1. derece obezite hakkında bilgi edinelim
Makale, okuyucuların obezite sınıflandırma ölçeği, obezite seviyesi 1 ile zararlı etkileri ve etkili tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olur.
1. derece obezite hakkında bilgi edinelim
Obezite artık sadece çocukların değil yetişkinlerin de ortak sorunu. Ancak 1. derece obezite, diğer seviyelere kıyasla hala en yüksek oranı oluşturuyor. Bu sadece obezitenin başlangıcı olmasına rağmen, hastalık hala birçok tehlikeli sonuç bırakma riski taşımaktadır. Aşağıdaki makale aracılığıyla SignsSymptomsList doktorları ile bu durum hakkında daha fazla bilgi edelim.
içerik
- Obezite nedir?
- Obezitenin sınıflandırılması
- 1. derece obezite nedir?
- 1. derece obezite nasıl tedavi edilir
Obezite nedir?
Obezite, izin verilenden daha fazla vücut yağının birikmesidir. Bu fenomen, harcadığınızdan daha fazla kalori almanın sonucudur.
Obezitenin birçok nedeni vardır . Genellikle hastalık, genetik, diyet ve egzersiz veya çevresel etkiler gibi birçok faktörün sonucudur.
Doktorlara göre obezite, fazla kilolu olmakla başlayan birçok kilo alma düzeyinin ortak adıdır. Semptomlar ve tedavi, hastalığın evresine bağlı olarak değişecektir. Bu nedenle, uygun bir kilo verme planına sahip olmak için obezite durumunuzu net bir şekilde belirlemeniz gerekir.
Obezitenin sınıflandırılması
Vücut yağının en yaygın ölçüsü BMI'dir. BMI hesaplama formülü, kilonuzu boyunuzun karesine bölmektir. Asyalılar için obezite sınıflandırmasına dayanarak, durumumuzu tam olarak bileceğiz.
Asya sınıflandırma ölçeğine göre, obez kişilerin BMI'si 25 ila 29.9 arasında olacaktır.
Ancak, bu gösterge genellikle çocuklar için geçerli değildir. Çocuklar henüz gelişme aşamasında olduğu için BMI'ye dayalı olarak çocuklarda obezite derecesini belirlemek mümkün değildir . Bunun yerine, ebeveynler derhal bir doktora başvurmak için çocuklarında olağandışı belirtiler fark etmelidir. Gözlenebilir işaretlerden bazıları şunlardır:
- Çok hızlı kilo almak.
- Yuvarlak yüz, tombul yanaklar, boyunda, karında, uyluklarda veya kasıklarda, koltuk altlarında yağlı çizgiler.
- Koşarken çok terleyin.
1. derece obezite nedir?
Obezite birçok gelişmiş ülkenin sorunudur. Ancak genel olarak Asya'da ve özel olarak Vietnam'da 1. derece obezite hala en yaygın vakadır. BMI sınıflandırmasına göre, 1. seviyede obez olan bir kişinin BMI'si 25-29.9 arasında olacaktır. Bu noktada kilonuza daha fazla dikkat etmeniz ve günlük rutininizi değiştirmeye başlamanız gerekiyor.
1. derece obezite belirtileri
Normalde vücudunuz kilonuzun ayarlanması gerektiğine dair uyarı sinyalleri verir. Belirtilerden bazıları şunları içerebilir:
- Bel ölçüsü arttı. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, bel-kalça oranı erkeklerde 0,9'un veya kadınlarda 0,85'in üzerindeyse, 1. derece obezite riski altındasınız .
- Zayıf görüş.
- Sık sık aç.
- Veya horlama.
- Uzun süre nefes darlığı.
- Göğüste ağrılı yanma hissi.
- Boyun bölgesinde çatlaklar, koyu cilt ve gevşek cilt gibi cilt problemlerinin olması.
- Varisli damar.
- Diz, kalça veya sırt gibi eklemlerde ağrı.
- Düzensiz adet görme.
- Vücut durgunluğu ve yorgunluk.
Yukarıdaki belirtilere sahipseniz obeziteyi önlemek için hızlı bir şekilde kilo vermeyi planlamalısınız.
Kadınlarda bel/popo oranı 0.85, obezite derecesi 1 riskiniz var.
