Aşil tendinitinin beklenmeyen 6 nedeni

Aşil tendiniti (Aşil tendiniti), aşırı çalışma nedeniyle topuk tendonlarınızın hasar görmesiyle ortaya çıkan ve topuk çevresindeki bölgede iltihaplanmaya ve hasara neden olan ağrılı bir durumdur.

Aşil tendonu, baldır kasınızı topuğunuza bağlayan bir kas dokusu grubudur. Aşil tendiniti çok yaygındır ve bacağın arkası boyunca şiddetli ağrıya neden olabilir. İşte sizi Aşil tendinitine daha duyarlı hale getiren bazı faktörler.

Egzersiz yapın ve spor yapın

Düzenli olarak spor yapmak, hamstringlerinizi fazla çalıştırabilir. Spor yaparken zıplamak veya koşmak gibi tekrarlayan hareketler topuk tendonlarınızın sürekli çalışmasına neden olabilir. Elbette spor yapmak sağlığa iyi gelir ancak vücudunuzu korumaya dikkat etmezseniz spor yapmak sakatlanma riskini artıracaktır.

Ayrıca, şantiyelerde çalışmak ve bahçe işleri gibi bazı diğer faaliyetler de topuk tendonu hasarı riskini artırabilir. Bunu önlemek için spor yapmayı bırakmanıza gerek yok, sadece oyun oynarken topuk koruması kullanmaya dikkat edin.

Ayak şekli

Ayak şekli ayrıca topuk tendon yaralanmalarını da etkiler. Düz tabanlı insanlar (ayak tabanlarında kavis yoktur), topuk tendonları üzerindeki daha fazla stres nedeniyle daha yüksek risk altındadır. Ek olarak, aşırı kilolu veya obez olmak da vücuttan gelen büyük baskı nedeniyle topuk tendonlarının sıklıkla gerilmesine neden olur.

uygunsuz egzersiz

Herhangi bir spor yaparken ısınma adımı son derece önemlidir. Düzgün ısınmadığınız veya aniden değiştirdiğiniz egzersiz programı yaralanma riskini artıracaktır.

Ek olarak, koşu mesafenizi aniden artırmak, sık sık yokuş yukarı koşmak veya engebeli zeminde koşmak gibi diğer spor hataları genellikle Aşil tendonunu yaralanmaya daha duyarlı hale getirir. Ayrıca ayağa uymayan ayakkabı giymek ve bir takım başka sebepler de topuk tendonunun zarar görmesine neden olur.

Yaş ve cinsiyet

Yaşlandıkça, özellikle 30 yaş ve üzerindeyken Aşil tendonu bölgesine aktarılan kan miktarı azalır. Azalan kan hacmi, topuk tendonunun esnekliğini azaltabilir ve bu da topuk tendonu yaralanmasına yol açabilir. Topuk tendonu yaralanmalarının çoğunun 30 yaşın üzerindeki kişilerde meydana geldiği gösterilmiştir. Yaşa ek olarak, erkeklerin kadınlara göre yaralanma olasılığı daha yüksektir.

Uygun olmayan ayakkabı giymek

Ayağa uymayan bir ayakkabı size çok fazla rahatsızlık verebilir. Uygun olmayan ayakkabılar giymek, topuk tendonu yaralanması riskini artırabilir. Ayrıca, yıpranmış ayakkabılar topuklarınızı destekleyemez veya yastıklayamaz. Bu nedenle spor yaparken en önemli şeylerden biri uygun ayakkabı giymektir.

Aşil tendiniti geliştirme riskinizi artırabilecek birçok faktör vardır. Bu faktörleri anlayarak topuk bölgesinde oluşan hasarların önüne geçmiş olursunuz. Genel olarak, bir topuk tendonu yaralanması oldukça ciddidir, ancak doğru tedavi ile kolayca iyileşir. Bazı daha ciddi durumlarda, tavsiye için bir doktora görünmelisiniz.


Kaburga ağrısı: Bilmediğiniz 6 neden

Kaburga ağrısı: Bilmediğiniz 6 neden

Genellikle kaburga ağrısından rahatsız olursunuz. Peki bu ağrının sebebi nedir ve tehlikeli midir? Hello Bacsi ile öğrenin!

Etkili migren ilaçlarını keşfedin

Etkili migren ilaçlarını keşfedin

Migren baş ağrıları genellikle günlük yaşamı etkileyen çok fazla rahatsızlığa neden olur, bu nedenle hastalar sıklıkla migren ilaçları ararlar.

Zamanında önleme için inme semptomlarının erken tanınması!

Zamanında önleme için inme semptomlarının erken tanınması!

İnme semptomları genellikle aniden ortaya çıkar, örneğin: Yüz ve uzuv kaslarında güçsüzlük; konuşma zorluğu, geveleyerek konuşma; karışıklık, denge kaybı; felç... acil acil lazım.

İlaçsız diz sertliğini tedavi etme belirtileri ve yöntemleri

İlaçsız diz sertliğini tedavi etme belirtileri ve yöntemleri

Diz sertliğinin etkili tedavisi, artrit ve osteoartrit gibi tehlikeli komplikasyonları önleyecektir. İlaçsız tedavileri duydunuz mu?

Bel ağrınız lomber spondilolistezisin bir belirtisi mi?

Bel ağrınız lomber spondilolistezisin bir belirtisi mi?

Spondilolistezisin belirgin bir belirtisi yoktur. Peki yaşadığınız bel ağrısı lomber spondilolistezis belirtisi mi?

Spondilolistezis Belirtileri

Spondilolistezis Belirtileri

Merhaba Bacsi - Spondilolistezis ağrıya, hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur. Erken teşhis ve zamanında tedavi için spondilolistezis belirtilerini öğrenmelisiniz.

Servikal spondilozun 3 yaygın nedeni

Servikal spondilozun 3 yaygın nedeni

Servikal spondilolistezis boyun ve omuzlarda ağrı, uyuşukluk ve güçsüzlüğe neden olur. Servikal vertebra kaymanız dejeneratif, konjenital ve diğer nedenlere bağlı olabilir.

Aşil tendinitinin beklenmeyen 6 nedeni

Aşil tendinitinin beklenmeyen 6 nedeni

Aşil tendiniti genellikle orta yaşta, topuğa ani bir darbe kuvveti olduğunda ortaya çıkar. Ayrıca, beklemediğiniz başka nedenler de var.

Günümüzde serebrovasküler kazaların 6 yaygın nedeni

Günümüzde serebrovasküler kazaların 6 yaygın nedeni

Bir serebrovasküler kazanın nedenlerini anlamak, kendinizin ve sevdiklerinizin sağlığını korumaya yardımcı olmanın en basit yoludur.

Hafıza kaybının nedenleri: Biliyor muydunuz?

Hafıza kaybının nedenleri: Biliyor muydunuz?

Hafıza bozukluğunun nedenleri hem nesnel hem de öznel faktörlerden gelebilir. Özellikle birçok neden genç yaştan itibaren kontrol altına alınabilir.