kalori miktarını azaltabileceğini gösteren araştırmalar var. Bu sayede kilonuzu yöneteceksiniz.
• Sabahları protein yükleyin. Protein açısından zengin bir kahvaltı yemek, gün için yeterli kaloriye sahip olurken, isteklerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
• Yavaş ye. Hızlı yemek yerseniz, farkında olmadan zamanla kilo almanıza neden olur. Aksine, yavaş yemek, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve vücuttaki kilo verme hormonlarının aktivitesinin daha güçlü bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.
• Çay veya kahve iç. Çay ve kahve genellikle çok fazla kafein içerir. Bu tür bileşikleri tüketmek, vücudunuzun iç metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olacaktır.
• Kilo verme diyetinize uygun yiyecekleri seçin. Tuzlu yemek yemek kilo aldırır mı? Cevap Evet. Bu nedenle özellikle lif, protein, vitamin ve mineral bakımından zengin, orta düzeyde karbonhidrat içeren besinleri seçmelisiniz.
• Şekerli içecekleri ortadan kaldırın. Bunun nedeni, şekerdeki boş kalorilerin vücudunuza fayda sağlamaması ve kilo vermenizi engelleyen başlıca neden olmasıdır.
• Çözünebilir lif kullanın. Çözünür lif, kilo verme sürecinizi daha iyi, daha kararlı ve daha etkili bir şekilde teşvik etmek ve desteklemek için çalışır.
• İyi bir uyku çekmeli. Bu, kilo verme sürecinizin başarılı olup olmadığını belirleyen önemli bir faktör mü? Bu nedenle, derin ve iyi bir uyku ile vücudun dinlenmesine ve iyileşmesine izin verin.

Etkili kilo verme ipuçları

Kilo almadan tuzlu yemek için bazı önemli notlar

Tuzlu yemek kilo aldırır mı sorusunun cevabını herkes biliyor gibi görünüyor. Bu nedenle, vücuda çok fazla tuz yüklendiğinde kilo almamak için aşağıdaki gibi bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekir:

• Kesinlikle işlenmiş gıdalar veya konserve gıdalar kullanmayınız . Çok lezzetli olmalarına rağmen kilo verme sürecinizi büyük ölçüde etkileyeceklerdir.
• Sizin ve ailenizin sağlığını korumak için yüksek proteinli, az tuzlu balık sosu seçin (iyot açısından zengin balık sosu seçmeniz önerilir).
• Taze yiyecekleri seçin, solmuş, ekşi değil. Pişirme işlemi sırasında, başta şeker olmak üzere tuz ve diğer baharatları daha az tatmalısınız. Tuz kullanma alışkanlığından kurtulun (özellikle çok tuzlu olan tuz).
• Limon, limon otu, acı biber gibi doğal kaynaklı baharatların kullanımına öncelik verin... Hem lezzetli yemeklere yardımcı olur hem de daha iyi kilo vermeyi destekler.
• Restoranlarda ve yol kenarındaki restoranlarda yemek yemeyi sınırlayın. Çünkü bu yerler genellikle yemeğe lezzet katmak için bol miktarda baharatla tatlandırılır. Çok lezzetli ve çekici ama aynı zamanda kontrolsüz kilo almanızın nedeni de bu.

Kilo almadan tuz tüketmek için önemli not

Tuzlu yemek kilo aldırır mı sorusunun en doğru cevabını mutlaka burada bulmuşsunuzdur? Umarız, makale aracılığıyla, kendinize ve ailenizin sağlığına en iyi şekilde nasıl bakacağınızı bilmek için daha yararlı bilgilere, yeni ve ilginç bilgilere sahip olursunuz.