Her gün doğru şekilde su için: Cilt gözle görülür şekilde daha iyi

Düzgün su içmek güzel bir cilt için gerekli ve yeterli şeylerden biridir ama herkes anlamaz. Günde sekiz bardak su içmek için "klasik" tavsiyeyi tam ve doğru bir şekilde nasıl anlarım? Pürüzsüz ve canlı bir cilt için faydalı ipuçlarını güncellemek için SignsSymptomsList'e katılın!

içerik

• 1. Suyun cilt için önemi
• 2. Susuz kalmış cildin nedenleri
• 3. Susuz kalmış cilt ifadesi
• 4. Sağlıklı ve güzel bir cilt için suyu doğru şekilde için

1. Suyun cilt için önemi

Su hem vücudunuz hem de cildiniz için çok önemli bir "koruyucu tanrı"dır. İnanmıyorsanız gelin suyun 12 faydasına birlikte bakalım. Oradan, cildiniz düzenli olarak dehidrasyonla karşı karşıya kaldığında eksikliğinizi fark edeceksiniz.

1.1 Cildi nemlendirmek

Cildinizin her zaman yeterince nemlendirilmeye ihtiyacı vardır. Bu, cildi daha yumuşak ve esnek hale getirecektir. Özellikle kuru, çatlamış bir cilt durumuna düşmemek için. Bu nedenle, vücudu nemli tutmak için her gün yeterince su içmeniz gerekir.

1.2 Cilt elastikiyetini koruyun

Su cildinizi nemli tutarak nemlendirmeye yardımcı olur. Bu, yumuşaklığını ve elastikiyetini korumak için önemlidir. Yeterince su içmek cildinizin içten sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca kolajen üretimini teşvik ederler. Bu bileşen cildi elastik yapar, yara iyileşmesine katılır.

Su içmek cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur

1.3 Kırışıklıkları önleyin

Ne kadar iyi kozmetik kullanırsanız kullanın, suyun her zaman bu dünyadaki hem özgür hem de en etkili "ilahi" olan "büyü" olduğu söylenmelidir. Niye ya? Çünkü su, cildin nemini ve elastikiyetini korumanıza yardımcı olur. Yüzünüzde kırışıklıkların oluşmasını bile engeller.

1.4 Güzel dudaklar için su için

Düzgün ve yeterli su içmek dudaklarınızı yumuşak ve güzel tutmanın en iyi yoludur. Dudakların nemini korumaya yardımcı olacaktır. Özellikle su, doğal bir nemlendirici görevi görür. Böylece çatlamış dudaklar önlenmiş olur.

1.5 Sağlıklı vücut sağlıklı cilt demektir

Su, vücut ağırlığınızın yaklaşık %70'ini oluşturur ve sizi sağlıklı tutar. Oradan da cildiniz sağlıklı ve güzel olacaktır. Bu nedenle, genel sağlığı iyileştirmek, sağlıklı cildi uzun süre korumak için yeterince su içirin.

1.6 Detoksifiye etmek için suyu düzgün bir şekilde için

Su, atıkları ve toksinleri sisteminizden çıkarmak için en iyi seçimdir. Çok su içtiğinizde vücuttaki toksinler ter ve idrar yoluyla atılır. Sonuç olarak, genel olarak vücudun ve özellikle cildin sağlıklı ve güzel kalmasına yardımcı olur.

1.7 Cildi iyileştirir

Yeterince su içmek birçok cilt problemiyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Sedef hastalığı ve egzama içerir.

Missouri-Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, iki bardak su içmenin cilde kan akışını artırdığını buldu. Bu, cilt tonunuzu ve ten renginizi eşitlemeye yardımcı olabilir.

1.8 Göz torbalarını azaltın

Çok az su içtiğinizde, vücudunuz kullanılması gerektiği zaman için suyu otomatik olarak depolamayı planlayacaktır. Gözlerin altındaki kan damarları istisna değildir. Çok fazla su depolandığında göz kapakları şişer. Böylece şişlik oluşturmak gözlerinizi birkaç yaş daha yaşlı gösterir.

Bu nedenle, her gün yeterince su içmek, çirkin göz torbalarını hızla gidermek için ilk ve takip edilmesi kolay koşuldur.

1.9 Akneyi azaltın

Yetişkin aknesi son derece yaygındır.

