Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için evde omurga mahmuzları nasıl tedavi edilir

Omurgada oluşan kemik çıkıntıları ile omurga dejenerasyonu, sinirlere ve omuriliğe baskı yapar. Bu, hastada donuk bir ağrıya neden olur. Ağrı, omurgayı etkileyen hareketle daha kötüdür. Hastalık tıp uzmanlarının rehberliğinde tedavi edilmelidir. Ayrıca, semptomların üstesinden gelmek ve omurganın esnekliğini artırmak için omurga mahmuzlarını tedavi etmek için bir dizi ev ilaçları uygulamak mümkündür. Aşağıda evde omurga mahmuzlarının nasıl tedavi edileceğini SignsSymptomsList ile öğrenelim.

içerik

• Ağrıyı hızla gidermeye yardımcı olacak ev ilaçları
• Spina bifidayı önlemek için doğru duruşlar
• Sevdikleriniz için spinal omurga hastalığı önleme

Ağrıyı hızla gidermeye yardımcı olacak ev ilaçları

Spinal stenozun bir uzman tarafından teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekir. Ancak ağrıyı daha hızlı kontrol altına almak için ilaç tedavisine ek olarak omurga ağrısı için bazı basit ev ilaçları uygulayabiliriz.

Çalışırken dinlenme süresini artırın

Ayakta durmak, çok uzun süre oturmak ve kötü duruş, spina bifidanın yaygın nedenleridir. Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmak, vücut ağırlığının tüm omurgaya eşit olarak dağılması yerine, omurganın sürekli olarak bir noktaya odaklanmasına neden olur.

Omurganın dejeneratif durumunu azaltmak için, hastanın önce oturması, ayakta durması ve doğru duruşta çalışması için değişmesi gerekir.

Ayrıca, çalışma saatleri arasında egzersiz ve hareket gibi faaliyetler arasında geçiş yapılması tavsiye edilir. Yük noktasını değiştirmeyi ve kasların dinlenme süresini artırmayı hedefleyin. Molalar arasındaki küçük egzersizler de eklemlerin daha esnek olmasına yardımcı olur.

Kilo kaybı

Evde omurga mahmuzları nasıl tedavi edilir. Kilo kaybı.

Fazla kilolu veya obezseniz, bir kilo verme rejimi düşünün. Kilo kontrolünün amacı, omurganın taşıması gereken vücut ağırlığı miktarını azaltmaktır. Böylece dejenerasyon sürecini yavaşlatır. Çünkü dejeneratif süreç, kemik çıkıntısı oluşumunun nedenlerinden biridir.

Ayrıca omurgaya binen yükün azaltılması ağrıların azalmasına yardımcı olur. Özellikle vücudun ağırlığının çoğunu taşıyan bel bölgesindeki omurgalar.

Egzersiz yap

Egzersiz, hastalıklarla savaşmak için her zaman vazgeçilmez bir parçadır. Düzenli bir egzersiz yoğunluğunu korumak, omurga dejenerasyonu dahil olmak üzere vücudun dejeneratif koşullarını yavaşlatır.

Nazik hareket aynı zamanda omurlara esnekliği geri kazandırmaya yardımcı olur. Yaralı omurların etrafındaki kasların çoğunda kas sertliği olduğunda, hareket ederken ağrı nedeniyle kas gerginliği.

Omurga problemi olmayan kişiler sevdikleri her sporu yapabilirler. Özellikle omurga problemi olan hastalar yüzme, yoga gibi hafif sporları tercih etmelidirler. Bu sporlar sadece kas gücünü artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda omurlara esneklik ve esneklik kazandırır.

Egzersiz, omurga mahmuzlarını evde tedavi etmenin yollarından biridir , bu hem ucuz hem de uzun vadede etkilidir ve omurga mahmuzlarının tekrarlanmasını önler.

