Yiyecekler dişleriniz için kötü, nedir?

Ağzın, vücudumuzun en çok özen gösterilen kısmı olması şaşırtıcı değil. Dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın, dilinizi sıyırın, gargarayı çok iyi kullanın ama diş çürüğü ve diş eti hastalığı sizi hala rahatsız mı ediyor? Nedenmiş? Cevap buzdolabınızda gizli olabilir! Mükemmel bir ağız hijyeni rutinine sahip olsanız bile, düzenli olarak zararlı yiyecekler tüketirseniz dişlerinizi sağlıklı tutmanız yine de zordur.

içerik

• 1. Tatlı şekerleme
• 2. Yapışkan yiyecek
• 3. Yiyecek, meyve ekşi bir tada sahiptir
• 4. Sert Gıda
• 5. Gazlı su
• 6. Alkollü içecekler
• 7. Sağlıklı dişler için yiyin

1. Tatlı şekerleme

Dişlere zararlı yiyeceklerin başında tatlıların gelmesi şaşırtıcı değil. Ağzın köşelerinde biriken şekerleme kırıntılarındaki şeker miktarı, bakterilerin çoğalıp büyümesi ve diş çürümesine neden olması için zengin bir besin kaynağıdır .

Diş çürümesine katkıda bulunan faktörler arasında şeker alımının sıklığı, toplam şeker alımından daha önemlidir. Bu nedenle tatlı yemek istiyorsanız, yemeklerinize dahil edin. Sonrasında dişlerinizi fırçalamayı unutmayın. Kesinlikle abur cubur yudumlamayın ve ağızda kalan şekere hayır deyin.

Tatlı şekerler dişlerinizi kolayca çürütür

Sizin için iyi haber şu ki, bazı araştırmalar bitter çikolatanın (%70 kakao) belirli sağlık yararları sağladığını ve diş çürümesi riskini azalttığını gösteriyor. Atıştırmalık canınız çekiyorsa, tatlı şeker yerine bir parça bitter çikolata alabilirsiniz.

2. Yapışkan yiyecek

Tatlılar dişlere iyi gelmez, herkes bilir ama yapışkan şekerler dişlere çok daha fazla zarar verir. Bazı örnekler hindistan cevizi şekeri, malt şekeri, karamel...

Nişastalı gıdalar ise ağızdaki bakteriler için şeker kaynağı olmanın yanı sıra yapışkanlık yoluyla da zarar verirler. Yiyeceklerin yapışkanlığı, ağızda daha uzun süre kalmalarını ve yıkanmalarını zorlaştırır. Bu, bakterilere şekeri yemeleri için bolca zaman verir.

Bazı insanlar kuru meyvenin sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu düşünüyor. Belki doğru olabilir. Ancak kayısı, erik, üzüm, muz gibi birçok kuru meyvenin yapışkan özellikleri vardır.

Kuru meyveler yapışkandır, yedikten sonra temizlenmesi çok zordur.

Dişlere ve yarıklara takılırlarsa çok fazla çizgi bırakırlar. Kuru meyve yemeyi seviyorsanız, sonrasında dişlerinizi temizlediğinizden emin olun.

>> Dişlerinize düzgün bakıyor musunuz? Kendi sağlığınızı korumak için daha fazlasını öğrenin.

3. Yiyecek, meyve ekşi bir tada sahiptir

Birçok meyve taze ve lezzetlidir ve bize zengin bir C vitamini kaynağı sağlar. Bunlar portakal, limon, greyfurt, kivi, mango... Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Ancak vücut için iyi olan bir gıda dişler için mutlaka iyi değildir.

Aslında, meyvenin asidik içeriği dişleri aşındırabilir. Erozyon hassasiyete neden olur ve dişleri çürümeye karşı daha duyarlı hale getirebilir. Özellikle meyve suları ile çoğu meyve suları konsantredir. Sonuç olarak, taze meyve yemekten daha yüksek asit seviyelerine maruz kalırsınız. Ayrıca, narenciye asitleri ağız yaralarını tahriş edebilir . Meyvelerden daha fazla besin ve vitamin almak istiyorsanız, bunları yemeklerinizin yanında yiyip, sonrasında tatlı olarak da su ile içebilirsiniz.

Günlük öğünlerimizde sıklıkla karşımıza çıkan diş aşınmasına ve hassasiyete neden olan bir diğer suçlu da turşu ve turşudur. Bu salamura sebzelerde asitlik çok yüksektir. Asit sadece diş minesini değil aynı zamanda sindirim sisteminin diğer kısımlarını da etkiler. Bu nedenle, tatlarının gerçekten çekici olduğunu bilseler bile, kullanımlarını sınırlamak en iyisidir.

Lezzetli olmasına rağmen lahana turşusu gibi yiyecekleri sınırlandırmalısınız.

4. Sert Gıda

Katı gıdaların doğası kötü değildir. Ancak onları yeme şekliniz dişlerinize ve çene ekleminize zarar verebilir.