Aslında 20-40 yaş arasındaki yetişkin nüfusun yaklaşık %40-55'inin sivilce sorunu yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu, yeterince su içerek yardımcı olabilecek yaygın bir cilt sorunudur. Su, cildinizdeki toksinlerin atılmasına ve gözeneklerinizin küçülmesine yardımcı olabilir. Böylece, tıkanma ve kopmalara neden olma olasılıklarını azaltır.

1.10 Yaşlanmayı yavaşlatın

Kırışıklıklara ek olarak, yeterince su içmek cildinizin daha dolgun olmasına yardımcı olabilir ve bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Dolgun cilt ayrıca mevcut yaşlanma belirtilerini gizlemeye yardımcı olur. Sonuç olarak, zaten sahip olduğunuz kırışıklıklar en aza indirilir.

Su içmek cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur

1.11 Gözenekler daha küçüktür

Gün içerisinde gözeneklerimiz tıkanabilir ve büyüyebilir. Ne kadar çok su içerseniz, cilt yüzeyindeki yağ ve su dengesi o kadar iyi olur. Bu, gözeneklerinizin boyutunu küçültmeye, sivilceleri azaltmaya ve cilt kusurlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

1.12 Kaşıntıyı giderir ve iyileşir

Kuru cildiniz olduğunda çatlayabilir, soyulabilir ve kaşınabilir.

Yeterince su içerek ve cildinizi nemlendirerek bu sorunu çözmeniz çok kolay. İyi nemlendirildiğinde, cildinizin çatlama ve kaşınma olasılığı daha düşüktür.

Daha önce güneş yanığı yaşadıysanız, bunun ne kadar acı verici olabileceğini ve ne kadar sürdüğünü bilirsiniz. İyi haber şu ki, bol su içmek güneş yanıklarınızın iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Daha fazla gör:

Doktor suyun sağlığa 10 faydasına dikkat çekiyor

2. Susuz kalmış cildin nedenleri

Su, cildin yapısında çok önemli bir bileşendir. Vücuda yeterli su sağlanmadığında cilde verilen su miktarı yeterli olmayacaktır. Sonuç olarak, cildin normal işleyişini sürdürmek zordur. Ancak cilde su sağlamak sadece günde 1.5-2 litre su içmek değildir. Nemsiz cilt genellikle birçok farklı nedenden kaynaklanır:

Biraz su iç

İnsan vücudunun her gün 1,5 ila 2 litre suya ihtiyacı vardır (kişinin vücuduna bağlı olarak). Vücudun ihtiyacından daha az su içerseniz, cildin kurumasına neden olur.

Sürekli klimalı bir odada oturmak

Klimalı ortam cildin suyu hızla buharlaştırmasını sağlar.

Yaş

Yaşlandıkça, cildin dermisindeki kolajen miktarı azalır. Sonuç olarak, su tutma süreci etkilenerek cildin su kaybetmesine neden olur.

İklim

Çok fazla güneş, soğuk, kuru veya rüzgarlı gibi iklimin etkileri cildin susuz kalmasına neden olabilir.

Yaşam tarzı

Düzensiz yaşam tarzı: Geç yatmak, stresli bir şekilde çalışmak, stres atmak, sigara içmek vb. cildinizin susuz kalmasına neden olabilir.

Stres de dehidrasyonun bir nedenidir

Beslenme

Günlük öğünler beslenmeden yoksundur, yeşil sebzeleri hiç veya çok az içerir, çok alkol tüketir, kahve içer, çok fazla meyve yemez, ... hepsi cildi kurutur, canlılığını kaybeder.

Ayrıca yanlış cilt bakım ürünleri kullanmak, yanlış ürün veya kullanılan ürün çeşidi ciltte tahrişe neden olur. Sıcak güneşte, tozda, kirlilikte vb. dışarı çıkarken cildi örtmeyin, koruyun, cilt suya "susamıştır".

3. Susuz kalmış cilt ifadesi

Cildin yapısında su, %70'ini oluşturur. Bunun yaklaşık %20-30'u epidermiste (cildin en dış tabakası) yoğunlaşmıştır. Epidermis, hidrolipid membranlar olarak da bilinen su ve lipidlerden (yağlardan) oluşur. Bu zar ter ve sebum salgısının düzenlenmesinde rol oynar. Cildi nemlendirmenin rolü cilde su sağlamak, cildi pürüzsüz hale getirmek ve çevresel ajanların (kir, bakteri, mantar, ...) girişine karşı dirençli kılmaktır.

