Hamileler ıspanak yiyebilir mi? Ispanak yemenin zararları nelerdir?

Hamilelik sırasında, hamile kadınların hem annenin hem de çocuğun sağlığını etkilememesi için diyetlerine çok dikkat etmeleri gerekir. Peki hamileyken ıspanak yenir mi? Ispanağın hamilelerin vücuduna zararları nelerdir? SignsSymptomsList size hamilelik sırasında ıspanak yeme hakkında bilgi gönderecektir.

Ispanak, vücuda birçok fayda sağlayan birçok besin içerir. Ancak bu sebzeyi herkes yiyemez. Hamileler ıspanak yiyebilir mi? Aşağıdaki makale, annelere hamilelik sırasında yemek yerken ıspanak yeme ve notlar hakkında tam bilgi sağlayacaktır.

Ispanağın sağlığa faydaları nelerdir?

Ispanak ayrıca sebze yolma, begonvil veya emzirme olarak da bilinir. Bu tropik bölgelerde yetişen bir çalıdır. Vietnam'da ıspanak işlenerek birçok lezzetli ve sağlıklı yemek yapılır.

Ispanağın birçok besin içerdiği kabul edilir. 100 gr ıspanak vücuda şunları getirecektir:

• 5.3 gr protein;
• 3.4 gr nişasta;
• 2.7mg demir;
• 169mg kalsiyum;
• 185mg C vitamini;
• 64.5 mg fosfor;
• 100 mcg B1 vitamini;
• 400 mcg B2 vitamini;
• 2.2g PP vitamini ;
• 6 mikrogram karotenoid.

Ispanak, insan sağlığına iyi gelen birçok besin içerir.

Ispanak çok miktarda protein, vitamin, mineral tuz ve birçok temel mineral içerir. Yapılan araştırmalara göre ıspanaktaki besin değeri, su ıspanağından iki kat fazla, hamile kadınların ve bebeklerin sağlığına iyi gelen bazı fasulyelere eşdeğer. Ispanaktaki maddeler bol miktarda magnezyum, potasyum, kalsiyum, B vitaminleri ve önemli amino asitler içerir. Doğu tıbbında ıspanağın serinletici özellikleri, serinletici etkileri vardır ve çocuklar ve yaşlılar için iyi huyludur. Ispanaktaki yüksek lif içeriği sindirim sistemi için oldukça iyidir. Diyete ıspanak eklemek kabızlığı önleyecektir .

Ispanağın içeriğinde bulunan besinler sağlığa iyi gelir. Ancak bu sebzeyi herkes, özellikle de hamile kadınlar yiyemez. Hamile kadınlar genellikle diyetlerine çok dikkat ederler, bu nedenle hamileyken ıspanak yiyip yiyemeyecekleri sorusu her zaman çoğu hamile kadının endişesidir. Aşağıdaki paylaşımlar bu soruyu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır.

Hamileler ıspanak yiyebilir mi?

Besin grupları arasında zengin, çeşitli ve dengeli beslenme hem anne hem de fetüsün sağlığını sağlamak için her zaman gereklidir. Özellikle ıspanak, lezzetli ve besleyici bir yeşil sebze olarak bilinir. Hamileler ıspanak yiyebilir mi sorusunu cevaplamak için bu sebzenin bileşimini daha derinlemesine incelememiz gerekiyor.

Vietnam Farmakopesi 2002 hamile kadınlara papaverin kullanmamalarının tavsiye edildiğini açıkça belirtmektedir. Düşük , erken doğum veya tüp bebek öyküsü olan gebeler günlük öğünlerinde ıspanak yememeli ve mümkün olduğunca sınırlandırmalıdır. İlk 3 ayda hamileler de hamilelik stabil olmadığı için ıspanak yememelidir. Bunun nedeni ise sebzede bulunan papaverin bileşiğinin oldukça yüksek olmasıdır. Bu nedenle hamileler bu sebzenin tüketimini en aza indirmelidir.

Hamile kadınlar ilk trimesterde ıspanak yemeyi sınırlamalıdır.

