Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi

Topuk ağrısı, ayak tabanlarındaki bir grup kalın bağ dokusunun iltihaplanmasından kaynaklanır. Topuk dikenlerinin tedavi yöntemleri arasında dinlenme, fizik tedavi, ortopedik tabanlık, kayropraktik...

Topuk mahmuzları (aynı zamanda plantar fasiit/plantar fasiit olarak da bilinir), ayağın alt yapılarını (karaciğer kısmı) destekleyen ve topuğu etkileyebilen bir grup kalın bağ dokusunun (fasya) iltihaplanmasıdır. Bu nedenle, topuk ağrısının yaygın bir nedenidir. Bu durumun tedavileri arasında dinlenme, uygun ayakkabılar, topuk pedleri, ağrı kesiciler ve egzersiz yer alır.

Neden topuk dikeni (veya topuk dikeni) denir?

Topuk mahmuzları, plantar fasiit/plantar fasiitin sonucudur. Ayağımızda, topuk kemiğinden beş parmağa kadar uzanan bir fasya (tendon) tabakası vardır. Bu ağırlık tabakasının tutunma yeri, koşarken ve zıplarken büyük bir gerilimin olduğu yerdir. Birçok nedenden dolayı bu bağlanma zayıflar, kronik inflamasyon ve ardından kalsiyum birikimi olur. Ayağın röntgenini çekerken, fasyanın topuk kemiğine yapıştığı yerde, topuk dikenine benzeyen kireçlenmiş bir nodül göreceğiz ama aslında bu bir kalkaneus değil. Bu nedenle ağrınızın nedeni, ağrıya neden olan kemik çıkıntısı değil, fasyadaki kronik iltihaplanma olabilir.

Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?

Özellikle yaşlılarda genellikle topuk dikeninin belirgin bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, plantar fasyaya (iltihaplı veya iltihapsız) tekrarlayan küçük travmaların bu sorunun nedeni olduğu düşünülmektedir. Lezyonlar genellikle topuğun yaklaşık 4 cm önündedir ve dokunulduğunda ağrılı olabilir.

Aşağıdaki durumlardan bazılarında topuk dikeni geliştirmeniz daha olasıdır:

• Özellikle alışkın olmadığınızda veya daha önce hareketsiz olduğunuzda, uzun süre ayakta çalışıyorsanız veya yürüyor, koşuyor, çok duruyor vb.
• Az yastıklamalı topuklu ayakkabılar giyiyorsunuz;
• Fazla kilolu olmak plantar fasyaya ekstra baskı uygular;
• Merdiven çıkarken veya parmak uçlarında yürürken ayak tabanlarınızda ani bir zorlanma var;
• Aşil tendonu gerginliğiniz var: bu, ayak bileğinizin plantar fasyayı uzatma ve ona zarar verme yeteneğini etkileyebilir.

Topuk mahmuzları için ilk tedavi

Genellikle, fasyanın iyileşmesi yavaş olduğu için ağrı bir süre sonra azalır. Tıpkı bağ dokusu gibi, iyileşmesi aylar veya daha uzun sürebilir. Bununla birlikte, aşağıdaki tedaviler veya bunların bir kombinasyonu daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

• Ayaklarınızı gevşetin. Plantar fasiitiniz olduğunda koşmaktan, çok fazla yürümekten veya ayakta durmaktan ve ayak tabanlarınızı germekten kaçınmanız gerekir. Bunu mümkün olduğunca yapmalısınız;
• Ayakkabı. Sert yüzeylerde çıplak ayakla dolaşmayın, eski veya yıpranmış ayakkabılardan kaçının çünkü bunlar topuklarınız için iyi bir yastıklama sağlamaz, bunun yerine yastıklı topuğu ve iyi topuk desteği olan ayakkabıları tercih edin. Spor ayakkabılar sandaletlerden daha iyidir;
• Topuk pedleri ve kemer desteği. Topuklarınızı yastıklamak ve ayaklarınızı desteklemek için çeşitli tabanlık satın alabilir ve en iyi sonucu almak için her zaman ayakkabılarınızla birlikte giyebilirsiniz. Bunun amacı topuğunuzu yaklaşık 1 cm yükseltmek;
• Ağrı kesici. Yaklaşık 15-20 dakika buz uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Uygulama. Plantar fasiitli çoğu insan genellikle hafif Aşil tendonu suşlarına sahip olduğundan, Aşil tendonunu ve fasyayı hafifçe germek durumunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, plantar fasyanız gece uyurken kasılma eğilimindedir, bu yüzden genellikle en çok ağrıyı uyandığınızda hissedersiniz. Bu egzersizin amacı, topuklarınızın üstündeki ve altındaki bağları ve fasyayı nazikçe gevşetmektir. Egzersiz talimatları için bir fizyoterapist görmelisiniz.

Topuk mahmuzları uygun şekilde tedavi edilmezse kronikleşebilir. Ağrı kesicilerin keyfi kullanımı vücudu ilaca karşı dirençli kılmakla kalmaz, mide, karaciğer ve böbreklerle ilgili birçok yan etkiye de neden olur. Daha da önemlisi, bu ağrı için bir tedavi değildir, sadece ağrıyı geçici olarak hafifletebilir. İlaç etkisini yitirdiğinde ağrı geri döner ve daha da kötüleşir. Ayak ağrısının ana nedeni ayak yapısının yanlış hizalanmasıdır. Bu nedenle, ağrıyı tamamen iyileştirmek için, hasarlı yapıyı restore etmek için uygun bir tedavi yönteminin bulunduğu hastalığın kesin nedenini belirlemek gerekir. Hastalar, medikal ortopedik tabanlar, akupunktur ve fizik tedavi kullanılarak kayropraktik yöntemlerin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir... ağrı ve iltihabı iyileştirmede etkili; Hastaların tam ayak fonksiyonunu geri kazanmasına yardımcı olun.