Bununla birlikte, herhangi bir nedenle bu zar eksikse veya susuz kalırsa, cildin işleyişi bozulur. Cilt normal sağlıklı durumunu koruyamaz. Ardından, aşağıdaki belirtilerden bazıları görünecektir:

• Büyük gözenekler. Özellikle elmacık kemikleri ve alın bölgelerinde.
• T bölgesi çok fazla yağ üretir. Yanak bölgesi kuruma riski altındadır.
• Hava soğuduğunda veya klimalı bir odada otururken, çok fazla yağ üretimi nedeniyle cilt genellikle parlaktır.
• Cilt yüzeyi pürüzlü, mat, akneye meyilli, cansız bir cilttir.
• Güneşe çıkarken cilt güneşe kolayca yakalanır ve koyulaşma ve pigmentasyona neden olur.
• Ellerle dokunulduğunda cilt pürüzlü, daha az pürüzsüz hisseder.
• Burun, çene, ağız köşeleri gibi bazı yerlerde cilt soyulabilir.

4. Sağlıklı ve güzel bir cilt için suyu doğru şekilde için

4.1 Suyu düzgün içmek günde ne kadar su içilir?

Günde 8 bardak su içmenin sağlık için olduğu kuralını sık sık duyarız. Ancak, bu herkes için geçerli değildir. Herkesin su ihtiyacı farklıdır. Çok az veya çok fazla içmek sağlığınız için kötü olabilir.

Hareketsizseniz, klimalı bir ortamda çalışıyorsanız ve terlemiyorsanız günde en fazla 2 litre su içmelisiniz. Çok fazla içerseniz böbreklerde su birikebilir ve ödem oluşmasına neden olabilir.

Fiziksel aktiviteye katılanlar, çok terleyenler, sağlıklı bir vücut için daha fazla su içebilirler.

Vücudunuzun ihtiyacına göre su için

4.2 Sadece su içmeyin, su "yiyelim"

Günde 2 litreye kadar sade sade su içme düşüncesiyle birçok insan motivasyonsuz hissediyor. Ancak doğal olarak bitki çayları, meyve suları, şekersiz yağsız sütten sebze çorbalarına kadar birçok zengin seçeneğimiz var, kemik suları iyi emilmenize, sağlığı iyileştirmenize ve vücudu lezzetli bir şekilde nemlendirmenize yardımcı olacak zengin besin kaynaklarıdır.

Sütlü çay, karbonatlı su gibi şeker oranı yüksek içecekler kullanmak yerine, ara öğünlerinizi karpuz, portakal, mandalina gibi sulu meyvelerle yenilemeyi deneyin... Ve tabii ki yapamazsınız.Bir bardak su ile kilo vermenin sırrını unutun. Her sabah ılık ballı limonlu su veya sıcak bir yaz öğleden sonra serinlemek için bir bardak antioksidan yeşil çay.

4.3 Su içme zamanı

Sabah

Uyandıktan sonra yapmanız gereken ilk şey, kahvaltıdan önce toksinleri atmak ve mideyi temizlemek için bir bardak ılık su içmektir. Bu mideye çok iyi gelecek ve daha lezzetli yememize yardımcı olacaktır.

Öğle vakti

Öğle yemeğinden önce, mideyi astarlamak için 1 bardak ılık filtrelenmiş su içilmelidir, bu besinlerdeki metabolizmanın artmasına yardımcı olacaktır.

Her gün su içme zamanı

Öğleden sonra

Vücudun yorgunlukla savaşmasına yardımcı olmak için filtrelenmiş su veya iyonik takviyeler içebiliriz.

Gece

Uzun bir gece için su sağlamak için bol sebze suyu içmeli, bir bardak meyve suyu veya su içmeliyiz ki vücuda iyi gelsin. Ayrıca akşamları bol su içmek de kilo vermek isteyenler için oldukça etkili olan uzun süre tok hissetmemize yardımcı olur.

>> Daha fazlasını gör

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/

Umarım yukarıdaki bilgilerle suyun cildiniz için ne kadar önemli olduğunu bileceksiniz. Oradan, sadece vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda en doğal güzel cilde sahip olan her gün yeterince su içme alışkanlığını sürdürün. Suya kayıtsız kalmayın arkadaşlar!

TRAN HOANG NHAT LINH