1. derece obezitenin zararlı etkileri
Derece 1 obezite , obezite sınıflandırmalarının en hafifidir. Bununla birlikte, bu durum, derhal tedavi edilmezse , tehlikeli obezitenin birçok zararlı etkisine neden olabilir. Vücuttaki yağ birikimi, aşağıdakiler gibi birçok hastalık için bir risk faktörüdür:
- Kardiyovasküler hastalıklar: Fazla yağ genellikle kötü kolesterolü artırır. Bu, damar sertliğine, yüksek tansiyona, kalp yetmezliğine vb. neden olan ana faktördür.
- Artan kan şekeri: Obezite, vücudun insüline verdiği yanıtı olumsuz etkiler. Doktorlara göre, obezite diyabet için ana risk faktörüdür.
- Diğer hastalıklar: safra taşı, mide reflüsü, karaciğer yağlanması vb.
- Rektum kanseri, safra kesesi kanseri gibi bazı kanserlere neden olur.
1. derece obezite nasıl tedavi edilir
Doktorlara göre, 1. derece obezite , yaşam tarzı değişiklikleri ile tamamen üstesinden gelinebilir. Bu sadece obezitenin başlangıcı olduğu için ilaç tedavisi veya ameliyat gibi önlemlere henüz gerek yoktur.
Bilimsel bir diyet oluşturmak
Obezitenin en yaygın nedeni sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Yoğun yaşam, birçok insanın genellikle yüksek kalorili işlenmiş gıdaları seçmesine neden olur. Sonuç olarak, özellikle gelişmiş ülkelerde obezite oranları artmaktadır.
Etkili bir şekilde kilo vermek için beslenme uzmanları, obez insanlar için aşağıdaki menü oluşturma ipuçlarını sunar :
- Yiyecek alımını kontrol etmeyi kolaylaştırmak için küçük öğünler yiyin.
- Yavaş yeme alıştırması yapın, iyice çiğneyin ve atıştırmayı sınırlayın.
- Yeşil sebzeler ve meyveler gibi lif oranı yüksek yiyecekleri seçin.
- Kahverengi pirinç, tahıl gevrekleri, mısır, patates vb. tam tahılları yiyin.
- Şeker oranı yüksek, yağ oranı yüksek yiyecekler, alkol ve gazlı alkolsüz içeceklerden uzak durun.
Hareketi artırın
Etkili bir kilo verme süreci için düzenli egzersiz vazgeçilmez bir unsurdur. Doktorlar günde 30-45 dakika egzersiz yapmanızı ve haftada en az 5 gün sürdürmenizi tavsiye ediyor. Obez insanlar yeteneklerine göre egzersizleri ve yoğunluğu özgürce seçebilirler. Ancak başka sağlık sorunlarınız varsa doğru egzersizi bulmak için doktorunuza danışmanız gerekir.
Yeterli zamanı olmayan 1. derece obeziteye sahip insanlar için , sadece oturmak yerine aktif olmaya çalışmanız gerekir. Ev işleri, yürüyüşe çıkmak gibi rutin aktiviteler iyi birer alternatiftir.
Günde 30 dakika ve haftada en az 5 gün düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.
Yeterli uyku almak
Araştırmalar, 5 saatten az uyuyan kişilerin obez olma olasılığının ortalama bir kişiye göre 2,5 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Uykusuz kaldığında, vücut iştahı, özellikle de tatlıları uyaran hormonlar üretir. Ayrıca yeterince uyumak metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle kilonuzu kolayca kontrol edeceksiniz.
Yeterince su iç
Su eksikliği de obezitenin nedenlerinden biridir . Ayrıca su, iştahı kesmeye ve vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle su, kilo verme sırasında obez insanlar için mükemmel bir yardımcıdır. Mümkünse günde en az 2 litre su için.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Stres ayrıca normalden daha fazla kilo alımına katkıda bulunur. Bunun nedeni, stresli olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olması için tatlılara yönelmenizdir. Bu uzun süreli durum obeziteye yol açacaktır.
Derece 1 obezite , obezitenin başlangıcıdır . Tedavi için hastaların sadece sağlıklı bir diyet, egzersiz ve egzersiz rutini izlemesi gerekir. Çok hızlı kilo vermeye çalışmamalı, sağlığınız için güvenliği sağlamak için uzun süreli kilo verme yöntemleri uygulamalısınız.