Spina bifidayı önlemek için doğru duruşlar

Durmak

Ayakta dururken, vücut ağırlığımızın ikisi arasında eşit olarak dağılması için her iki tarafı da dengeleyebilmemiz için dik durmalıyız. Bazı insanlar sola veya sağa eğilme eğilimindedir. Bu, omurganın yönünü ve doğal eğrisini değiştirir. Omurga dikenlerine yol açan disk sapması ve dejenerasyon riski.

Oturmak

Doğru oturma pozisyonu, ayaklarınız yere yakın olacak şekilde bacaklarınız için doğru yükseklikte bir sandalye seçmektir. Ayak bileği, diz ve kalça eklemleri, arka koltuğa dayanan sırt ile her iki tarafta dik bir açı oluşturur.

Sürekli olarak çok uzun süre oturmayın. Bazen vücudunuzu rahatlatmak için kısa molalar verin.

Bel ağrısı durumlarında çömelmemelisiniz çünkü bu pozisyon omurgaya çok fazla kuvvet uygular.

Nesneleri taşırken veya kaldırırken

Ağır kaldırma duruşu.

Bir nesneyi kaldırmak için çömelme pozisyonunun lomber omurgaya zarar verme riski vardır. Yaralanmayı sınırlamak için nesneleri taşırken duruş, ayaklarınız arasında orta derecede bir mesafe olacak şekilde durmaktır.

Ardından diz ve kalça eklemlerini esneterek çömelin (kesinlikle omurgayı bükmeyin). Daha sonra taşınacak cismi karnınıza yaklaştırın ve ayağa kalkarak cismi kaldırın.

Sıklıkla çalışmak ve ağır eşya taşımak zorunda kalan kişilerin bu harekete özellikle dikkat etmesi gerekir.

Bu duruş, çalışma sürecinde boru kolonu üzerindeki basıncı ve ani yaralanmaları sınırlar. Böylece uzun süre çalıştıktan sonra kemik dejenerasyonu ve omurga oluşumu riskini azaltır. Eğilme duruşlarından farklı olarak, omurgayı yukarı kaldırmak lomber omurgayı kolayca incitecektir.

Sevdikleriniz için spinal omurga hastalığı önleme

Spina bifidanın önlenmesi, spina bifida için en iyi evde tedavi yöntemidir . Sadece tedavi maliyetini düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalık yükünün de azalmasına yardımcı olur ve insanların yaşam kalitesini etkiler.

Spina bifidayı önlemek sadece daha önce yaşamamış kişiler için önemli değildir, aynı zamanda spina bifida tedavisi görmüş kişilerde tekrarlamanın önlenmesine de yardımcı olur.

Omurga mahmuzlarını önlemeye yardımcı olacak önlemler:

• Yanlış pozisyonda oturmayarak daima vücudun doğal fizyolojik eğrisini koruyun.
• Çok uzun süre ayakta durmayın veya oturmayın, iskelet kaslarını esnek hale getirmek için dinlenme süresini artırmalı ve hafif egzersizler yapmalısınız.
• Telefonunuza bakarken veya kitap okurken onları göz hizasında tutun. Görmek için boynu bükmeyi sınırlayın çünkü servikal omurlar başın ağırlığını taşımalıdır. Zamanla, servikal vertebra dejenere olur ve servikal omurga mahmuzlarına neden olur.
• Egzersiz ve yeterli beslenme, dejeneratif durumları önlemek için iyi önlemlerdir. Kemik dejenerasyonunu azaltmak da spina bifidayı önlemenin önemli bir parçasıdır.
• Diyet, güçlü bir kemik sistemine sahip olmak için D vitamini ve kalsiyumdan zengin gıdaları içermelidir.

Yukarıdaki makale, omurga burkulmaları için bazı ev ilaçları paylaştı . Bunlar sadece ekstra önlemler. Medikal tedavi ile kombine edilirse hasta için daha etkili sonuçlar getirecektir.