Dişlerinizi asla bir kemiği veya yengeç pençesini kırmak için kullanmaya çalışmayın. Çünkü belki de kırılan şey dişleriniz olacaktır.

Buz çiğnemek dişler için pek çok kişinin bilmediği çok zararlı bir alışkanlıktır.

Buza benzer şekilde, birçok insan buzu çiğnemeyi tercih eder. Ancak bu çok zararlı bir alışkanlıktır. American Dental Association'a göre sert bir maddeyi çiğnemek diş minesine zarar verebilir ve sizi ufalanma, çatlama ve hatta kırılma gibi istenmeyen diş sorunlarına karşı savunmasız bırakabilir. İçeceği soğutmak için buz kullanabilirsiniz, ancak çiğnemeyin. Buzu çiğneme dürtüsüne karşı koymak için soğuk su veya buzsuz soğutulmuş bir içecek seçin.

Dişlere verebileceği zararın yanı sıra sert ya da çiğnenen şeyleri çiğnemeye çalışmak eklem sistemine ve çiğneme kaslarına baskı yapar. Tekrarlanan basınç sıklıkla aşırı yüklenmeye yol açarsa, TME gibi çiğneme sisteminde kas-iskelet bozukluklarına neden olabilir.

5. Gazlı su

Gazlı alkolsüz içecekler aynı anda çok miktarda şeker ve asit içerir. Bu nedenle, sadece beliniz için değil, dişleriniz için de zararlıdırlar. Bütün gün soda içerseniz, dişlerinizi hem şeker hem de asitle kaplamış olursunuz. Dişlerinizi yiyerek diş minenize zarar verirler. Ayrıca, ağzınızı kuruturlar ve zararlı bakteriler için üreme alanı oluştururlar. Ayrıca koyu renkli karbonatlı su dişlerinizin rengini bozabilir veya lekeleyebilir.

Gazlı alkolsüz içeceklerin hayranıysanız, pipetten için. Bu, diş yüzeyi ile su temasını sınırlamaya yardımcı olur ve hasarı azaltır. Aynı şey diğer asitli meyve suları veya alkolsüz içecekler için de geçerlidir. Çabuk içilmeli, yudumlanmamalı ve mümkünse süzülmüş su ile tatlı yapılmalıdır.

Kamışla karbonatlı su içmek dişlerinize fayda sağlayacaktır.

Sizin için önemli not: Yüksek asitli ürünleri yiyip içtikten sonra dişlerinizi asla hemen fırçalamayın. Bundan sonra en az 1 saat beklemeniz önerilir.

6. Alkollü içecekler

Hepimiz çok fazla alkol veya alkollü içecek içmenin sağlık için iyi olmadığını biliyoruz. Ama içtiğinizde ağzınızın kuruduğunun farkında mıydınız ? Dişlere en büyük zararlarından biri de budur.

Tükürük, yiyeceklerin dişlere yapışmasını önler ve yiyecek parçacıklarını yıkayarak dişleri temiz tutar. Tükürük, diş çürümesi, diş eti hastalığı ve diğer oral enfeksiyonların erken belirtilerini iyileştirmeye bile yardımcı olur.

Alkollü içecekler ağızdaki tükürük miktarını azaltır. Şiddetli ağız kuruluğuna neden olabilirler. Ağız kuruluğu, diş çürümesi, diş aşınması, diş eti hastalığı, ağızda pamukçuk gibi bir dizi başka soruna da yol açar… Bu nedenle, sağlıklı dişler istiyorsanız, çok fazla alkol almamak en iyisidir. Ağzınızı nemli tutmak için her zaman yeterince su içmeyi unutmayın.

Alkol dişler ve sağlık için iyi değil

7. Sağlıklı dişler için yiyin

Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan diş çürümesi riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını sunar:

• Yemeklerle birlikte şekerli yiyecekler yiyin. Ağzınız yemek sırasında daha fazla tükürük üretir.
• Ana öğünler arasında atıştırmalıkları sınırlayın. Atıştırmalık canınız çekiyorsa, besleyici bir şeyler seçin. Yemekten sonra şekersiz sakız çiğnemek tükürük akışını artırabilir. Tükürük, yiyecekleri ve asitleri yıkamaya yardımcı olur.
• Daha fazla su iç. Florlu su diş çürümesini önlemeye yardımcı olabilir. Şişelenmiş su seçerseniz, florür olup olmadığını kontrol edin.
• Günde en az 2 kez dişlerinizi fırçalayın.
• Günde en az bir kez diş ipi kullanın .

Doğru beslenme ve uygun ağız bakımının yanı sıra, diş problemlerini zamanında tespit etmek ve tedavi etmek için 6 ayda bir - 1 yılda bir düzenli diş kontrollerini yaptırmayı unutmayın. Her zaman güçlü dişlere ve parlak bir gülümsemeye sahip olmanızı dilerim.

Nguyen Thi Thanh Ngoc