Bununla birlikte, sağlığı stabil ve normal olan hamile kadınlar, günlük diyetlerinde besinleri çeşitlendirmek için yine de ıspanak yiyebilirler. Annelerin hala temiz, kaynağı belli, gıda güvenliği ve hijyeni olan gıdaları seçtiklerinden emin olmaları gerekiyor. İşlenirken anne ıspanak çorbası, haşlanmış ıspanak pişirebilir. En önemlisi annelerin sağlık açısından güvenli olması için sebzeleri piştikleri zaman yemeleri gerektiğidir.

Hamileler hamilelik döneminde ıspanak yemek isterlerse dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• Düşük, erken doğum ya da tüp bebek öyküsü olan gebeler, hem anne hem de çocuk sağlığı üzerindeki olumsuz etki riskini en aza indirmek için ıspanak tüketimini sınırlandırmalıdır.
• Güvenliğiniz için lütfen taze ıspanak, çiğ ıspanak yemekten kaçının.
• Zehirlenmeyi önlemek için lütfen taze, temiz ıspanak almayı tercih edin.

Kaç aylık hamileler sebze yiyebilir?

Hamilelik boyunca, hamile kadınlar genellikle ıspanak yememeleri gerektiğine dair folklor duyarlar. Aslında hamile kadınlar da bu sebzeyi yiyebilir. Dördüncü aydan itibaren sağlıklı bir hamilelik geçiren hamileler gerekli besinleri takviye etmek için ıspanak yiyebilirler. Hamileler orta dozda sıcak su ıspanak çorbası veya kaynamış su ıspanak pişirebilir, ayda çok fazla yememelidir.

Ispanağı yiyemiyorsanız hamileler bunun yerine brokoli, Çin lahanası, ıspanak gibi başka sağlıklı sebzeler alabilirler... Bunlar hamilelere çok iyi geldiği söylenen besinlerdir. Hamile kadınlar için fetüste doğum kusurlarını, artriti önlemeye, direnci artırmaya ve antioksidan olmaya yardımcı olurlar.

Hamileler ıspanak yiyebilir mi, birçok hamile kadının sorusu

Hamileler için su ıspanağının zararı

Uzmanlar, hamilelerin günlük beslenmesinde, hamilelerin vücuduna ve fetüsün daha fazla besin, vitamin ve mineral emmesine yardımcı olmak için annelerin çeşitli yiyecekler eklemesini önermektedir. Ispanak, yüksek besin değerine sahip olmasına rağmen, beraberinde getirdiği yan etkileri en aza indirmek için sınırlandırılması gerekenler listesinde yer almaktadır. 

Ispanak yemek, hamile kadınları aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi riske maruz bırakacaktır:

• Düşük yapma riski : Sebzedeki yüksek papaverin içeriği, uterus düz kasını kasılmaya teşvik ederek düşüklere yol açar. Halk deneyimine göre, bir bebeği doğurduktan sonra, yeni düşük yapmış veya kürtajdan sonra kadınlara plasentayı kaçırmamak için genellikle çiğ su ıspanak içmeleri tavsiye edilir.
• Fosfor ve kalsiyumun vücuda emilimini engeller : Vücut ıspanak yapraklarından metabolize olduktan sonra glukokortikoid bileşikler oluşur. Bu, vücudun gıdalardan fosfor ve kalsiyum emme kabiliyetine müdahale eden bir faktördür.
• Gebelerde uykusuzluk, kötü beslenme, nefes alma güçlüğü yapma riski vardır.

Hamilelikte ıspanak yemek annenin uykusunu kaçırabilir

Umarım yukarıdaki paylaşım hamile annelerin ve ailelerinin hamileyken ıspanak yenir mi yenmez mi , yerken nelere dikkat edilir sorularına cevap bulmasına yardımcı olmuştur. Lütfen hamilelik sırasında gerekli gıdaları takviye etmeye ve yaşam tarzınızı ve yaşam alışkanlıklarınızı düzenli olarak ayarlamaya dikkat edin, böylece fetüsün stabil gelişimi, nazik ve sağlıklı bir hamilelik yaşarsınız!